吃什么可以提高免疫力？真相其实是这样

随着新型冠状病毒在世界范围内的传播，人们特别注意预防病毒和增强免疫力。许多企业也借此机会推出各种能“提高免疫力”的食品。许多食物在宣传时也会与“提高免疫力”有关，否则他们会害怕跟上潮流，如维生素C、乳铁蛋白、冬虫夏草、燕窝、益生菌、*、酶等。你知道，一百年前的1918年，西班牙流感，公众被告知要多吃洋葱？

那么，我能吃什么来提高我的免疫力呢？你想吃食物来提高免疫力吗？今天，让我们谈谈豁免权。

什么是豁免？

免疫是人类在长期进化中获得的自我保护功能。我们称之为人类免疫功能。它是由人类免疫系统实现的。

许多人认为免疫系统是一堵单一的“墙”，但实际上它是一个非常复杂的系统。免疫系统是由免疫活性物质(抗体)、免疫细胞(淋巴细胞、巨噬细胞等)形成的巨大网络。)，组织和免疫器官(骨髓、胸腺、淋巴等。)。

根据不同的组成和职责，免疫系统在人体内构建了三条不同的防御线，而每条防御线的组成也是不同的。

简单来说，人体的免疫系统就像一支抵御外敌入侵的军队。它们构成人体免疫系统的三道防线。组成免疫系统的军队不是一只简单的手臂，而是拥有多种武器和军队。

有些部队是侦察兵，他们负责探测敌人的入侵(病毒、细菌或霉菌等)。)或自身的缺陷(肿瘤细胞)；有些部队是战斗士兵，负责消灭各种入侵的细菌/病毒；有些是特殊的代理人，他们需要执行特殊的任务，例如监测人体是否有任何病理变化。有些是后勤士兵，负责清理体内老化的细胞。

武装力量的任何一个分支都是不可缺少的。武装部队任何分支的职能出现任何问题都会影响免疫部队的职能和人体的免疫力。

免疫力越强越好？

受常年广告的影响，许多人认为“提高免疫力”和“增强免疫力”可以防治各种疾病，但免疫力越高越好。哈佛医学院甚至在一篇文章中指出，“增强免疫力”和“增强免疫力”是站不住脚的。

事实上，免疫力太高，人体也会出现异常情况。

例如，当免疫力过高时，几乎所有的物质，如灰尘、花粉、药物或食物，都可以作为抗原刺激身体产生异常的免疫反应——过敏，导致过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹(荨麻疹)、食物过敏、食物不耐受等。

严重的疾病可能导致对体内组织和细胞的反应，并患有自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、青少年糖尿病、慢性活动性肝炎、恶性贫血和其他疾病。

我国先前批准的保健食品功能主张之一是“增强免疫力”。然而，从2016年底开始，这一声明将不再使用，而是将改为“帮助维持正常的免疫功能”。

这也提醒我们，我们需要的不仅仅是“提高免疫力”，而是让免疫力维持正常功能。

我能吃什么来提高我的免疫力？

人体的免疫系统非常复杂。免疫部队由不同职责的大型单位组成。每一个单元都运行健康，这是一个真正优秀的免疫系统。

然而，我们不知道每个免疫单位需要什么样的饮食和营养才能达到最佳状态。然而，可以确定的是，为了维持每个免疫物质或免疫细胞的正常运转，我们需要多种营养，而不是单一的一种或一种营养。

因此，不要相信任何食物或保健食品能使免疫系统更加多变，而且免疫力很强。我们通常建议每个人吃尽可能多的食物，以确保营养均衡。对我们来说，平时吃饭时遵循《中国居民膳食指南》的基本原则是完全可以接受的。

中国新颁布的预防和治疗冠状动脉性肺炎的膳食指南

要知道，提高免疫力，哪里是吃补品，神奇的食物可以轻松搞定，真要有这么简单的东西吃下去免疫贴不生病，甚至还能抵御新的皇冠病毒，那医院和医生为什么要这么做！为什么要费心开发疫苗？

你能吃什么来预防新的冠状病毒？

事实上，没有特定的食物能帮助我们提高免疫力和抵抗新型冠状病毒。任何企业声称能够“帮助抵抗新型冠状病毒”的食品和保健品都是浑水摸鱼。

尽管一些研究表明某些营养素，如铁、硒、锌、维生素A、维生素B、维生素C和维生素D，对我们的免疫系统有益。然而，由于免疫系统的复杂性，我们不知道哪种特定的营养物或食物能提高免疫力并有助于抵抗新的冠状病毒。

总的来说，我们建议每个人都应该每天健康饮食，以帮助人体获得平衡的营养，这对我们的免疫系统有好处。但是除了健康的饮食之外，适度的锻炼、减压和充足的睡眠对我们的免疫系统也非常重要。

此外，为了预防新的冠状病毒，保持良好的卫生习惯(如经常洗手和戴口罩)和适当的社交距离是关键。