日常经络养生之道

经络锻炼 日常经络(手)养生之道

手神门穴:手腕的横脉，从小指延伸至掌根末端的凹陷处:帮助睡眠，调节自主神经，改善心悸。

内关穴:位于手掌关节横纹的*，在*凹陷处，向上约三指宽:能帮助睡眠，调节自主神经，缓解压力/疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗、腹胀和治疗头晕。

每个指甲旁:手掌拇指(肺经)、中指(心包经)、小指(心经)、背食指(大肠经)、无名指(三焦经)、小指(小肠经):缓解压力/缓解疲劳。

合谷穴:首先，右手拇指内侧的横向图案对应左手的虎口。拇指被压下的地方是，或者食指的拇指被压在一起。肿胀的肌肉出现在虎口，看起来像一座小山，然后回到山谷洼地。重点是:缓解压力/疲劳，消除眼部黑眼圈，缓解眼部压力，避免“中沙”，提高免疫力，提神醒脑，缓解肩部和颈部肌肉僵硬。

祛赤穴:手肘关节弯曲凹陷处:缓解压力/疲劳，祛风清热，助排便，缓解脱发危象，改善皮肤循环，避免“中疹”。

劳公穴:中指和无名指向下延伸并相交的凹陷处。位置大约是握紧拳头时，中指指向手掌的位置:提神、清心、安神。

手指肺穴:无名指第一指关节中点:缓解脱发危机。

手指肝穴:无名指第二指节中点:缓解脱发危机。

(头)

百会穴:位于头顶，两耳尖在从鼻子到后颈部的直线相交处画一条直线。它可以缓解肩部和颈部肌肉僵硬，防止头痛，提神，缓解脱发危机。

风池穴:将手掌贴在耳朵上，自然张开手指并保持头部，将拇指向上推，在脖子和头发的连接处有一个凹槽:消除黑眼圈，减轻眼睛压力，改善颈部僵硬，消除肩痛和偏头痛。

(脸)

承气点:在眼球正下方，在眼窝骨的凹陷处:消除眼部黑眼圈，减轻眼部压力。

眼睛头部的起点:消除眼部黑眼圈，缓解眼部压力，缓解肩部和颈部肌肉僵硬，预防头痛，提神醒脑。

宽竹穴:眉脊骨至眉旁眶凹陷处的转折点:消除眼下黑眼圈，减压。

俞腰穴:眉毛中点:消除黑眼圈，眼睛减压。

丝绸和竹腔:眉毛和尾巴:消除黑眼圈，减轻眼睛压力。

太阳穴:在眉毛和眼角之间，一个手指宽的地方，在后面:消除眼睛下面的黑眼圈，减轻眼睛的压力，缓解肩膀和脖子肌肉的僵硬，防止头痛，恢复精神，缓解脱发危机。

(耳朵)

耳穴脾胃二穴:针对胃肠不适，控制食欲。

神门(位于耳上方的三角窝)、心脏区、耳穴内的内分泌和皮质下点是针对疲劳和睡眠质量差的。

耳穴中的臀穴、膝穴、颈椎穴是针对腰酸背痛的。

(腿)

足三里(ST 36):髌骨下外侧的凹陷向下约4指宽:调整曲线以恢复苗条，促进胃肠功能恢复，促进新陈代谢。

阴灵泉:在膝盖以下，拇指和食指从膝盖向下，扣住胫骨两侧的空隙，压至凹陷处，小腿胫骨内侧边缘向上推至末端:修饰曲线，恢复优美，促进胃肠功能恢复，促进新陈代谢。

三阴交穴:大约在脚内踝最高点以上的四个手指:改善失眠。

阳陵泉穴:小腿外侧膝盖以下1英寸处，靠近腓骨头的凹陷处:改善腿部酸痛和粗糙。

成山穴:踮起脚尖，轻轻抬起脚跟，小腿肌肉中间有一个酒窝:改善腿部酸痛和粗糙。

涌泉穴:位于脚的人字形中心，向下凹陷约1/3的位置:改善失眠。

(身体)

