健康洗澡须注意的四个养生禁忌！

洗澡有很多好处，不仅可以清洁、缓解疲劳、放松肌肉和肌腱、促进血液循环、改善睡眠，还可以改善皮肤新陈代谢和抗病能力......

洗澡有很多好处，不仅可以清洁、缓解疲劳、放松肌肉和肌腱、促进血液循环、改善睡眠，还可以改善皮肤新陈代谢和抗病能力。但是，洗澡时也要注意:35 ~ 40℃的温水一般比较合适，次数不宜太多。否则，通常分泌在皮肤表面的油脂和通常寄生在皮肤表面的保护性菌群都将被冲走，导致皮肤抵抗力减弱和皮肤瘙痒。因此，洗澡也很重要。如何洗一个健康的澡？沐浴时应注意以下四个禁忌。

1.剧烈运动后或饥饿时不要立即洗澡。

如果你在剧烈运动后立即洗澡，很容易导致心脏和大脑供血不足，甚至晕厥。如果你饿的时候洗澡，你的血糖不会及时补充，严重时容易引起头晕、眼花、全身无力和低血糖昏迷。

2.不要洗太久的澡。

有些人喜欢洗澡，甚至喜欢在浴缸里听音乐。然而，长时间洗澡对你的健康没有好处。因为洗澡时间太长，容易让人疲劳，容易造成心脏缺血、缺氧。在严重情况下，会诱发冠状动脉痉挛、血栓形成甚至心律失常，并发生猝死。此外，长时间洗澡会减少头部的血液供应，这很容易导致脑缺血和事故。因此，如果你洗澡，需要20分钟。

洗澡后不要马上睡觉。

虽然洗澡可以改善睡眠，但洗澡后立即睡觉是不合适的。因为洗澡后体温会升高，这不利于褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种帮助睡眠的激素。最好在睡觉前2小时安排好洗澡时间。淋浴后，你可以做一个保湿面膜，或者听轻音乐。一切都解决后，你就可以安心睡觉了。

同时，洗澡后睡觉前要注意吹干头发。湿头发睡觉不仅会严重影响睡眠质量，而且容易引起头痛。

4.不适合饭后洗澡。

享受一顿大餐、一个浴缸和一张舒适的网听起来是多么美好的生活啊。然而，这有很大的健康风险！

因为饱餐一顿后，胃必须消化和吸收食物。但是，如果此时洗澡，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔的血液供应也会相应减少，这很容易导致消化不良和胃肠功能障碍。同时，还可能出现胸闷、头晕、低血糖、甚至虚脱和晕厥的症状。

因此，建议在饭后2小时洗澡。