老中医告诉你10个长寿秘密

老中医告诉你长寿的十大秘诀。保护你的脚

足部保暖是一种补肾的方法。这是因为肾经起源于脚掌，脚掌容易受寒。因此，睡觉时脚要特别注意保暖，不要面对空调或电风扇。不要长时间赤脚在潮湿的地方行走。此外，脚底还有许多穴位，如涌泉穴。"肾从泉中生，泉中的人充满了心."每天晚上睡觉前，你可以在脚底按摩涌泉穴。按摩涌泉穴具有补肾固精的功效。

2、排便要顺畅

大便不畅，大便持续，上攻浊气，不仅使人心烦急躁，胸闷气短，还会伤肾，引起腰酸乏力，恶心呕吐。因此，保持大便通畅也是一种补肾的方法。排便困难时，可用双手手背贴于双肾区，用力按压揉捏可刺激肾气，加速排便。走路时，用双手和背部摩擦肾脏部位可以缓解腰酸。

3、饮水养肾

水是生命之源。水和液体的缺乏可能导致混浊毒素的滞留，并增加肾脏的负担。因此，规律饮水是一种非常重要的补肾方法。

4、有尿不要忍

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经并产生排尿反射。这时，你必须及时去厕所排泄你的尿液。否则，积聚的尿液会变得浑浊，损害肾脏。因此，有尿时要及时排泄，这也是补肾的最佳方法之一。

5、吞饮滋肾

口腔中的唾液分为两部分:清而稀的唾液由脾脏支配；厚的是唾液腺，主要是肾脏。你可以做一个实验，只要你嘴里有唾液就吐出来，不到一天，你就会感到腰部无力和疲倦。这反过来证明了吞咽体液可以滋养肾精，保护肾脏。

6、饮食肾脏保护

有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾滋肾的作用。

7、睡眠肾

充足的睡眠在气血生化和肾精维护中起着重要作用。临床上，许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维护。

8、避免过度劳累的节日性行为

过度的体力劳动会伤元气，过度的脑力劳动会伤血液，过度的家务劳动会伤精气。因此，我们必须尽我们所能，好好工作，好好做爱。只有这样才能有助于补肾和保护肾精。

9、警惕毒品

不管是中药还是西药，都有一些副作用。有些药物如果经常服用会损害肾脏。因此，在长期服用某些药物时，我们应保持警惕，仔细阅读说明书，并咨询相关专家。

10、运动肾

休息滋生生锈。补肾和运动补虚是值得推广的积极措施。这里有一个简单易学的锻炼方法，有助于补肾和纠正虚损:把手掌搓在一起，直到手掌发烫，然后把它们放在腰部，把手掌按摩到皮肤上，上下按摩腰部，直到你觉得发烫。它可以在每天早上和晚上完成，每次大约200次。这种运动可以补肾益气。