打坐，你无法想象的神奇

一些朋友报道说这篇文章很好。我想再发一次，希望能对大家有所帮助，因为石聪博自己一直在不断地冥想！

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冥想也叫静坐(在西方也叫冥想)。它能促进人体血液循环，消除生活中的烦恼，消除主观困惑。这是预防和治疗疾病，增进健康，培养身心的最好方法。原因是冥想把头脑带到了一个大脑处于安静和平静状态的地方。散乱的心灵平静下来，心情平和，气脉自然畅通。

正如尹世子所说:"内功不精者可以祛病，内功精者可以成道。"总之，如果你能像一种方法一样冥想，坚持每天坚持不懈地努力，那么你就能保持健康，活得更长。大是开发潜力，迷伦天地。

1.每个人都可以练习双人组，即使他60岁开始练习。

2.双人训练不仅是关于骨骼和肌肉，也是关于打开所有的经络。

3.如果你坚持每天坐在两个盘子上练习20分钟，你可以让70岁的登山运动员像年轻人一样。日常基本疾病不会发生。

4.经过两组练习后，腰部疼痛在冥想时将不再出现。肾充满了气，即使你想弯腰坐着，当你充满气的时候，你也不可能保持背部挺直。

经过几天的练习，我的腿会继续疼，然后我的腰会疼。我不练习的时候总是很疼。

6.具体的训练方法是在去餐桌前做一些臀部打开的练习，然后试着双摆直到餐桌摆好，然后忍受疼痛直到时间越来越长。

7.练双盘，能快速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开始训练，20分钟后胃也会完全排空。

8.双钢板不仅能打开腿部的经络，还能打开髋关节。

9.事实上，双钢板的姿势是脚踝压在大腿内侧的大动脉上。为了穿过动脉，心脏将增加其泵血的能力，从而穿过腿部的静脉。

10.在通过腿部的血管之前，因为腿部的动脉不供血，所以全身的血液都集中在上半身，而心脏则增加其供血强度。因此，五脏六腑将接受大量的血液供应，从而迅速改善脏腑功能，促进大脑的血液供应。

试试，你能盘腿坐多久？如果你长时间感觉不到背痛和腿脚麻木，那么你的柔韧性不好，身体也不够柔韧。

不要低估这个简单的动作。除了提高身体的柔韧性和减少运动损伤的机会，定期锻炼还可以锻炼腿部和腰部的力量，提高注意力。

美国哈佛医学院每年有近10，000人患有各种疾病。除了给病人药物，医生经常教他们如何盘腿冥想来消除精神压力和焦虑。

然而，在日本，年轻女性成为“一日修女”的时尚潮流在很多地方都很流行。盘腿坐在寺庙里斋戒之后，工作的压力和担忧消失了。

经过一段时间的练习，你的灵活性将会大大提高。通常，锻炼者可以从一块板开始(一条腿固定在地面上，另一条腿支撑在上面)。他们可以垫一个垫子，然后盘腿坐下，也就是说，双脚支撑在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉放在肚脐上，他们可以平静下来，消除干扰，冥想20-30分钟。

禅坐的好处

据报道，当人们感到疲劳时，“休息”是一种常见的方法。事实上，一些科学家最近通过研究发现，像这样静静地坐着也能增强大脑活动，使人有更敏感的反应。

据了解，该实验表明，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为实验室对一组年龄在34岁至64岁之间的8名佛教徒进行了实验，他们在过去15至40年中每天冥想和祈祷的时间超过8小时。

据了解，作为对照组，10名健康的大学生志愿者，年龄在20至22岁之间，以前从未尝试过冥想或冥想，仅在一周前接受过简单的冥想训练。两组都被要求完全放松地冥想同情和怜悯的内容。冥想者只需要产生相似的感觉，不需要在他们的大脑中画出特定的东西。

据了解，在这个过程中，研究人员通过一些脑电波测量仪器对两组志愿者进行了冥想前、冥想中和冥想后的大脑活动测试。结果，科学家惊讶地发现，佛教徒团体记录的大脑α波和γ波非常重要，而大脑γ波尤其猛烈。因为人脑的伽马波是由额叶和顶叶的联合皮层活动引起的，这两个区域负责人类的情感和幸福。

事实上，两位年长的僧侣在冥想前被发现有极强的伽马波活动。因此，很明显，大脑活动的波动完全是由练习时间的长短造成的，与个体差异无关。

据了解，通过实验，参与的科学家得出结论，冥想和冥想可以增强大脑活动，并显著影响负责调节情绪和快乐的大脑区域。简而言之，安静地坐着，发展想象力是从身体和精神两方面调节人体状态的好方法。

事实上，冥想是有益的。在中国古代，郭沫若在他的《静坐的功夫》一文中说，“在宋明时期，儒家思想非常重视静坐的功夫。大多数评论家认为它来自禅宗。不过，我认为应该追溯到孔子的弟子颜回，因为《庄子》中有一句话说颜回坐而忘(即静坐)。

