大病之前的先兆，注意观察保养很重要！

早上醒来后，可能会出现头晕、头晕、颈椎骨质增生或高血粘度。早上5点醒来，伴有强烈的心悸、饥饿、疲劳和虚弱感，直到早餐后不舒服的感觉逐渐消失，表明可能有糖尿病的倾向。

晨报:

头晕，头晕:

早上醒来后，可能会出现头晕、头晕、颈椎骨质增生或高血粘度。

强烈的心悸和饥饿感:

早上5点醒来，伴有强烈的心悸、饥饿、疲劳和虚弱感，直到早餐后不舒服的感觉逐渐消失，表明可能有糖尿病的倾向。

清晨水肿:

如果它在醒来20分钟后还没有完全消失，它可能意味着肾病或心脏病。

棕色尿液:表明可能有肝脏问题。

口臭:它可能是由胃或肝脏问题或牙周病引起的。嘴里有氨:要特别注意肾脏的健康。

苍白的眼睑:提示可能缺铁性贫血。

一个模糊的灰色环出现在眼睛的角膜上:这表明可能有心脏问题。如果是30-50岁的男性，他应该立即联系医生。

面色潮红:可能与心脏病或高血压有关。

恶心和呕吐:不包括怀孕的原因，如果每天早上发生，可能是慢性胃炎。

白色和毛茸茸的舌头表面表明免疫系统严重失调或身体有某种癌变。

眼睛疼痛:除了眼睛疲劳的原因之外，在阅读书籍和报纸时应该小心青光眼。

颤抖的手:可能是甲状腺机能亢进或帕金森氏病。

吃了油腻的食物后，上腹疼痛并辐射到右肩和背部:很可能患有肝胆疾病。

食欲过旺，体重减轻:可能是甲状腺机能亢进。

没有食欲，一看到油腻就恶心，容易疲劳:可能是肝炎。

反酸、腹胀或腹痛等症状总是在饭后出现:建议您多吃新鲜蔬菜，注意三餐清淡易消化。

爬楼梯时心慌胸闷:表示心脏功能弱。指尖比指关节大:他们可能患有更严重的肺病。

指甲生长缓慢，缺乏光泽，变得又黄又厚:这表明淋巴系统有问题。

背静脉突出:这种现象会随着年龄的增长而出现，但也有患心脏病的可能。

手掌发红:当肝脏出现问题时，由于荷尔蒙失衡，手掌会变红。

湿手掌:当手掌过度兴奋或紧张时会出汗。如果经常发生这种情况，可能是甲状腺异常。

背痛:除了肌肉疼痛之外，脊柱或内脏也可能有问题。

拉伸时腰痛:主要是由于坐姿不良。

简单的头晕:如果不是因为单调的工作，请检查你的甲状腺。

洗澡时头发容易脱落:表明营养不足或荷尔蒙分泌异常。

大痣或新痣:小心皮肤癌。

皮肤上的非摩擦性红斑:它可能是肝病的前兆。

打鼾:非常严重的情况表明鼻子或呼吸道可能有问题。

臼齿:如果你每天晚上都磨牙，你的牙齿一定有问题。

入睡需要高枕:表明心脏功能弱。

经常被腿抽筋惊醒:可能是缺钙或动脉硬化。

首先，如何通过指甲检查健康

1.钉板的纵向图案

指甲的纵向模式——神经衰弱

指甲上有几条明显的纵向线条，这是长期神经衰弱和身体衰老的标志。

易于出现:

神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难以入睡。

消耗性疾病、体力衰竭(如身体和精神疲劳综合症)。

免疫功能差，容易感冒。

2、钉板水平线

水平线又深又粗的人表示疾病很严重。

指甲横线越来越细，这在慢性消化系统疾病中更为常见。如果你不注意饮食，你会有腹痛、腹泻和其他症状。

3、指甲斑点

瘀点-是大脑血液循环障碍的一个迹象。

一般来说，右手的指甲会出现，表明左脑有问题。

指甲白斑——指甲上有一个或多个白斑的消化不良:

大多数成年人都有肝功能代谢或损害，尤其是慢性乙型肝炎患者。

儿童常出现胃肠气滞、消化不良、虫蛀或缺钙。

习惯性便秘，长期胃肠功能紊乱也会出现点状白斑。

4.压钉子

一般来说，快速恢复表示正常，而缓慢恢复表示身体有障碍:

