养生警惕：闹钟叫醒成健康杀手

当我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率和脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次增加到每分钟24次，心跳会增加10次，脑电波会从每秒8次增加到每秒30次。闹钟唤醒违背了身体的自然状态，随着时间的推移会对健康产生不利影响。换句话说，健康的“自然觉醒”需要减缓神经和良好的睡眠来配合。

当我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温、呼吸频率和脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次增加到每分钟24次，心跳会增加10次，脑电波会从每秒8次增加到每秒30次。闹钟唤醒违背了身体的自然状态，随着时间的推移会对健康产生不利影响。换句话说，健康的“自然觉醒”需要减缓神经和良好的睡眠来配合。

闹钟，“醒来”杀手

美国人认为闹钟是他们最讨厌的人类发明之一。显然，“自然醒来”和“被闹钟吵醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突然响起的闹钟吵醒，我们可能会感到不适，如心慌、抑郁、困倦和感觉被强烈地中止。如果你在熟睡中突然醒来，你思考和解决问题的能力也会严重受损。

闹钟唤醒违背了身体的自然状态，长时间后会对健康产生不利影响。“闹钟唤醒”和“自然唤醒”有什么区别，它们如何影响健康？

“自然觉醒”的科学解读

光是生物钟的闹钟

当生物钟在早晨感觉到阳光时，体内褪黑激素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体的各个部分逐渐从睡眠过渡到轻度睡眠，直到醒来。

我不喜欢在雨天起床。

雨天的早晨没有阳光，云层中散射的阳光不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性，起床的时间仍然是一样的，而身体的各个部分没有被唤醒或准备好醒来。

冬天和夏天的睡眠有所不同。

夏天的平均睡眠时间比秋天和冬天短一个小时到一个半小时。太阳在夏天早早升起。人体暴露在光线下后，早早自然醒来是很舒服的。然而，在秋天、冬天和早春，早晨的阳光出现得比较晚，当我们醒来时，我们并没有感受到早晨阳光的刺激，但是我们必须再次忙碌起来。这会让我们的大脑、心脏和身体的某些部位感到不舒服，抑郁、心悸和失眠的感觉会浮现在脑海中。

夏天醒来后，身体机能能很快从睡眠中恢复正常，但在秋天和冬天就更难了。因此，即使你在夏天早起，你也不会感到不舒服，而在秋天和冬天，即使你不卧床，你也会感到不舒服。有严重醒来不适的人甚至可能遭受冬季抑郁症和季节性失衡。

塑造“自然觉醒”

当然，在几种觉醒模式中，自然觉醒最符合我们的愿望。然而，如果你想让你的心理愿望与现实相符，那只是一个神话，因为毕竟你还有无数无助的身体和灵魂。我们只希望离最初的“自然觉醒”更近一点，更近一点。

从“入睡”开始

通过对以上几个关于“醒”的总结的分析，得出睡眠、神经和“醒”之间有着必然的联系。换句话说，健康的“自然醒来”需要减缓神经和良好的睡眠来协同工作。