常吃七大食物助你清除体内垃圾

如果体内积聚了太多的毒素，身体就无法承受太大的压力，这会给身体带来很多麻烦。戒毒不仅可以通过服用戒毒药物来进行。饮食排毒也是一个好方法。一些常见的食物是解毒的良药。今天，我推荐七种常见的排毒食物来帮助你清除体内的垃圾。

如果体内积聚了太多的毒素，身体就无法承受太大的压力，这会给身体带来很多麻烦。戒毒不仅可以通过服用戒毒药物来进行。饮食排毒也是一个好方法。一些常见的食物是解毒的良药。今天，我推荐七种常见的排毒食物来帮助你清除体内的垃圾。

1、富含胡萝卜素的食物

化学工业和汽车排放的污染物污染了当代人的生活环境。它通过呼吸吸入大量对人体有害的有毒物质。当这些有毒物质随食物进入人体时，会产生*基。说到胡萝卜素，我相信很多人首先想到的是胡萝卜。事实上，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。可以说，胡萝卜是一种口感酥脆、营养丰富的家常蔬菜。在我国，民间胡萝卜也被称为“小人参”。然而，现代医学研究发现，胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的营养素，如糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A等。

2.营养粗粮

粗粮主要指谷物，包括玉米、小米、燕麦等。经常食用粗粮，如红薯、土豆、玉米、荞麦等。有助于保持排便通畅，使体内的有毒物质不会长时间滞留在肠道内。粗粮含有许多特殊的维生素和矿物质，这些是精制大米和白面所不具备的。根据中国结直肠癌发病率的调查，在吃粗粮较多的家庭中，患这种疾病的人数很少。粗粮中有许多植物纤维，可与胆汁结合形成一种化合物，可降低胆固醇，促进胆汁中酸的排泄，并降低肝脏中胆固醇的含量。如果长时间不摄入植物纤维，就会发生动脉影响，导致高血压、脑梗塞、冠心病等疾病。胆固醇如果长时间积累而不排出，很容易在胆囊中形成结石。植物纤维是维持胆固醇的正常比例，从而防止胆结石的危害。

3.新鲜蔬菜

新鲜蔬菜大多是碱性的，可以中和糖、肉、蛋和饮食中代谢产生的过量酸性物质，保持体液弱碱性，从而去除血液中的有毒物质。普通蔬菜可以是芜菁叶、绿色蔬菜、油菜叶、菠菜、甘蓝、大白菜、胡萝卜、花椰菜、卷心菜等。蔬菜含有不同的营养成分，对人体有不同的益处。哪些蔬菜营养价值最高？菠菜富含多种维生素，排名第一。一杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过100%。它还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁、类黄酮和类胡萝卜素。食用方法:菠菜煮熟后更有营养。吃的方法比较随意，可以炒菜或者做汤。

4.猪血

猪血在预防疾病和保护健康方面起着非常重要的作用。猪血中的蛋白质比猪肉和鸡蛋中的蛋白质高得多。猪血还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。现代医学专家的研究发现，猪血可以预防癌症，特别是对于血癌患者，口服新鲜猪血可以缓解和改善病情。

5.巨藻

海带鱼富含纤维和碱性物质，这增加了解毒的功效。海带对放射性物质有亲和力。海带胶体能促进体内放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积累，降低放射性疾病的发病率。海带本身碘含量高，对碘缺乏引起的甲状腺肿和克汀病有效。它所含的藻酸也能预防白血病和胃癌。

6.真菌

经常食用富硒真菌，如黑木耳、银耳、金针菇、杏鲍菇、猴头菇、香菇等，可降低血压、降低胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能、提高机体免疫球蛋白水平、刺激骨髓造血功能，并具有润肠、清血、解毒、益智等功效。这是一种高蛋白、低脂肪、低热量和高纤维素的食品。它不仅适合儿童的生长发育，也适合患有高血压和高血脂的中老年人。此外，它还含有抑制肿瘤生长的物质，具有明显的抗癌作用，尤其对肺癌和皮肤癌患者有益。

7.绿茶

绿茶中有许多解毒因子，这些因子很容易与血液中的有毒物质结合，并能加速儿童时期的排泄。经常喝绿茶也可以预防癌症和降低血脂。吸烟者可以通过多喝绿茶来减少尼古丁的危害。62岁的武汉市民钟患有糖尿病。在过去的三年里，他一直积极配合医生的治疗，同时坚持喝带水泡的冷绿茶。他的血糖非常稳定，体重减轻了20多公斤，身体状况也有了很大改善。绿茶含有多种黄酮类抗氧化物质，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的天然降糖饮料。