每天补充维生素？这样做其实并不好

当你很小的时候，你的父母可能会强迫你喝维生素。但是根据美国医学协会最近的一项研究，你的厌恶和抵触可能没有错。

研究发现，许多维生素和补充剂是无用的，维生素D和钙补充剂的问题甚至更加突出。研究人员发现，服用补充剂的人与没有服用补充剂的人相比，在身体健康方面没有什么不同。这项研究包括10多个项目，超过50，000名参与者年龄超过50岁。

但实际情况可能更糟。对一些人来说，服用维生素D补充剂也会增加髋部骨折的风险。即使排除性别、补充剂量、正常膳食钙摄入量和血液中维生素D含量等因素，研究结果仍然有效。

该论文的作者说:“根据研究结果，我们不支持一些老年人每天服用这些补充剂。”

其他研究也表明，你需要的营养不是从这些药片中获得的，你需要的是食物中的营养。因此，人们会服用这些补充剂，但他们错误地掩盖了他们的不良饮食习惯，因为他们认为服用这些补充剂，饮食中的营养摄入不可能如此“包罗万象”。换句话说，服用补充剂的负面影响不是来自补充剂本身，而是来自不健康的饮食。此外，每天服用这些药物肯定是一笔很大的开销。

事实上，仅美国的保健品行业就价值超过370亿美元，而且基本上不受监管。此外，由于缺乏监管，一些有副作用的药丸在发出召回请求时经常被广泛使用，其影响不可低估。

“美国的膳食补充剂在投放市场前没有经过安全性和有效性的预先筛选。”布林·奥斯汀说，他是哈佛大学陈增西公共卫生学院的教授。“这意味着无论是食品和药物管理局还是消费者都不知道盒子里有什么或者标签上有什么。没有办法知道产品是否安全。”

2013年的一项研究显示，补品——即使是在同一个瓶子里——成分也不尽相同。2016年的一项研究显示，这对公共健康有很大影响，每年约有23，000人因服用补品而被送往急诊室。

尽管这项研究的结果让我们感到不安，但是如果你按照医生的处方服用补充剂，并且根据你的情况采取适当的治疗方法，那么补充剂也是有益的。因此，听从医生的建议，不要服用任何乱七八糟的维生素，也不要用它来代替饮食，更不要说弥补不健康的饮食。