食疗法治失眠，饱饱睡一晚！(美美睡觉)

饮食疗法，法治，失眠，一整夜的睡眠！(美美睡了)1。醋催眠:有些人在长途旅行后过度劳累，晚上难以入睡。这时，你可以慢慢地用一勺醋和温开水混合。喝酒后闭上眼睛冥想，你很快就会睡着。

糖水催眠:如果由于易怒和愤怒而难以入睡，喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化成大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有让人感到疲劳的作用。它是人体必需的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以让人睡得安稳，这会让人更快入睡。

4.水果催眠:对于过度疲劳和失眠的人来说，睡前吃苹果、香蕉和其他水果可以防止肌肉疲劳；如果像橘子这样的水果放在枕头旁边，它们的香味也能促进睡眠。

5.面包催眠:当你失眠时，吃一点面包可以让你平静下来，促使你入睡。

小米催眠术:小米富含营养成分，小米中色氨酸含量最高。中医认为它具有健脾和胃、安眠的功效。食用方法:取适量小米，加水煮粥，晚饭或睡前食用，可以改善睡眠。

7.鲜莲藕催眠:莲藕含有大量碳水化合物，富含钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可用于治疗血虚和失眠。食用方法:取新鲜莲藕，用小火煨制，切片，加入适量蜂蜜，可随意食用，具有安神助眠的功效。

8.葵花籽催眠术:葵花籽富含蛋白质、糖、维生素、氨基酸和不饱和脂肪酸等。具有平肝养血、降血压、降胆固醇等功效。每天晚上吃一把葵花籽有很好的睡眠效果。

9.莲子催眠术:莲子香甜可口，具有补益心脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲素、芳香糖苷和其他具有镇静作用的成分。进食后，它能促进胰腺分泌胰岛素，并进一步增加血清素的供应，从而使人能够入睡。每天晚上睡觉前吃糖煮莲子会有很好的促进睡眠的作用。

10.红枣催眠:红枣味甜，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。它具有健脾安神的功效。每天晚上用30 ~ 60克红枣，并加入一些水来煮，这有助于睡眠。

11.催眠饮料:将100克洋葱切片，浸泡在600毫升蒸馏酒中，一周后取出。配10毫升洋葱酒、约90毫升牛奶、一个鸡蛋和半杯苹果汁。睡觉前30分钟混合并饮用。