用一只手按住另一只指甲的尖端3秒钟，当指甲变白时松开，观察五只指甲下的血液循环恢复得有多快。如果它立即变红，意味着健康，表明血液循环顺畅，内脏功能活跃。

如果一个手指血液循环不良，这与对应于该手指的内脏问题有关。

5.半月标记-正常

双手的8 ~ 10个手指应该有半月形痕迹。

半月形的面积占指甲的1/5。

半月形标志的颜色是乳白色。越白越好，能量越强。

6.半月标记-异常

(1)冷底型

没有半月痕是冷底型的。

半月标记越少，能量越差。这种人内脏功能低下，气血运行缓慢，易疲劳，精神虚弱，吸收功能差，面色苍白，手脚冰凉，心惊肉跳，嗜睡，易感冒，反复感冒，精力下降，体质下降，甚至痰湿瘀阻，气滞血瘀，痰湿结节和肿瘤。

(2)热底式

如果连小指都有半月形标记，半月形标记的增加就是热底型的。

这种人内脏功能强，身体素质好。然而，在病理情况下，杨琪过多，脏腑功能亢进。会遇到发红、烦躁、易怒、便秘、易怒、口干、食欲大、不怕冷、好动，甚至高血压、高血糖、中风。

(3)冷热交替(阴阳失衡)

半月痕的边界模糊，颜色逐渐接近甲体的颜色，属于冷热交错型或阴阳失衡型。寒热交替表明人体阴阳盛衰变化，寒热变化因维护而异。

所谓“精足强(半月痕足)，精弱者病(半月痕变色)，精少者老(半月痕少)，精全者死”。没有半月疤痕的人需要快速护理，即使他们暂时没有疾病。特别是当只有拇指有半月痕时，身体告诉你你已经使用了“基础油”，需要尽快添加“油”！

健康建议:能量的补充依赖于高质量的中性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、豆类、鱼和黑色食品、种子食品和胚胎食品。只要保证营养和坚持保养，通常一个半月就会长出一个指甲，通常拇指先长，然后食指、中指、无名指和小指依次长到全尺寸，仅半年后。

