如何科学提高自己的创造力

从科学的角度来看，创造力完全是大脑中的一种化学变化。大脑中微小的神经递质可以让你开心，也可以吓到你，但幸运的是，你可以用许多健康的科学方法控制这些化学物质。在了解大脑如何工作之后，你也可以定期训练它，以帮助你更好地利用有限的创造力，随着时间的推移，你的创造力会被保存得更多。

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增加大脑多巴胺和血清素水平

影响大脑创造力的两种主要化学物质是多巴胺和血清素。这两种神经递质水平的提高可以使你平静而充满活力，这是最适合创造性思维发酵的状态。

多吃高蛋白食物，香蕉，鳄梨

将这些食物添加到你的日常饮食中。高蛋白食物中的蛋白质可以转化为血清素和多巴胺，而香蕉和鳄梨(也称为鳄梨)是可以显著提高人体内这两种化学物质水平的食物。

此外，应该注意少吃高糖、高脂肪和高胆固醇的食物，这些食物不仅不健康，还会降低多巴胺水平。

听你最喜欢的音乐

最近的一项新研究表明，愉快的音乐可以从人脑中释放多巴胺，其效果与可卡因和安非他明相同，但反应不那么激烈。所以，用能让你的大脑唱歌的歌曲来代替你的播放列表，然后在你需要创造力的时候播放它们。

心情好的时候喝点咖啡。

创造力与咖啡有着千丝万缕的联系，因为咖啡很舒服，并且阻止多巴胺在大脑中被重新吸收。此外，可卡因对人的整体有特殊的影响，它作为一种精神兴奋剂，可以增强你的情绪。所以记得在心情好的时候喝咖啡，当你心情不好的时候，咖啡只会让你感觉更糟。

经常操练

对一些人来说，这可能是提高多巴胺水平最困难的方法，但却是最有效和多效的方法，它不仅能增强创造力，还能促进身体健康。

根据现有的研究，30分钟的有氧运动可以在运动后至少两个小时增强创造力，但是在临时抱佛脚的时候不要尝试锻炼。如果你不经常锻炼，锻炼后的疲惫会取代所有积极的影响，让你变得粗心大意。

每天冥想

事实证明，冥想可以帮助你更加集中注意力，变得更加专注。此外，研究发现冥想可以促进大脑中多巴胺的分泌(大约65%以上)，让你更有创造力。所以给自己一点时间停止一切，每天冥想至少15分钟。然而，这种活动不应该被期望有与常规锻炼相同的即时效果，因为大量的研究发现，尽管冥想可以改变大脑结构，使其朝着好的方向发展，但是需要一年半的时间每天至少做一次才能看到结果。

充分开发日常创造潜力

不管你用哪种方法来增强创造力，它只会增加你闪光的机会。一般来说，创造力是一种有限的资源。除了每天休息几次，最好的方法是获得足够的睡眠。因此，你需要了解你的生物钟，计划你的工作分工，把创造性的部分放在最放松的时间。

首先做创造性的工作

我们大多数人早上起床，习惯性地打开社交媒体、电子邮件和其他简单的任务。至于创意部分，我们经常在一天结束时做。做一个题目时，先简单后容易是非常有用的，但是在工作中这样做是浪费你的创造力，因为你大脑中最有创造力的时间是在一天的前半部分。

一项大样本研究证明，我们大脑最活跃的时间是在睡眠期间，当我们醒来时，负责分析的大脑区域会在稍后醒来。此外，早上血清素水平也最高。

消遣

创造性的工作需要大量的精力、注意力和理性的自我评估，所以我们应该定期从工作中休息一下，用放松的眼睛来调整它。否则，如果你不赶快说出来，你就会失去客观审视自己作品的视角。

荷兰的一项研究发现，经常分心的人比熬夜专注于创造的人有两倍的创造力，而且更擅长提出创造性的解决方案。

培养和锻炼创造性的大脑

在《创意技巧》中，詹姆斯·伍德·杨给了人们许多关于创造力的建议和方法。事实上，这个方法非常简单，就是整合旧的信息和你已经知道的元素。

换句话说，如果你想拓展你的创造力，你必须尽可能多地体验你以前没有做过的事情，来培养你的大脑，训练你的思维去面对和处理不同的情况和关系。我经历了很多，比别人有更多的方法。

做横向思考

横向思维问题会给你一些线索，但它不会告诉你整个故事。你要做的是通过这些线索给出一个合理的解释来完成这个故事。

例如，在海洋*有一艘游艇，这些尸体漂浮在附近。

你的大脑应该把这些作为早餐来吃。做这些问题是为了锻炼你的大脑，一见钟情地发现细节之间相关和不相关的关系，并将看似不相关的事情联系起来形成一个结论。类似于头脑风暴，串在一起可能会形成你的新想法。

走出你的放松区

经验是创造力的燃料。让你自己参与新的活动和看到新的事物可以在你的大脑中建立一个更加多样化的信息库，所以你的想法会无意识地把它们结合成新的想法。

因此，一个人应该善于走出自己的放松区，不要总是呆在自己习惯呆的地方。尝试做你以前从未做过的事情:随意挑选一本书阅读，去一个新的国家旅行，等等。

结论

让我问你一个问题。你认为人们如何保持身材？很简单。定期锻炼、健康饮食和更多能让你的肌肉更快恢复的健康产品都可以让你的身体保持强壮和健康。

就体育锻炼而言，我们基本上知道如何保持自我，但当涉及到精神锻炼时，我们就不能了。尤其是创造力，我们经常认为它是不可改变的。我们认为这取决于命运何时来临。但事实上，精神锻炼和身体锻炼是一样的。

换句话说，人们的创造力是无限的，但是你必须在精神上更加努力地锻炼它。