在中医领域，医学理论也提倡静心养气。中国古代医学经典《黄帝内经》谈到“宁静与虚无，气随之”精神记忆，疾病从来没有？“这是一种集中注意力、实现心灵和精神统一的方式。这是一种通过冥想实现的心理暗示疗法。近年来，包括日本在内的西方国家对冥想的科学理论研究是对这一古老放松疗法的现代医学诠释。

尽管坐下来很好，除了一些必要的方法，还有许多注意事项:

1.静坐需要注意地点和季节。饭前饭后半小时内不要静坐。不要在有风的地方和有空调的房间静坐。在开始静坐前做一些热身活动，这样你身体的血管就会完全畅通。冬天，你需要保持衣服宽松和温暖。

2.有些人不适合静坐。例如，孕妇和一些特殊疾病患者在安静坐着的同时应该注意一些特殊反应，如后肢和脚的轻微麻木是正常现象。如果第一次静坐不能顺利解决，不要强迫它。一切都是自然的。你可以等一会儿放松，然后再继续。当然，如果条件允许，最好在有经验的人的指导下进行静坐。不要盲目或太不耐烦。

冥想的好处是专注和健康护理。我国传统的冥想和养生方法可以追溯到5000年前的黄帝时代。根据庄子的说法，黄帝曾经要求一个叫广成子的人学习长寿之道。广成子说:“忽视而不倾听，保持上帝的平静，形式就会自我修正。”它将是安静和清晰的，不会有工作给你。不动摇你的本质，不去想营地，你就能永生。没有视觉、听觉或听觉，也不知道，你的上帝会保持你的形体，那就是永生。“以上精辟的论述确实是冥想中的真实感受和永生之道。冥想不仅能保持健康和延长寿命，还能提高智力。因此，各种修行门派和佛教、儒教、瑜伽都非常重视冥想。

冥想的最后一个好处是缓解疲劳和增加记忆。伊利诺伊大学的科学家对40名学生进行了静坐生理实验。观察表明，只要学生静坐10分钟，人脑的耗氧量就会下降1 7%，相当于深度睡眠7小时后的变化。同时，发现受试者血液中被称为“疲劳”的乳酸浓度也有不同程度的下降。然而，当身体和精神完全放松时，他们的记忆几乎是无穷无尽的，并且发现冥想者的记忆没有明显的饱和点，这是道家“天人合一”理论的最好证明。

冥想是培养身心和防治疾病的最好方法。一个人必须有信心和毅力，并不断练习，以取得成果。常年练习冥想不仅可以消除身体的各种疾病，增强体质，还可以增加人的智慧，改变人的性情。天赋差的人可以变得优秀，身心得到高度净化和平衡的发展。他们经常感到身心舒畅，轻松愉快，充满活力，仿佛获得了一种全新的、活泼的生活。

在冥想开始时，主要有一个环境和三个调理。

首先，选择一个有利于安静的环境。如果你在房间里冥想，室内的光线和阴影应该是适度的，空气应该是平滑的，温度应该是适度的。选择一个安静的地方进行户外冥想，以避免意外抓伤。我们在这里谈论的是练习初级冥想，所以这与禅宗的理念“生活在一个没有交通的繁忙城市，所以仍然需要必要的环境条件”是不同的。

冥想需要三种音调。

调整身体:以一种直而自然的姿势坐着。下前额向内，胸部闭合，肩部和臀部垂直对齐。最好盘腿坐着。如果你不能双套，不要回避力量。避免腿部疼痛不利于长时间坐着。然而，身体很容易向后倾斜，失去重心，所以应该用一个更薄的枕头垫在臀部下面，以帮助平衡身体。尤其是在冬天，当你冥想的时候，你必须用毯子或类似的东西包裹你的膝关节，因为当你的膝盖向内弯曲的时候，膝盖骨下侧的穴位(用你的手触摸凹陷的部分)是开放的，这很容易进入寒冷导致风湿病。此外，特别重要的是提醒那些坐在两个盘子上冥想的人，他们应该在坐禅后向前伸展双腿并用双手按摩脚底，以促进脚底的血液循环。站起来后，两腿旋转以压腿或降低腰部。因为双盘很容易造成腿部肌肉萎缩，腿骨变成“O”形腿，而且走路也很虚弱，按摩和侧腿按压对经常坐着打坐的人来说是非常必要的。

呼吸调节:调节呼吸。细而不粗，听不到呼吸的声音；即使是不湍急的水流，如涓涓细流，也不能丝毫减缓。深而不浮，虽然吸入的空气进入肺部，头脑应该想到它进入下腹空气海(肚脐以下的腹部)。