但是，通常要注意休息。如果你长时间熬夜，夜生活中过多的半月标记将很快消失。

第二，如何通过看手来了解健康

1、感觉热

主心肾阴不足，烦躁不安，内热过度，失眠多梦，神经紧张。

2、感觉凉爽

主脾肾阳虚。虚弱怕冷，消化吸收能力差。

3、感觉潮湿

主心脾两虚。容易疲劳和虚弱。对于手心出汗的人来说，脾胃积热、心火过度、心理压力和精神压力是主要原因。

4、感觉干燥

主肺脾两虚。皮肤干燥，容易感冒。

5、感到温暖和湿润

它调节五脏，是健康的。

6、感觉粘粘的

主要的内分泌失调，尤其是糖尿病，是常见的。

三、巧手、三、六练习

经常练习十个熟练的手，放松和健康。

1.第一次机会

老虎的嘴被压扁了36次。

说明:打大长今/合谷穴。

适应症:预防和治疗面部疾病。如视力模糊、鼻炎、舌痛、头痛和预防感冒。

2.第二次机会

36下手掌。

说明:击中小肠经络/后溪穴。

适应症:严重的头部疼痛，放松颈部肌肉群，防止骨刺和骨退化。

3、第三个巧合

手腕撞击36次。

说明:打击心经、心包经/大凌穴。

适应症:预防和治疗心脏病，胸痛，胸闷，缓解紧张。

4.第四个巧合

老虎的下巴交叉了36次。

说明:腧穴是八大邪穴。

适应症:防治手足麻木等外周循环疾病。

5、第五个巧合

十个手指交叉36次。

说明:腧穴是八大邪穴。

适应症:防治手足麻木等外周循环疾病。

6.第六次机会

左拳右掌36次。

说明:经络是心经和心包经/老合穴。

适应症:具有消除疲劳、提神醒脑的功效。

7.第七个巧合

右拳，左掌36次。

说明:经络是心经和心包经/老合穴。

适应症:具有消除疲劳、提神醒脑的功效。

8.第八个巧合

你的手背互相拍打了36次。

说明:攻击山治经/阳池穴。

主治:调节脏腑功能，防治糖尿病。

9.第九次巧合

揉你的耳朵36次。

说明:耳垂有许多穴位。

适应症:眼部、面部和脑部循环。

10.第十次巧合

手掌相互摩擦6次，直到微热，轻轻盖住双眼，并在一个周期内左右转动眼球6次。

说明:气功的原理是用来调节眼睛的经络气。

适应症:预防近视、老花眼和视力模糊。

第四，医疗保健有三个里程碑

第一种叫做均衡饮食。

第二种叫做有氧运动。

第三种叫做心理状态。

(1)均衡饮食:

“喝酒”

国际粮食大会确定了六种类型:

第一杯绿茶；第二杯红酒；第三种酸奶；第四骨汤；第五蘑菇汤；第六杯豆浆。

1.绿茶

绿茶含有茶多酚，是抗癌的。

它也含有氟。氟化物不仅能强健牙齿，还能破坏蛀牙和牙斑。每天用绿茶漱口可以保护牙齿。到了老年，你可以拥有坚固的牙齿而不蛀牙。

绿茶本身含有茶甘宁，可以提高血管韧性，使血管不容易破裂。

在所有的饮料中，绿茶是第一种。

2.葡萄酒

红葡萄皮上有一种叫做“逆向酒精”的东西。它能抗衰老，是一种抗氧化剂。经常喝红酒的人不会患心脏病。它还有助于防止心脏骤停。

每天饮酒不超过50-100毫升，不喝酒，吃红葡萄不吐葡萄皮，是同样的保健。

红酒还有降血压和降血脂的作用。

3.酸奶

酸奶是为了保持细菌的平衡。所谓的维持细菌平衡指的是有益细菌的生长和有害细菌的消除，所以吃酸奶可以减少疾病。(牛奶含有乳糖。白人吸收最多乳糖，70%的亚洲黄种人不吸收乳糖。

因此，虽然牛奶是好的，但是喝太多而不吸收仍然是没有用的——牛奶是不被禁止的。喝的时候，适当地加入一些豆浆。

4.骨汤

骨头汤里有万胶。万胶能延年益寿。

5.蘑菇汤

蘑菇可以提高免疫功能。

6.豆奶

由大豆制成的豆浆含有低聚糖，可被人体100%吸收。此外，豆浆还含有钾、钙、镁等。钙比牛奶丰富。

对我们黄种人来说，豆浆是最合适的。

“食物”

1.山谷

老玉米= "黄金作物"

老玉米含有大量卵磷脂、亚油酸、谷物酒精和VE，所以多吃老玉米可以预防高血压和动脉硬化。

荞麦=三滴，降低血压，降低血脂，降低血糖。

荞麦含有18%的纤维素。经常食用荞麦不会导致肠癌、直肠癌和结肠癌。

土豆= =红薯，红薯，山药，土豆。

“三重吸收”——吸收水分(无直肠癌、结肠癌)、吸收脂肪、糖(无糖尿病)、吸收毒素(无胃肠道炎症)。

Oat = =降低血脂、血压和甘油三酯。

2

如果你的血压高，你必须吃燕麦片、燕麦粥和燕麦片来降低你的血脂。

小米= =除湿、健脾、镇静、睡眠。

2.豆子

大豆中至少有五种抗癌物质，尤其是类黄酮，这种物质只存在于大豆中。它可以预防和治疗乳腺癌、直肠癌和结肠癌。

“大豆行动计划”= =一把蔬菜、一把豆子、一个鸡蛋和一些肉。

-国家卫生部

3.食物

胡萝卜

根据《本草纲目》，胡萝卜是养眼的蔬菜。它们有几个功能:

首先，它滋养粘膜，不易感冒。

其次，它可以滋养头发、皮肤和身体。

第三，它有抗癌作用，对眼睛特别好，尤其是夜盲症。吃起来很好。

南瓜

它刺激维生素细胞并产生胰岛素，所以经常吃南瓜的人一定不会患糖尿病。苦瓜也有这种功能，必须多吃。

番茄

西红柿。西红柿不会导致子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。番茄中含有一种叫做番茄红素的物质，它与蛋白质结合并包裹在纤维素中。它必须加热到一定程度才能出来。