水穴:肚脐以上2厘米，腹部中线:修饰曲线，恢复苗条。

关元穴:肚脐正下方4指宽，腹部中线:修饰曲线，恢复苗条。

膻中穴:位于两侧乳头中部与胸骨中线的交界处，可缓解抑郁、心悸、焦虑等症状。

肩井穴:位于第七颈椎下部与肩外高骨突(即锁骨肩峰端)连线的中点:消除肩痛，帮助睡眠。

你怎么知道你的经脉已经开通了

如果一个人的经络已经通过，一般可以采用以下方法进行检查:

1.当你握住身体上的肉时，它不会感到疼痛。

检查经络是否畅通的最简单方法。就是捏捏你自己的肉，看看是否会痛。尤其是胳膊外面

三焦和小肠经络的位置，或大腿上的肉，可以容易地和明显地感觉到。

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2.有明显的血液过剩现象。

一些朋友不明白什么是血液现象。许多人可能都有这种感觉。你用一只手握住另一只手。

手腕，必须握得紧紧的。大约一分钟后，你会看到握住你手腕的手掌逐渐从红色变成白色。

颜色，当你突然松开时，你会感到一股热流已经冲到指尖，同时手掌也会从白色变为

红色，这种现象被称为过量血液。这表明你的经脉是畅通的。

所以，对于你的手掌来说，你可以很容易地理解血液现象，但是如果你的下肢、双脚都有血液

大象呢？这样做不太好。许多朋友手脚冰凉，这表明你气血两虚，无法触及。

四肢的末端。你怎么知道你的下肢是否流血了？然后让其他人帮忙，按压你的股动脉，然后大约一个

一分钟后，猛地松开你的手，看看你的血是否会流到你的脚尖。最好的情况是能够冲到你的脚边流血

我感觉像一个前后腿并拢的桶。但是很多人都无法通过膝盖。任何这样的人都需要和你沟通。

子午线。

一些朋友可能会问，你提到的股动脉在哪里？这个姿势不太容易找到，如果你平躺，用手指轻轻点。

用力按压你的腹股沟，你应该能够感觉到有一个地方你会感觉到跳动，就像你感觉到你手的脉搏一样

样本。那是你的股动脉。

如果按下股动脉后的通血感觉呈桶形并能达到脚尖，那么你的经脉是非常开放的。恰恰相反，

你需要按摩来打通经络。

3.揉八条腿会引起发烧。

按压股动脉主要是测试你的脚的三阴三阳，你会有明显的出血感。如果你想专注于测试

试试督脉和膀胱经的情况，然后你就要揉八条腿了。所谓八髎是八个穴位的统称。

也就是说，中、小腿分布在左、右膀胱经线上。让我们先看看巴廖的位置。

许多从未接受过按摩的人基本上没有经络。不仅在股动脉压，没有血液的感觉

睡觉时，搓八条腿也没有热脚的感觉，大多数人只有热屁股，膝盖最好能热，最好是脚

天气可能很热。揉八髎的方法是用手掌快速揉八髎，刺激膀胱经和督脉。这只是一种热的感觉，不是

这是血的感觉。

4.仰面躺着，胃部虚脱

腹部有许多经络，所以这个部位的经络是否连接是非常重要的。大肚子是什么

孩子在哪里？把它握在你的第一只手里没什么坏处。其次，胃会崩溃。什么是崩溃？就是平躺在床上，露出肋骨，

把水倒在你的肚子上而不是流动。这样的肚子是个好肚子。有句话说，胃像棉花一样柔软，所有的疾病都不会缠在一起。打

连接腹部的经络主要依靠刮痧和按摩。它通常不适合拔火罐。

如果你能达到以上四点，那么你的经脉就畅通了。这时，你只需要补充什么东东

西，身体可以吸收。否则，你吃的食物，包括你吃的药物和保健品，将会大大减少。

毕竟，在古代中国，医生不会遇到垃圾食品之类的问题，也不会遇到三聚氰胺之类的东西

和许多导致经络堵塞的添加剂。

因此，现在大多数慢性病人基本上没有经络。因此，所有的治疗方法，

我们应该从打通经络开始。