精神调节:这是冥想的关键。把你的思想放在一个地方，不要把它扔掉。当冥想练习者开始学习时，没有必要静下心来。最多安定下来是好的。然而，如果我们有一种心灵和精神，就不可能不去想。因此，我们应该采取徒劳无功的方法，即调整我们的思想。有很多方法，比如念佛、参与对话、观想、数呼吸等等。当然，这些转移错误想法的方法本身也是错误的想法。不同之处在于我们用一个想法来控制所有的想法。最终，当我们不能在一起时，我们会变得平静。宁静是进入冥想的过程和方式，而不是冥想本身。有些人坐着冥想时眼皮会跳，主要原因是你的眼睛处于一种似乎是闭着的状态，而不是闭着的。有人建议你要么睁开眼睛对当前的事情视而不见，要么闭上眼睛向内看，这样你就不会再跳了。冥想后，当你处于“无私”状态时，你很容易产生幻觉。这是污秽的积累，经常被意识的错觉所污染。你不应该执着于它，用《金刚经》中的“一切表象都是假的”来对待它。有些人害怕在冥想时着魔。呵呵，说实话，一般人是没有资格达到能让你着魔的境界的。我们的大多数幻觉让你看起来恍惚。这些都是儿科。不要当真。

在第一次静坐练习中，会有几个这样的问题。

我第一次习惯盘腿坐很长时间，我的腿会疼痛和麻木。当我感觉到这一点时，我不得不忍受。我真的受不了。我可以在坐着之前站起来移动。很久以后，当腿被煮熟时，就不会有这种感觉了。

当念诵菩萨的圣名时，它可能还没有发生。过了很长时间，虽然你的心在默默地念诵着圣名，但它会不可避免地从身边出现，驱散你纯洁的思想。别担心，这是第一次练习冥想的必要现象。没关系。一旦你发现，它就会溜走。你继续读一遍。当它再次出现时，你用“睡眠”来照顾它。随着时间的推移，这种或那种错觉会逐渐减少，直到它们消失，而纯粹的想法将是永久的。一个小时后，你将无意识地通过对菩萨圣名的静心状态，你的精神将感受到一种难以言喻的放松和快乐。这时，你的健康状况会明显改善。

起初，我对自己的实践有足够的信心。坐了一段时间后，我可能看不到任何明显的好处。我的信心会下降，否则我会遇到一些干扰。我将在此止步，我所有的成就都将化为乌有。应该注意的是，慢性病的发生是逐渐形成的，不像急性疾病那样是突然发生的。因此，治疗也有一个时间过程，不能用一种药物治愈。同样，冥想的功效也在逐渐增强。不可能在短时间内治愈所有的疾病。它也在逐渐愈合。我们如何才能奔向成功？这是练习武术的一大禁忌。一个人必须有信心、毅力、耐心和毅力。一个人必须坚持到底。俗话说,“如果一个人坚持几年，他肯定会受益。如果坚持到底，就一定会赢。”这是修行者的经验，应该像一日三餐一样成为生活中不可或缺的东西。

有几件事必须注意:

饭后不要静坐一小时。冥想时用毯子或大毛巾裹住你的腿，这样你就不会觉得冷。在做其他事情之前，收集你的工作需要几分钟。

养成早起早睡的习惯。早上起床后，去一个新鲜空气的地方进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑、快走等。运动量逐渐增加，以免感到紧张。

保持愉快的心情，避免担心生气，遇到不愉快的事情要后退一步。改变不良习惯，如吸烟、饮酒、赌博等。控制夫妻生活。

经常带着同情心，经常做好事，帮助别人。多吃素食和水果，少吃肉，促进血液净化，增强白细胞的吞噬功能。不要直接杀人，因为杀死更多的生物不仅会缩短人的寿命，而且不会有好的结果。这不是危言耸听。确实有许多例子证明这是有限的时间，不能列举。当你接近好的知识时，你就会知道。

此外，对于那些一直坐着不动的人来说，只要他们每天坚持大约两个小时，几天后他们就会感觉被许多蚂蚁咬了。如果他们这里痒，那里痛，你可以忽略它。这是活跃血管突破毛细血管微小病变的良性表现。这种感觉几天后就会消失。

你每天投入两个半小时的冥想，这几千年来一直有效。因为当你冥想到永恒时，时间停止了。这不仅仅是两个半小时，而是对桑的进化和发展。你已经进入了不同的时间和空间，事实就是如此。充电后，你会焕然一新。因此，你不需要转世到下一个生命来更新或回归你的本来面目。因为我们每个人生来都有学习重新认识自己的目的，仅此而已。

如果我们这辈子不这样做，我们将不得不在下辈子或者下辈子再做一次。因此，如果我们现在有时间，每天冥想两个半小时，它将在数百万年内有效。如果你一次投资两个半小时，不要认为只有两个半小时，也不要认为太多。你投入的每一分钟都代表一生，因为在永恒中，没有两个半小时或一分钟，它是永恒的。我们计算时间只是因为当我们被困在时间里时，我们知道是时候了。一旦我们离开时间，就没有时间了。

因此，冥想时间非常宝贵。它压缩了你几百万年的进化。它就像电脑的浓缩芯片。像这样的一小块包含数千甚至数百万条信息。它与大小无关，不是时间，也不是我们习惯的数字。冥想是一个完全不同的时间和空间，所以你越是进入这个没有时间和空间的“空间”，对你越好。你越了解自己，你就越*。