十分钟深蹲竟然导致孩子肌肉溶解，还能不能好好锻炼了？

暑假结束时，是学生们一个接一个回到学校开始新学期的时候了。这原本是一件快乐而令人兴奋的事情，但最近的消息引起了许多家长的担忧。天津市民徐(音)报告说，他的女儿6月19日*蹲了10分钟，因为她中午离开教室去玩，并受到班主任的体罚。后来，女儿没有告诉父亲体罚的事，而是声称腿疼。几天后，徐先生的妻子看到女儿的尿液呈可乐色，便带她去医院检查。天津市儿童医院出具的诊断证明显示，徐先生的女儿被诊断为横纹肌溶解症，住院后花费约1万元。

中学生因蹲下导致肌肉溶解被罚款10分钟(照片来源:微博截图)

说到横纹肌溶解症，普通人可能并不熟悉，但只要你在网上搜索，你就能在生活中到处找到关于过度健身、减肥、中暑等引起的横纹肌溶解症的新闻。但是为什么肌肉会溶解，是什么因素导致肌肉溶解，以及如何有效地防止肌肉溶解，这些问题对于越来越关注身体健康的人来说，确实值得我们好好理解。

为什么好肌肉会溶解？

横纹肌溶解症是指横纹肌溶解症受损后，大量小分子物质如肌红蛋白和肌酸激酶的出现，从而引起一系列临床表现。

众所周知，人体有三种肌肉，一种是骨骼肌，另一种是心肌，第三种是平滑肌。骨骼肌和心肌的肌纤维有交替的亮条纹和暗条纹，统称为横纹肌。然而，横纹肌溶解症中提到的大多数横纹肌是骨骼肌，其与骨骼肌的功能和生理特征密切相关。

骨骼肌结构(照片来源:作者自制)

骨骼肌是促使骨骼运动的自发肌肉。除了受神经控制，它也受意识控制。它能完成人体的各种自主运动，并能在潜意识条件下做强烈的收缩。平滑肌是不自主的肌肉，排列在血管、胃、消化器官和其他内部器官的内层。人体内部器官主要是平滑肌。平滑肌不受意识控制，不能*运动，但受植物神经控制。因此，它们可以保持有规律的收缩和放松，但收缩力不大，缓慢而持久，而且不容易疲劳。心肌是心脏特有的肌肉组织，可以有节奏地自动收缩。心肌也有纹理，但纹理比骨骼肌更分散，属于不随意肌。横纹肌的生理特点是对刺激反应快，收缩力大，而且能量消耗大，因此容易疲劳，难以维持收缩，其拉伸性能不如平滑肌。横纹肌瘤起源于中胚层，再生能力低。正是由于上述原因，骨骼肌更容易受到伤害。

横纹肌溶解综合征最典型的表现是肌肉疼痛和无力，伴有浓茶样或酱油色的尿。在某些情况下，这些典型症状不会出现，例如，大约一半的横纹肌溶解症患者不会感觉到明显的肌肉疼痛。此外，有些患者可能有其他非典型表现，如发热、恶心、呕吐等。横纹肌溶解综合征严重时会导致无尿、少尿、急性肾功能不全，需要血液透析，甚至可能危及生命。此外，如果患者尿液呈酱油色，通常意味着受损的骨骼肌已超过200克，应及时治疗，以避免严重的不良后果。

横纹肌溶解症会导致肾衰竭(图片来源:作者自制)

在什么情况下容易发生横纹肌溶解？

横纹肌溶解症的病因非常复杂。国外研究指出，有190多种相关的后天原因和40多种遗传相关的原因。常见原因包括过度运动、肌肉挤压损伤、代谢紊乱、极端体温(高温和低温)、药物、酒精、毒物、自身免疫、感染等。

横纹肌溶解症的高危因素(照片来源:作者自制)

当人们剧烈运动时，特别是在进行局部长期超强度训练时，如果准备不足，出汗过多，不能及时补充水分，就会造成肌肉缺血和缺氧，甚至损害肌肉细胞的完整性，导致肌肉溶解。

过度锻炼会导致横纹肌溶解症，但这并不鼓励人们相信生活是静止的。相反，经常锻炼的人几乎没有横纹肌溶解的可能。通常，横纹肌溶解综合征只有当他们几乎长时间不运动，而是突然高强度运动时才容易发展。

夏季高温也是横纹肌溶解综合征的季节。这是因为当人们在高温环境中连续工作时，体温会升高。在热应激的作用下，肌肉细胞会发生细胞坏死和水肿，细胞中的肌酸激酶和肌红蛋白会大量释放到血液中。因此，应避免在高温天气下连续运行，并需要适当的补水。

如今，许多爱美女性一个接一个地食用保健品，但她们没有意识到药物可能会作用于细胞膜和线粒体，改变细胞所处的内部环境，如渗透压和酸碱度，从而导致细胞坏死和溶解，最终导致横纹肌溶解。此外，酒精作为餐桌培养物，可直接损伤肌肉细胞的芽膜和线粒体，导致肌肉细胞溶解和坏死。此外，醉酒引起的嗜睡会压迫背部肌肉和大腿后部肌肉，增加横纹肌溶解的风险。此外，代谢紊乱和毒素如蜂毒和药物也能引起横纹肌溶解。

一般来说，横纹肌溶解症可能是由感染或能改变肌肉细胞内外环境的因素引起的，如渗透压、酸碱度、温度等。，只要它对横纹肌溶解造成直接挤压损伤。

横纹肌溶解症的合理训练和科学预防

虽然横纹肌溶解症有许多复杂的原因，但我们可以通过科学的方法预防它:

1.适度锻炼，掌握适应性训练和交叉训练方法，避免局部过度训练和过度训练；

2.不要在高温高湿环境下操作，注意及时散热，多喝水；

3.避免过量饮酒；

4.服用他汀类、秋水仙碱、糖皮质激素等药物时，应在医生的指导下进行相关检查，根据医生的建议服药，并密切注意自身反应。

5.不要滥用减肥、脱脂、美白等保健品，禁止使用药物。

横纹肌溶解症的合理训练和科学预防

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最值得注意的一点是横纹肌溶解症不能自行痊愈，所以如果运动后出现严重的肌肉酸痛，你应该立即停止运动，好好休息。同时，你应该多喝水，及时补充无机盐和维生素。如果你休息几天后仍然没有好转，你应该及时去看医生，以避免病情恶化和延误治疗。

原标题“十分钟的蹲姿会导致儿童肌肉溶解”

参考:

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