躺着看书为啥容易犯困？

许多人可能都有过这样的经历:当我们坐在桌边看书时，我们可能会很长一段时间都精神饱满而不疲劳。然而，当我们在床上看书时，我们很快就感到累了，甚至不知不觉就睡着了。这是为什么？

躺下是身体的“休息”信号。

当人躺在床上时，地球对人体的引力面积增大，人体的生理节律开始下降，大脑皮层逐渐进入抑制状态，这是人入睡的信号。当一个人躺着看书时，大脑和心脏处于同一水平，大量血液进入大脑。此时，心跳比平时慢，血液循环也慢，但大脑仍在紧张地活动。大脑消耗的氧气比供应的氧气多。随着时间的推移，大脑容易疲劳，人体也会感到疲劳。

另外，躺着看书时，眼睛和书本之间的距离不能保持稳定，眼部肌肉需要不断调整，容易造成眼睛疲劳。与此同时，当你躺下阅读时，握着书的手应该悬在半空中，这会让你长时间感到虚弱无力。这就是为什么在床上看书时很容易疲劳甚至困倦。

舒适和健康只是其中之一。

躺着看书似乎很舒服，但研究表明，躺着看书会大大损害人的健康。

首先，它会损害你的视力。躺在床上看书，多侧卧，两只眼睛经常处于斜视状态，光线不好，眼睛需要不断调整。时间稍长一点，容易引起睫状肌疲劳，使人感到眼睛又酸又肿。长时间后，眼球会发生变化，形成近视。

其次，生理学家发现躺下来阅读也会引发身体的其他疾病。例如，躺下来阅读会让大脑不断接受来自外界的知识和信息，迫使原本已经缓慢的生理节奏发生变化。随着时间的推移，生理节奏会失去平衡，导致神经衰弱和心血管疾病。常见症状包括健忘、失眠、多梦、多汗、心悸、厌食、皮肤过敏等。

躺着看书也会导致脊椎变形和脊椎疾病。躺着看书时，颈椎将长时间处于僵硬和固定的屈曲状态，这与颈椎前凸的生理曲度正好相反。多年来，不仅颈部肌肉和韧带长期处于不协调的紧张状态，而且颈部椎间盘中的压力也增加，这导致颈部椎间盘退化，甚至压迫邻近的脊髓、神经根、血管、韧带等。，最终导致颈椎病。此外，除了躺着看书、长时间打手机、操作电脑、打牌等。都会导致脊柱畸形。

最佳阅读姿势

阅读是一种脑力劳动。应该注意选择正确的阅读姿势来提高效率。阅读的最佳姿势是坐着，书在眼睛前面，离眼睛大约一英尺。如果你在晚上或昏暗的光线下看书，书上的光线也应该柔和一些。

通常，在阅读大约一个小时后，一个人应该站起来移动身体，放松眼睛，向远处或天空看。

原来的标题是“躺在床上看书很舒服，为什么会更“累”？》