睡前的保养秘籍，助你睡个美容觉~

谈到美丽的秘密，许多人的回答是好好睡一觉。但是我们如何保证睡眠质量呢？事实上，当一个女人在睡觉前做17件事情时，她可以保持年轻和无皱纹，让你变得美丽和变化很大。让我们来看看女性的睡前维护技巧吧！

谈到美丽的秘密，许多人的回答是好好睡一觉。但是我们如何保证睡眠质量呢？事实上，当一个女人在睡觉前做17件事情时，她可以保持年轻和无皱纹，让你变得美丽和变化很大。让我们来看看女性的睡前维护技巧吧！

睡觉前做17件事让你变得漂亮！！！

1、睡前少喝水

晚上21点以后，一般人体的器官都处于睡眠状态。如果你在这个时候喝了太多的水，你的内脏必须重新开始工作来消化和运行，这很容易扰乱你的生物钟，尤其是你肾脏的负担变得更重，水肿增加。因此，睡前少喝水可以保持身体的其余部分，并确保醒来后不会出现肿胀和肥胖。

2.刷牙

睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。它不仅能去除口腔沉积物，还能保护牙齿，帮助你睡得安稳。

3.用温水洗脸

一些女性朋友早上出门前花在化妆上的时间最多。他们反复擦拭。他们不知道自己脸上化了多少妆。因此，晚上睡觉前，你必须注意用温水洗脸。当你晚上回来时，不要因为白天工作而感到太累。脱掉衣服，直接上床睡觉。坚持在睡觉前洗脸可以洗掉一些辐射粒子和灰尘，确保皮肤清洁，这也是非常舒适的睡眠。

4.睡觉前1小时关掉电脑和电视

弗吉尼亚的临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现，睡眠不好会使人的反应速度和喝醉的人一样快。布鲁斯建议老年人睡觉前一小时关掉电视和电脑，以充分补偿宝贵的睡眠时间。

5.足少阳

按摩和敲打胆经可以放松经络，激活血液循环，排出毒素。由于血液循环快，身体将有足够的能量来清除垃圾，浮肿和体内的毒素将被自然清除，按摩和跳动的部分将变得更薄。胆囊经在下肢的路线是沿着大腿和下肢的外侧中线到小趾和第二趾。有一个很容易发现的标志，就是沿着裤子中间到膝盖一侧的线，主要有四个穴位，即抱箍跳、风市场、和膝盖阳关。如果你睡得太晚(晚上11点以后)，不要敲门。因为肝和胆是内外器官，晚上11点后敲胆囊经络很容易引起肝内热。

6.梳头100次

古生物学家发现头部有许多穴位。通过梳理，可以起到按摩和刺激、平肝熄风、开窍安神、止痛明目等作用。早晚用两个手指将头皮烫红，可疏通头部血液流动，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。

7.睡觉前冥想，感激你周围的人。

睡觉前在卧室冥想和冥想各种美好的愿望可以改善心理健康和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意识地向家人、朋友和同事表达感激的人不太可能出现焦虑、抑郁、头痛、肌肉疼痛和其他压力表现。

8.步行10-20分钟

平静行走10-20分钟将使血液循环到身体表面，皮肤在入睡后可以保持“活着”。躺下后，不要看书看报，不要考虑问题，这样会使大脑活动减少，更快进入睡眠。

9、拉伸变薄

你可以在睡觉前伸展一下身体，这对缓解一天的疲劳肯定有好处。拉伸还能使腰部活动并保持脊柱的正确位置，确保睡眠时的内部循环顺畅而不受影响，让人体内的排泄物经相应器官处理后排出体外，有助于健身和减肥。

10.泡泡脚

忙碌了一天后，你会发现你的脚很累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。然而，每天睡觉前用温水泡脚和按摩脚底可以促进身体血气的运行，充分激活经络和放松肌腱，有助于驱除体内水分，使你整夜睡得好。

喝一杯加蜂蜜的牛奶

根据外国医学专家的研究，牛奶含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早起。

12、请把手机放在一边

大多数女性朋友在睡觉前必须玩手机，刷微博，看微信。然而，这将对人类健康产生巨大影响。睡觉前，请把手机放在一边。当手机的功率和信号非常弱时，辐射就非常大。此时，最好不要碰你的手机，也不要把手机放在枕头下。最好把它放在离你很远的另一个地方。

13、公羊吹肚子

许多人腰部和腹部肥胖，因为他们的腹部寒冷，脂肪不能在这里分解和积累。如果你能在睡觉前用风筒吹热，你就能把暖流一直带到床上，让身体整夜保持温暖，血液循环顺畅，这能有效地抑制腰部和腹部的脂肪堆积。

14、打开通风窗

保持宿舍的空气新鲜。当天气刮风或寒冷时，它可以打开一会儿，然后在睡觉前关闭，这有助于睡得很香。但是睡觉的时候要小心不要遮住你的头。

15.夜宵吃酸奶

如果你在睡觉前三小时吃酸奶，你可以在睡觉时改善你身体的肠道功能，并从起床后的排泄时间中体会到它的好处。至于夜宵，睡前三个小时不吃其实是最理想的！

16.按摩淋巴

淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，并容易引起毒素积聚和水肿。睡前按摩淋巴液可以让身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速脂肪分解，让你醒来后发现水肿不再，身体看起来更轻。淋巴部位主要集中在大腿和颈部，所以你可以在这两个地方以一定的强度按摩3-5分钟。

17、请取出所有珠宝

戒指、手镯、手镯、项链、耳环和其他你随身携带的配件必须在上床睡觉前取下。一些附件会挤压血管并影响血液循环。它们对你的身体一点也不好。甚至一些锋利的附件也会割破你的皮肤。因此，睡觉前应该移除所有附件。