自测：你是不是癌症体质？

癌症是对人们健康的严重威胁。在这个国家，每分钟就有六个人被诊断患有癌症。这些令人震惊的数字应该引起注意。事实上，许多癌症可以通过保持健康的生活习惯来预防。癌症是对人们健康的严重威胁。在这个国家，每分钟就有六个人被诊断患有癌症。这些令人震惊的数字应该引起注意。事实上，许多癌症可以通过保持健康的生活习惯来预防。

自2007年以来，癌症已经超过心脑血管疾病，成为北京居民的第一大死因。在20世纪70年代，癌症仍然是一种“罕见的疾病”，北京每年只有6000名新的癌症患者被确诊。到2010年，北京的登记人口已经报告了37000例新的恶性肿瘤病例。发病率从2001年的171/10万上升到2010年的302/10万。排除年龄构成的影响，10年间的平均增长率为4%。男性癌症发病率最高的是肺癌，女性癌症发病率最高的是乳腺癌。这些令人震惊的数字应该引起我们的注意。事实上，许多癌症可以通过保持健康的生活习惯来预防。

为了预防癌症，首先要戒烟。

吸烟在我国是一种常见的社会现象，但它也是许多疾病的一个危险因素。

根据全国吸烟调查，我国有3.2亿吸烟者，包括3亿男性和2000万女性。在北京25-64岁的抽样人群中，男性总吸烟率(64.2%)与同期全国男性总吸烟率(63%)基本一致。女性吸烟率(10.3%)高于全国水平(4.2%)，这可能是因为北京的女性样本不包括15-24岁年龄组，而全国样本包括这一年龄组。北京男女吸烟者平均每天吸烟量分别为15.3支和9.3支，相当于同期全国平均每天吸烟15支和11支。现有数据证明，吸烟与许多癌症有关，如肺癌、肠癌、乳腺癌、食道癌等。为了预防癌症，第一件事就是戒烟！

尽量少吃油条和蛋糕。

老北京早就有吃油条、油饼和豆浆的习惯。事实上，油条和油饼是不健康的食物，尤其是反复使用的植物油，其中含有许多致癌物质。油条和油饼不应经常食用。一般来说，烟熏和油炸食品含有有害物质，应尽可能避免。新鲜蔬菜和水果应该经常食用。

坚持早走，远离癌症

北京人有早起的习惯，这是一个非常好的生活习惯。不锻炼和肥胖是癌症的重要因素。研究证明，肥胖与乳腺癌和肠癌密切相关。如果我们北京人把早上的散步改为早上半小时的散步，我们会有更好的结果。坚持锻炼以减少肥胖是预防癌症的好方法！

经常喝绿茶对身心都有好处。

北京人有喝茶的好习惯。许多老北京喜欢在街上享受凉爽的空气，一杯绿茶，一把蒲扇，和一个活生生的仙女！

我们知道喝茶对我们的健康有益。20世纪80年代以前，医学依靠合成化学物质来控制癌症，但现在它强调在人类饮食中寻找天然抗癌物质。大量实验和流行病学研究表明，茶对癌症有预防作用。美国和澳大利亚的科学家已经证明绿茶对预防和治疗前列腺癌有一定的效果。

腌制的食物应该避免

过去，食物很少，尤其是在北京的冬天，那里没有新鲜蔬菜供应。人们习惯腌制一些泡菜，尤其是“雪红”和“酸菜”。这道泡菜在冬天吃起来真的很美味。但是我们应该知道腌制食品含有许多致癌物质。现在，冬天蔬菜的供应有了很大的改善。我希望每个人都尽量少吃泡菜。

关于癌症预防的六个问题

在行医的过程中，我经常遇到这样的人，他们会问:“为什么现在有这么多癌症？我会得癌症吗？”

癌症与许多因素有关。有些因素，如年龄和性别，我们不能改变，但许多因素可以通过我们自己的约束来避免。建议我们先问自己几个问题:

我抽烟吗？

吸烟与癌症密切相关，尤其是肺癌。如果你减少吸烟或完全不吸烟，患肺癌的机会将大大减少。

我超重了吗？

肥胖是由于过量的食物摄入或身体新陈代谢的变化，导致体内脂肪过度积累，导致体重过度增加，并引起身体的病理和生理变化或潜伏期。现有数据证明，肥胖与结肠癌、直肠癌和乳腺癌密切相关。

我有癌症家族史吗？

癌症与遗传因素有关，但是什么癌症不属于父亲就一定属于孩子呢？遗传学是一种非常复杂的生命现象。患有肿瘤的家庭，特别是那些在家庭中有多个亲属的有癌症病史的家庭，应该在40岁以后进行定期体检，改变不健康的生活习惯。

我吃得健康吗？

许多癌症与不健康的饮食习惯有关。例如，高蛋白、高脂肪饮食和酗酒会导致肥胖和肝损伤。咸菜和烤肉也含有许多致癌物质。我们应该多吃新鲜的水果和蔬菜，限制肉类的摄入量，以减少患癌症的机会。

我锻炼吗？

健康的身体需要锻炼。锻炼可以使人减肥并保持足够的能量。

6.我有癌前病变吗？

许多癌症都有癌前病变。如果及时发现和治疗，癌症的几率会降低。癌前病变包括结肠直肠息肉、女性宫颈糜烂、炎症性肠病、消化道溃疡等。如果我们发现这些身体状况，我们应该及时去医院。

问自己这么多问题是为了表明保持健康的态度和生活方式可以帮助我们远离癌症，保持健康！