最不该淘汰的6个好习惯

据英国《每日邮报》报道，发明厕所的英国人在150年后开始抛弃厕所。曼彻斯特著名的商业城市洛克特尔镇已经将蹲便器换成了大型购物中心。究其原因，坐式厕所方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。首先，蹲在马桶上更健康。

据英国《每日邮报》报道，发明厕所的英国人在150年后开始抛弃厕所。曼彻斯特著名的商业城市洛克特尔镇已经将蹲便器换成了大型购物中心。究其原因，坐式厕所方便的同时，也给我们的健康埋下了隐患。

专家意见:

中国医学科学院肿瘤医院防癌科的袁凤兰教授提醒说，坐在马桶上时，身体和有毒物质之间形成一个封闭的空间。随着时间的推移，这些有毒气体将进入人体，并严重妇科肿瘤，如痔疮肛门炎症，慢性阴道炎，甚至宫颈癌将导致。

尤其是那些在厕所吸烟的人受到双重伤害。因此，在厕所排便应该“快”，与有毒物质接触的时间应该尽量少。从健康的角度来看，传统的蹲坑比厕所好。

第二，使用腹式呼吸来改善心肺功能

如果我们一起做一个深呼吸测试，当你发现自己在呼吸时，你会下意识地微微抬起肩膀，慢慢地让胸部膨胀，这就是所谓的“胸部呼吸”然而，这种呼吸方法会给肺部带来微妙的伤害。

专家意见:

中国中医研究院的杨莉教授说，现在很多人已经习惯了只通过胸腔呼吸。这主要是由于胸部的扩张和收缩。隔膜的运动相对较小。呼吸主要集中在肺的上部和中部。由于肺下部的运动相对较小，肺泡会随着时间的推移逐渐关闭，导致肺组织萎缩甚至纤维化。许多老年人也容易患肺炎。

相比之下，腹式深呼吸(吸气时扩张腹部，呼气时收缩腹部)是一种应该提倡的增强肺功能的好方法。我们在婴儿期经常使用它。这种方法可以加强和充分利用横膈膜，使胸腔可以最大限度地扩张，肺部下部的肺泡可以扩张和收缩，更多的氧气可以进入肺部，心肺功能可以得到改善。

3.不要太担心失眠，最好睡觉。

如果有些人在晚上突然在熟睡中醒来，他们开始担心自己是否失眠，并急于找到解决办法，甚至主动服用安眠药。

专家意见:

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭锡恒说:深度睡眠中的突然失眠是一种正常的自发性生理状态。这种情况有很多原因，比如噩梦般的噪音。如果你能再次自然入睡，你不用担心。如果这种情况经常发生，并且每次都需要30分钟以上，最好去医院寻找解决方案。

4.没有靠背的椅子对脊椎更有益

我们熟悉的直背椅出现在几千年前，至今仍是许多家庭的常见装饰品。然而，我们的身体不适合坐在普通的直背座椅上。它会导致长期背痛。一些数据显示，80%的美国人对此感到困扰。

专家意见:

北京大学第三医院骨科主任医师齐强说，直背椅不符合物理力学。如果一个人完全靠在直背椅子上，他的脚会自然下垂，他的身体将无法得到合理的支撑。随着时间的推移，会出现背痛和其他情况。

当坐在像“太师椅”这样的直背椅上时，最好不要完全靠在椅背上，椅背和椅背之间要留有一定的间隙。此外，为了加强和锻炼腰部和背部的肌肉和力量，办公室工作人员可以每天正确地坐在健身球和没有靠背的椅子上。

五个。饭后不要急于刷牙。有时候保护你的牙齿更好。

饭后刷牙本来是一个好习惯，但是有些人想饭后马上刷牙，有些人想饭后刷牙。这种刷牙方式不利于牙齿健康。

专家意见:

北京大学第一医院口腔科副主任医师周里京表示，饭后10分钟内，口腔酸度将达到峰值。酸性物质会腐蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象并导致蛀牙。因此，饭后10分钟左右漱口或刷牙可以有效降低蛀牙的发生率。

然而，也有一些例外。例如，吃了酸味食物后，最好立即用清水漱口。当你嘴里的酸味减弱时，半小时后仔细刷牙。因为酸性物质附着在牙齿上，它会软化牙齿表面的珐琅质。如果你此时立即刷牙，牙刷的机械摩擦会损坏牙釉质，进而损害牙齿健康。

6.少洗澡可以防止皮肤过早老化。

许多人把洗澡视为他们的日常“作业”，甚至在南方，他们也有一天洗几次澡的习惯。

专家意见:

洗澡频率太高，特别是频繁使用沐浴露或香皂，将不可避免地损害油层，导致皮肤干燥、瘙痒等症状，并容易导致皮肤过早老化。

老年人因为皮肤干燥，皮脂分泌较少，应尽量减少淋浴次数，特别是在干燥天气，每两三天洗一次，同时不要使用或少用沐浴清洁产品，用清水冲洗是最好的。