你不知道的8个喝水秘密

睡觉前不喝水容易中风吗？瓶装水容易喝细菌吗？早上喝温水、盐水还是冷水更好？关于饮水的知识，一次讲清楚。

睡觉前不喝水容易中风吗？瓶装水容易喝细菌吗？早上喝温水、盐水还是冷水更好？关于饮水的知识，一次讲清楚。

英国的一项研究发现，青少年在缺水时会出现脑萎缩，他们流失的水越多，脑萎缩的情况就越严重，甚至与患有阿尔茨海默氏症超过两个月的患者一样。幸运的是，快速喝两杯水，你的大脑会逐渐恢复到原来的状态。

缺水？这听起来是不可能发生的事情，但是如果你在错误的时间以错误的方式饮用，你的身体可能会缺水，当你缺水时，你的身体可能不会通过口渴来告诉你，而是无意识地从其他地方吸收水分。

如果你想让你的身体在任何时候任何地方都不缺水，你可以学习8种饮水方法。你不需要花很多钱和精力通过喝水来保持健康。

1.睡前喝水可以预防心肌梗塞或中风

这是真的。

百分之七十的血液是水。当身体缺水时，血液会变得浓缩、粘稠并影响血液流动。身体必须升高血压，减少血管。睡觉时，身体仍会因呼吸、出汗等原因排出水分。，但它不能在7-8小时内及时喝水。哈佛大学的研究发现，早上6-9点是导致心肌梗塞和栓塞性中风的最常见时间。

但是，为了防止一些人半夜起来上厕所，这可能会影响他们的睡眠，或者老年人可能有摔倒的危险，所以除了肾结石患者，只有睡前2小时喝水和早上起床时立即喝水也可以达到防止血管闭塞的效果。

最好在泡温泉或桑拿前喝水。这些活动也会流很多汗。当血液变稠并遇到高温环境时，会增加心血管压力。

2.你一起床就喝水，以改善便秘。

早上喝一杯水有助于胃肠蠕动和改善便秘。如果你前一天晚上把水放在床头，你一起床就可以喝。效果加倍了。

广信医院的肾病专家蒋寿山说，当身体躺下和坐起时，由于站立反射，肠子会开始蠕动。此时最好再喝500毫升水。

常温冷水比温水更能刺激肠蠕动，但不低于常温。太冷的水反而会抑制肠蠕动。

至于饮用温盐水，医生说没有证据表明加盐有助于排便。此外，身体在睡眠中消耗了大量的水，所以喝盐水会使人感到更渴，尤其是在血压通常较高的早晨。高血压患者最好喝温开水。

3.锻炼前喝水，让你的表现更好。

大多数人习惯于运动后喝水。事实上，最好的方法是在锻炼前喝一杯水。

因为运动的目的是锻炼肌肉，增加血液循环，当血液中有足够的水分时，运动时血液流动会更顺畅，为肌肉和细胞提供足够的氧气和营养，这样运动成绩会更好，不易疲劳，可以避免中暑。

4.喝水时要多喝水

当你喝啤酒时，你会感到凉爽和精神焕发。别以为你在补充水分。酒精含有利尿成分，当你喝完酒后跑去厕所时，你排出的水比你喝的多，因为酒精成分已经悄悄地带走了你身体其他部位的水，酒精会扩张血管，增加体温，并容易造成大脑和身体缺水。

因此，在饮酒时，不要忘记同时补充水分，这样可以减轻第二天起床后的口渴和皮肤干燥，还有助于第二天缓解头痛。

不要把茶、咖啡和可乐算入每日的需水量。含咖啡因的饮料和果汁含有大量的钾或柠檬酸，具有利尿作用，将带走体内多余的水分。因此，这些饮料不能包含在您需要的水中，最多只能计算一半。

早上的第一杯水不应该被果汁、牛奶、咖啡或奶茶代替。新店慈济医院的胃肠病学家王佳琪说，果汁和牛奶是食物。饮酒后，肠胃开始消耗能量来消化脂肪和糖，而空腹喝茶和咖啡很容易伤胃。

5、又急又累，喝了一杯水马上躲开萧

刘桂兰的中医乐应如说，水有稳定、滋润和降火的作用。只要有水短缺，就会有干燥和高温。除了口渴，舌头或嘴唇过于鲜红，干燥，手掌和脚底发热，干咳，便秘和其他情况都可能是缺水的迹象。此外，干燥的眼睛或皮肤也需要更多的水。

突然感到不必要的疲劳、情绪焦虑、易怒、大脑沉重和无法集中注意力也可能是缺水的迹象。试着喝一杯水来恢复活力。当老年人由于体位性低血压而改变姿势产生头晕时，也可能是由于缺水导致血容量不足。

平均来说，一天大约2000毫升的水就足够了，但是应该在一天中均匀分配，以使身体在任何时候都不缺水。它也应该根据活动量进行调整，比如洗个热水澡，在夏天长时间呆在外面还是？呃，甘？克忠？家？呼呼的钩子？-两杯水。

乐乐提醒说，有些人认为水很难喝，因为水的运输和消化功能差，只要你喝一杯水，你就会感到浮肿和不舒服。因此，如果你觉得饮用水不好，也可能是脾胃功能不良的表现，你应该寻求医疗来改善潜在的问题。

6、开水是天黑后煮的，水质最好。

蒋寿山建议最好在晚上烧水，水质最好，因为水管已经用了一整天的大量水清洗过了。如果你早上起床就立即烧水，水质最差，因为水管在放置一夜后很容易沉积各种污垢和杂质。

此外，水煮沸后，应打开盖子并煮沸3-5分钟，以去除水中的三卤甲烷。

然而，打开盖子后，你不应该一边站着一边打开排气扇。因为三卤甲烷在挥发成气体时被吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。

由于无法确定水管中是否含有过量的铅，姜寿山提醒公众考虑安装滤水器。

7、喝水一饮而尽，等于不喝水，记得要喝一口

不管你是否出汗多，喝水的时候都要小口喝，因为如果你一次喝太多的水，你的肾脏会吸收太多的水，这会加快排尿。相反，你喝的水会立即流失，你没有足够的时间将它输送到身体的各个部位。

此外，饮水太快很容易引起肠胃气胀。

8、瓶装水真的很容易滋生细菌

网上说，喝了瓶装水后，一天之内会有很多细菌在瓶颈上生长。这是真的。最好的方法是自带水壶。

王佳琪说，只要是瓶装饮料，打开易拉罐后细菌就很容易滋生。尽量不要把嘴靠近瓶口喝酒，也不要连续几天重复使用同一个瓶子。

也不要把瓶子放在车里晒太阳，这样塑料瓶里的化学物质会溶解在水中。

然而，即使是水壶，也要记得每天清洁吸管和瓶身。不锈钢比塑料好。