洗冷水浴对身体是好还是坏？

从科学研究的角度来看，冷水澡确实造成了许多人死亡。例如，《重庆医学》在1993年记录了两例因冷水澡引起的急性左心衰竭。这两个案例是繁重的体力劳动者，他们在一天繁重的体力劳动后回家洗冷水澡。两人原本身体健康，年龄都在20到40岁之间。这位男性在这个年龄正值壮年，因冷水澡突发疾病而死亡。1998年《中风和神经疾病杂志》记录了一例由冷水澡引起的脑出血。患者为52岁男性，肥胖，有高血压病史和一定程度的动脉粥样硬化。前提是病人患有基本疾病。

饭后，大量血液流向腹腔，血流动力学变化为脑出血奠定了基础。水的温度只有15摄氏度，但是温度是35摄氏度。20度的温差导致皮肤温度瞬间下降，外周血管收缩，心跳加速，血压上升，大量血液涌入大脑，导致脑出血。2000年，《中国初级医学杂志》报道了一例由冷水澡引起的脊髓前动脉综合征。病人去水库洗澡，进水后立即发病。主要症状是向脊髓供血的动脉闭塞、脊髓充血和水肿，导致神经系统疾病。经过治疗，该病的预后相对较好。以上三个例子说明了冷水浴的危害。然而，冷水澡不是没有用的。

事实上，根据体育科学研究，冷水澡对人体来说是一种很好的锻炼方法。冷水澡是一种非常有益的身体和心理锻炼。然而，冬季发射比夏季发射更好。这是因为夏季温度和水温之间的温差很大，容易引起血管收缩和各种疾病。冬天的温度接近水温，不会造成很大的危害。

1.冷水澡对人的心理有很大的影响

尽管人们害怕冬天洗冷水澡，但它们并不可怕。水的温度仅略低于这个温度。冷水刺激能诱发积极的情绪和思维，对缓解和抵抗抑郁、焦虑和困惑有一定的积极作用。通过冷水浴，可以增强自信心，将积极的心理转化为日常生活，激发进取精神，促进人格完善。

冷水澡也能驱散人们在冬天的沮丧和沮丧。由于冬天阳光不足，许多人在冬天会患上抑郁症。冷水澡可以明显缓解这种症状。冷水澡的最大效果是锻炼人的意志。*是冷水澡的积极倡导者和实践者。坚持冷水浴40年。没有相关的疾病。

2.冷水澡对生理也有好处

首先，它可以激发锻炼的兴趣和动机。冷水浴会使人不知不觉地行走和跳跃，并产生一种超越自我的成就感。

其次，冷水浴可以刺激内啡肽的释放。有研究表明，任何运动都可以刺激内啡肽的产生，内啡肽是人体内的一种内源性镇痛剂。此外，内啡肽能产生某种幸福感，让人精神焕发，并有助于保持精神饱满。

俗话说，冬天练39，夏天练3。这不是一个鼓励人们吃苦的简单词。在极端天气下锻炼有益于人体功能。冷刺激可以提高身体的抗氧化能力，免疫系统可能会恢复正常，而神经系统更为敏锐。

(1)冬季冷水浴可以增强心血管功能，而不仅仅是诱发心血管疾病。冷水浴会引起血管急剧收缩，但收缩后会扩张。这项运动不亚于“血管体操”，对改善血管弹性和减少血管硬化非常有益。血管收缩导致大量血液流入心脏。当心脏强烈扩张后，它会强烈收缩，这对心脏也有好处。此外，血流的加速对冲洗血管壁上的胆固醇和脂肪颗粒、预防和延缓动脉粥样硬化、改善微循环和组织营养以及各种心血管疾病具有一定的预防作用。此外，发现冷浴后的心率明显低于浴前。众所周知，运动员的心率较低。这是由于心脏收缩性增加和泵送能力增加。

(2)冷水浴还能提高神经系统的调节能力，无论是在中枢还是在周围。在冷水浴的整个过程中，身体将首先经历兴奋的增强阶段。在这个阶段，神经兴奋和机能亢进，温度调节中心增加热量产生和减少热量耗散。这将导致身体产生条件反射，在寒冷的情况下大脑会兴奋。

(3)洗冷水澡，提高免疫功能，促进免疫恢复正常。研究证明，多年冷水浴从业者的T细胞和B细胞的绝对数量高于普通人，抗体数量也较大，但过敏症状有所缓解。冷水浴可以促进肾上腺素和甲状腺激素的分泌，甚至有一定的减肥效果。对各种过敏性症状如过敏性鼻炎和皮炎也有疗效。

(4)洗冷水澡时，人们会无意识地深呼吸和气短。这将使更多的肺泡参与呼吸，锻炼呼吸肌的力量和耐力。冷水浴改善了肌肉功能，改善了肺弹性和通气功能，改善了胸部运动能力，增加了人体通气能力。

(5)由于冷水浴刺激毛细血管和毛孔的收缩和扩张，皮肤中的废物更容易被水流冲走。此外，由于皮肤血流量的增加和新陈代谢的旺盛，皮脂腺分泌会更加顺畅而不会阻塞。此外，冷刺激引起的皮肤收缩能使皮肤更加紧致和有弹性，促进皮肤下胶原蛋白的重新整合，也有利于抵抗皮肤衰老，健康红润的肤色会出现在皮肤上。

(6)冷刺激甚至可以在一定程度上延长寿命。当然，还需要进一步的研究。冷热交替浴、冷水浴甚至冰浴是国内外体育界非常流行的身体康复手段。对减少疲劳积累和运动损伤有很大的积极作用。

1991年医学理论与实践杂志记录了一例不明原因的低烧，用冷水浴治疗。这位病人十年来一直低烧，偶尔有起伏。中西药物和抗生素都无效。然而，病人被冷水浴治愈，他的食欲和睡眠得到改善。

这篇文章只是对冷水澡的初步总结。冷水浴虽然简单，却非常有效。但是，如果使用不当，会出现各种问题。冷水澡应该从四肢开始，从四肢到头部，然后到躯干。只有当整个身体适应冷水的温度时，整个身体才能被冷水浸泡或用冷水洗涤。夏季海水浴也是一个原因。然而，因为温差太大，所以夏天不建议用冷水洗澡。冬天洗冷水澡更合适。冷水澡不应该太长。当身体接触到冷水时，会第一次颤抖。然后皮肤变得苍白，但由于血管扩张，皮肤变得红润。如果时间太长，皮肤的血液会回流到内部器官，引起第二次震颤。如果此时冷水澡不停止，可能会对身体造成一些伤害。

如果你患有基本疾病，你不应该轻易洗冷水澡。在继续进行之前，最好和医生仔细讨论一下。冷水澡对某些疾病是一种治疗，但对其他疾病却是一种诱发因素。因此，谨慎行事是恰当的。冷水澡是好的，但是不要贪冷。

参考

1.马飞。冷水浴致贝克综合征:[案例。中国初级医学，2000，(6)。

2.许志清、许、许。[冷水浴致脑出血1例报告。中风和神经疾病，1998，(2)。

3.李友，杨建科，邓伟，等.水浴疗法对运动员体能恢复影响的研究进展[。成都体育大学学报，2014，40(5):67-71。

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5.李振芬。冷水浴疗法治疗原因不明的低烧:1例[[J]。医学理论与实践，1991，(4)。

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7.章小蕙刘永湘。冷水浴对人体生理和心理的影响[。体育文化指南，2009，(5):19-21。

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