生吃西红柿不是抗癌，吃西红柿的最好方法是西红柿炒鸡蛋，或者西红柿汤、西红柿鸡蛋汤。

大蒜

大蒜是抗癌之王。大蒜是以一种非常特殊的方式食用的。它必须被切成小块，一个一个放在空气中15分钟。它与氧气结合产生大蒜素。大蒜不是抗癌的，大蒜素是抗癌的，是抗癌之王。因此，一个接一个地吃熟大蒜，等于零，没有抗癌作用。

不要害怕大蒜味道鲜美。吃一些山楂，嚼一些花生，吃一些好茶叶，你会失去你的味道。

黑木耳

目前，许多人都是高凝体质(浓血)——矮胖胖人、更年期女性同胞、短颈人和血型抗体型的人特别容易发生高凝血。高凝易引起心肌梗塞。

黑木耳最大的作用是它能使血液不粘。值得注意的是，吃花生时，应该把它们剥掉。花生壳没有营养。它只能导致血凝块，改善血小板和止血。

4.动物性食品

如果有猪肉和羊肉，就吃羊肉；

羊肉和鸡肉，吃鸡肉；

有鸡、鱼和鱼。

有鱼和虾，吃虾。

其中，小鱼小虾是最好的，所有的鱼和虾都应该吃，因为活性物质在小鱼小虾的头和腹部。

5.螺旋藻

最均衡的营养分配是碱性食物。它能平衡饮食。

螺旋藻有抗辐射作用。

这对于几种疾病尤其重要:

心脑血管疾病可以降低血压和血脂。

糖尿病，这种疾病缺乏蛋白质，维生素，螺旋藻可以补充维生素，防止病人并发症，螺旋藻是干糖，糖尿病血糖不稳定，使用螺旋藻后可以逐渐停止，然后逐渐停止螺旋藻，最后采取饮食控制。

胃炎、胃溃疡和螺旋藻含有叶绿素，可以修复胃粘膜。

肝炎和集胞藻可以阻止病毒复制，大量的氨基酸可以恢复肝细胞，含有胆碱，可以恢复肝功能和提高免疫力。

饮食原则:

吃70%饱，一辈子都不能生病。

最多吃80%饱

吃得100%饱，20%没用是浪费

搭配:副食6主食4，粗粮6面粉和大米4，植物6动物4。

(2)有氧运动

首先，不要在早上锻炼。早上，基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比晚上高4倍。患有心脏病的人容易有问题。

建议晚上锻炼，晚饭后锻炼45分钟。

第二，早上6点起床，9点到11点，14点到16点打开窗户。

如果午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。

晚上10点到10: 30睡觉，睡觉前洗个40-50度的热水澡会提高睡眠质量。

给你温馨的提醒

最好的锻炼是散步！

(3)心理状态

如果精神状态不好，可以*饮食和锻炼，这很重要。愤怒容易导致肿瘤，这是全世界都知道的。

国际心理协会提出5种避免愤怒的方法:

1、避免，遇到生气的事情和人，暂时逃避。

2、调动，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。

3、释放，就是和亲密的朋友交谈，释放，或者抛开心中的不快。

升华意味着人们对你说得越多，你做得越好。

5、控制，这是最重要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

你的态度决定了你的一切！

心满意足的人拥抱生活。

有点困惑，

聪明点，

度量更大，

以更高的风格，

站高点，

往远处看，

生活舒适十点以上。

真相

国际会议警告我们要喝绿茶，吃大豆，睡个好觉，经常锻炼，不要忘记经常笑。

我希望每个人都应该注意均衡饮食，有氧运动，并注意你的精神状态，哭的时候哭，笑的时候笑。

三笑每天看起来都很漂亮。

百分之七到八的人都不老。

当我们相遇时，我们会寻求建议，并在春天停留。

安静胜于药物。

八种魔法技能

双手支持天道三焦。

左右弓像射击雕刻

调理脾胃需单举

五号*凄伤回首

摇一摇头，摇一摇尾巴来驱散火焰

手脚并用，补肾壮腰

保存你的拳头来获得力量