夏至来了，这4种食物清热利湿帮你战酷暑

北京时间6月21日18: 07迎来了节气“夏至”。

这一天，太阳几乎直接照在北回归线上，这是北半球一年中太阳能到达的最高纬度，也是北半球一年中最长的一天。许多地方会启动“烧烤模式”和“桑拿模式”。这里的饮食应该清淡，你可以吃更多的食物来清热利湿。

西瓜

西瓜不仅能清热解毒、除烦止渴，还能利尿助消化，特别是对于从事户外工作或室内高温环境工作的人。

当然，虽然有很多好处，但不能一次吃太多，否则会稀释胃液，导致消化不良。同时，也要注意不要把西瓜放在冰箱里太久，否则很容易伤到脾胃。

黄豆芽

绿豆芽和绿豆芽都有清热利湿的功能，可以利尿，帮助排出体内的热毒。其中，绿豆芽易于利尿，而绿豆芽易于清热。然而，如果在排骨莲藕汤中加入豆芽或绿豆芽，可以增强清热利湿的功效。

莲藕

莲藕性寒，生食能清暑生津，熟食能健脾开胃，而排骨能滋阴生津，不油腻。熬汤后，味道鲜美，芳香四溢，能醒脾。因此，排骨莲藕汤对夏季湿热引起的脾胃不适有很好的疗效，而在排骨莲藕汤中添加豆芽和绿豆芽，对三伏天夏季湿热困脾引起的厌食、口渴、多汗、小便黄赤有一定的食疗作用。

乌木

盛夏时，还可以多吃乌梅，具有解热、解热、解热、镇咳、驱虫等作用，可增加抗菌活性，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、肺结核等有抑制作用。