久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

人们总是想在日常生活中保持最佳状态。总而言之，适度是最好的。人体的一些不适或疾病通常是由过度使用引起的。《内经》说:“久坐伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，五痛一痛”。由此可见，“五工”的出现是一种太长的活动。人们总是想在日常生活中保持最佳状态。总而言之，适度是最好的。人体的一些不适或疾病通常是由过度使用引起的。《内经》说:“久坐伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，五痛一痛”。由此可见，“五工”的出现是一种太长的活动。

这五项活动已经包括“行走、站立、坐着、躺着和观看”。事实上，要学习古代经典，必须从其他例子中得出推论。只要这五种活动是适度的，它们就不会有任何害处。相反，它们可以变成“五种营养”。它们适用于视觉、血液、躺、气、坐、心、骨和肌腱。

肝脏从眼睛开始理解。当人们看着某样东西时，他们会不断地举起肝血，就像煤油灯的灯芯吸起燃料一样。不用说，血液在很长一段时间后会受伤。如果一个人在工作和学习后有远视或适当地重新定位，可以减少肝血的流失并维持血液。

当你躺了很久，为什么会感到生气？人们的生活活动需要有一股向上的正气来支撑，有生机和活力就说明人们充满了正气。一旦一个人躺下，空气就会塌陷并失去支撑。在医院住了半个月后，病人感到比以前虚弱和呼吸急促。这就是原因。同样的道理，如果你在疲劳后躺下休息一会儿，你就可以聚集并滋养它。

长时间坐着会伤害肉，并不是因为肉比以前少了，而是因为长时间坐着会导致空调循环不畅，导致停滞不前导致肉变懒。对于那些整天辛苦工作的人来说，晚上坐在阳台上可以让人平静下来，消除疲劳，这也是一种养生之道。

骨骼的长期损伤意味着，尽管站立不动，但身体实际上是在消耗能量来对抗重力，而重力对骨骼的伤害最大。“坐班族”可以找机会站一站，这样可以使骨骼得到适当的刺激，刺激人体新陈代谢。

只有“行走”是这五项劳动中的一项运动，走得太多会使你的肌腱疲劳，这表明肌腱和行走是紧密联系在一起的。相反，适度的行走可以保持肌腱的弹性。