每天按揉3个保健穴位助长寿

中医一直强调预防和保健的重要性。早在《黄帝内经》时期，中医就认识到人体从健康到疾病的转化是一个渐进的过程。应该尽早预防、发现和干预。它认为“在治愈之前治愈疾病”是圣人的行为，应该在工作中完成。经络腧穴作为中医的重要组成部分，几千年来不仅在疾病治疗中发挥着重要作用，而且在保健中也发挥着重要作用。

人体经络“归官藏于内，外络通于枝节”，具有连接人体内外、运行气血的功能。腧穴是人体表面的特殊部位，是脏腑经络气血的输入地。中药可以通过针刺、按摩、点穴、灸、刮、贴等方法刺激体表特定穴位，刺激经络之气，从而达到疏通经络、调节脏腑气血功能的作用，达到防病保健、强身健体、延年益寿的目的。

穴位保健是一种简单、方便、有效的保健方法。每个人在家都可以通过艾灸或按摩特定的穴位来帮助身体健康。因此，介绍几种最有代表性的常用保健穴位有望对保健有所帮助。

足三里穴

足三里是足阳明胃经的一个穴位。它位于外膝下部以下3英寸(约4个水平手指)，一个水平手指(中指)在胫骨前缘旁边张开。这是整个身体的优点之一。唐朝“药王”孙思邈的秘方强调“欲得安宁，不可三日之久”。《外台秘笈》中也提到“三里接连补天，三李灿灸保持元气不变，故称之为灸寿”。对日常生活中的局部酸痛、腹胀、发热等进行足三里穴的定期按摩或艾灸，可以提高机体的免疫功能，起到增强机体抵抗力、强身健体的作用，对抗衰老、延年益寿大有裨益。此外，该穴位具有很强的健脾和胃功能。定期灸此穴，可健脾胃、补中益气，有效调节胃肠功能，使人精神焕发、精力充沛。

关元穴

关元穴是任脉和足三阴经的交点。它位于肚脐正下方3英寸，即肚脐下方的四个水平手指。这是中医养生保健的一个关键点，古今医家都极力推荐。《扁鹊心经》记载，南宋绍兴年间，一个叫王超的江洋大盗，90年后依然精神矍铄，皮肤红润。当他晚年被捕时，*官员问他是否在练习任何魔法。王超回答说，每年春夏之交，除了艾灸关元穴，别无他物。随着时间的推移，他不再害怕寒冷和炎热。即使他好几天没吃东西，他也不觉得饿。在肚脐下，他总是像火一样温暖。这个传说的记载表明，长期灸关元穴可以强身健体，保健延年。在生活中，我们经常按摩或灸关元穴，可以补元气，散寒还阳，调理冲任等。对气虚、恶寒恶寒、手脚冰凉、气喘气短、男女生殖系统疾病等各种衰弱症状有很好的滋补和调节作用。

内关穴

内关穴是手厥阴心包经的原点，位于手腕掌侧横纹中间以上2英寸(约3个水平手指)。这是心脏保健和内脏疾病良好治理的关键点。中医认为，心是君主的官，神和血管的统治者，在五脏中占据着最重要的地位。心脏强大，身体自然强壮。古人早就认识到内关穴有保护心脏的作用。《惠源针灸学》记载:“五脏即脉，是心包经经经任的络脉。至于内脏和血管的连接，它们被称为“内关”。在日常生活中，通过按压和揉捏内关穴，每个人都可以达到补益气血、宁心安神、理气止痛的功效。每天揉内关穴一次或两次，每次10-15分钟，对缓解胸闷、心悸、心绞痛、心动过缓或心动过速、失眠等症状有很好的效果。