男人应常吃的五种食物

因为男性长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承载者的角色，他们长期处于高压之下，需要更多的营养。

引言:长期以来，男性承受着巨大的压力，因为他们在工作、家庭和社会中扮演着承载者的角色。他们需要更多的营养。

1、深海无鱼泳姿

患有高脂血症和中风的男性的年龄正在逐渐降低，而深海鱼类中的ω-3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等。，这对心脏血管特别有益。美国心脏协会建议富含ω-3脂肪酸的鱼，包括鲭鱼、刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等。，可以改为食用，但记得每周至少吃两次鱼。

2.鲜枣——应对高压作业

因为男性长期以来在工作、家庭和社会中扮演着承载者的角色，他们长期处于高压之下，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣来补充维生素C和应付工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物包括猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。，它可以帮助肾上腺皮质激素(一种抗应激激素)的分泌，从而抵抗压力。

3.番茄保护前列腺

番茄红素能清除前列腺中的*基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜和葡萄柚。一个成年人每天吃100-200克西红柿可以满足身体对番茄红素的需求，而成熟的西红柿更容易被身体吸收。哈佛大学于1995年4月4日发表了一份报告。7万人的长期跟踪报告。

4.大蒜缓解疲劳

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消除侵入人体的细菌。但是你知道吗？它还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是增强免疫力。大蒜中的硒化铅也有抗氧化作用，因此被认为是防癌食品。

5、多吃牡蛎——可以补充精华

男性从24岁开始，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。然而，海鲜牡蛎、虾和蟹在食物中的锌含量最高。一只小牡蛎可以满足每天的需求(15毫克)，从而增强男性的性能力。富含锌的食物包括鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、大豆和豆制品。