四个不花钱的养肾护腰方法

补肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是需要注意补肾的季节。这里有四个简单的技巧可以让你轻松滋养肾脏和保护腰部。这种方法简单实用，不会花一分钱。

核心提示:补肾护腰的方法有哪些？秋冬季节是需要注意补肾的季节。这里有四个简单的技巧可以让你轻松滋养肾脏和保护腰部。这种方法简单实用，不会花一分钱。

1.牢牢抓住

将拇指放在手掌中，指尖放在无名指(第四指)的根部，然后弯曲剩下的四个手指，用一点力紧紧握住拇指，就像抱着一个婴儿一样。

握紧可以保持身体的活力，走路、骑车、聊天、看电视时都可以握紧。

2.提起脚跟跳跃

当提跟用他的五个脚趾支撑着地面，双腿并拢，肛门抬起，腹部闭合，肩膀下沉时，他设计了一个竖立山脊的项目，并在一百次会议中起了带头作用。身体跳动时放松，轻轻咬牙切齿，先慢慢下降一半，然后轻轻摇晃地面。

提起脚跟可以拉动腰、背、腿的膀胱经和肾经，轻轻摇动地面，按摩五脏六腑。

3.用你的脚后跟走路

迈出大步，先脚跟，不要弯曲膝盖。当腿向前移动时，脚尖伸直，就像踢足球一样。当你的前脚着地时，你的后脚踮起脚尖。

当脚跟先着地时，它实际上刺激了“肾经”穴位。以这种方式定期散步可以有效预防骨质疏松症。

4.舒揉肾穴

双腿坐在床边，搓搓手掌，直到手掌发热，将手掌压在背部和腰部，上下按摩背部和腰部的肾穴，直到感到发热。

早晚各200次左右，补肾益气。