必须知道的健康小常识，男女老少都适用

必须知道的健康提示适用于男性、女性和儿童

1、女性应该善于补血:

(1)将10个红枣、10个枸杞切好，开水冲服，补血补肾，治疗腰膝酸软，多年食用，具有美容祛斑的功效。\u\u\u\u\u\u\u。

(2)红枣放入铁锅内炸黑后，可用水浸泡，治疗胃寒胃痛，加入桂圆，补血益气。

(3)红枣、花生、桂圆，加上红塘，在锅里加水慢慢炖，炖烂了，长期吃血效果很好。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.多吃9种营养和减肥食品:

(1)高纤维水蜜桃；

(2)甜樱桃；

(3)草莓，一种富含维生素C的水果；

(4)酸味小吃——山楂；

(5)高蛋白食品——豆腐；

⑥低热量饮料——绿茶；\u\u\u\u\u\u\u。

⑦海带，一种促进新陈代谢的食物；

⑧苦瓜，一种降血脂的健康蔬菜；\u\u\u\u\u\u\u。

⑨猕猴桃，一种高营养密度的水果。

头痛的3、5个小贴士:

①耸肩:吸气，伸展肩膀，让肩膀靠近耳朵2秒钟。

(2)呼吸方法:用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时数到5，重复10次。

③冷热刺激:将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。

④按摩方法:转动食指中指，按压眉外侧和太阳穴。\u\u\u\u\u\u\u。

⑤行走方法:轻松行走可以消除压力。

4.锻炼后不应该做的五件事:

(1)不宜立即吸烟，因供氧不足可能导致胸闷、哮喘和疲劳。

(2)不宜立即洗澡，否则容易导致过多的血液进入肌肉和皮肤，造成心脑供血不足。\u\u\u\u\u\u\u。

(3)不宜饮用冷饮，冷饮易引起胃肠痉挛、腹痛和腹泻。

(4)不宜立即进食，会增加消化器官的负担。\u\u\u\u\u\u\u。

⑤不宜蹲下休息，这会影响血液循环，增加身体疲劳。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5、柠檬未知的7大好处:

(1)帮助减肥:柠檬酸和果胶可以控制食欲；\u\u\u\u\u\u\u。

(2)胆结石排泄:每天早餐前一小时，喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，帮助消除胆结石；

③咳嗽治疗:止咳止糖；\u\u\u\u\u\u\u。

④降血压:含有对血管健康有益的黄酮类抗氧化剂；

⑤帮助消化；

⑥预防感染:预防尿路感染；

⑦预防便秘:促进肠蠕动，加速排便。

6.节食可以延缓衰老:尽管科学家一直反对节食和减肥，但节食确实可以延缓人的衰老速度。美国科学家发现，当身体进入节食期时，身体会自动激活一种叫做sirt3的酶，这种酶可以帮助身体将卡路里的使用限制在维持生命的最佳水平。最近的研究结果显示，长期“饥饿”的人比那些没有食物和衣服的人多活30%。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7、亚健康诱因:

①睡眠不足:通常睡眠少于7小时或长时间睡懒觉的人通常会感到疲倦。\u\u\u\u\u\u\u。

(2)缺乏锻炼:人们的中枢神经系统缺乏兴奋，肌肉变弱，新陈代谢变慢，并且容易感到疲劳。

(3)体内毒素积累:当身体的免疫系统和排毒器官忙于清除体内积累的毒素时，体力会下降。

8.眼皮跳的原因:眼皮跳，很多人认为好事或坏事都会发生。从医学角度来看，眼皮跳有两个原因:一是由于休息不好、睡眠不足、熬夜、贫血、酗酒和吸烟，另一个是由于眼疾，如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎...如果眼皮跳不停止，你应该立即就医。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9和7种简单的养生方法:

(1)烧烤后吃香蕉；\u\u\u\u\u\u\u。

(2)吃火锅后喝酸奶；

(3)饭后喝大麦茶或桔皮水；

(4)吃方便面和水果；

(5)吃螃蟹后，喝生姜红糖水；

⑥润肺止咳，饭后吃柿子；\u\u\u\u\u\u\u。

⑦吃得太油腻，喝一杯芹菜汁。\u\u\u\u\u\u\u\u。

10、12种食物吃得太多会让你老得快:

(1)泡泡糖:多种添加剂；\u\u\u\u\u\u\u。

(2)鲜榨橙汁加糖:超高热量；

(3)皮蛋:因经常食用引起的铅中毒；\u\u\u\u\u\u\u。

(4)臭豆腐:容易被微生物污染；\u\u\u\u\u\u\u。

⑤味精:过量引起的头痛；\u\u\u\u\u\u\u。

⑥葵花籽:影响肝脏；

⑦猪肝:高胆固醇；

⑧泡菜:长时间食用容易致癌；

⑨爆米花:含铅量高；

⑩干鱼片:废唾液；

油条:含铝；\u\u\u\u\u\u\u。

咖啡:增加血管收缩代谢。