如何预防游泳时腿抽筋

夏天天气炎热，许多市民喜欢去游泳或做一些亲水运动。然后，游泳不可避免地会产生痉挛，一旦发作不仅疼痛，而且无法动弹。如果救援不及时，溺水事故经常发生。

夏天天气炎热，许多市民喜欢去游泳或做一些亲水运动。

然后，游泳不可避免地会产生痉挛，一旦发作不仅疼痛，而且无法动弹。

如果救援不及时，溺水事故经常发生。因此，游泳时应注意以下几点，以防止腿部抽筋。\u\u\u\u\u\u\u。

●增加体温，吃一些肉、鸡蛋、蛋白质和适当的甜食，以适应游泳时冷水的刺激。\u\u\u\u\u\u\u。

●增加钠、钙、磷的补充，增加神经和肌肉的兴奋性。\u\u\u\u\u\u\u。

●注意补充生理盐水和维生素B。\u\u\u\u\u\u\u。

●用冷水淋浴或用冷水轻拍身体和四肢，并适当按摩容易抽筋的部位。\u\u\u\u\u\u\u。

●平时坚持冷水浴，提高身体对冷水刺激的适应能力，有效避免游泳时腿部抽筋。\u\u\u\u\u\u\u。

●控制游泳时间，不要花太长时间，疲劳或饥饿时不要游泳，可以有效避免腿部抽筋。