20个自我保护健康妙招，颠覆你的养生观念！

20个自我保护和健康保护的小贴士，颠覆你的养生理念！1.睡觉前不要洗热水澡。

高体温也会抑制大脑中褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。因此，睡前洗个热水澡是不明智的。

睡觉前90分钟洗个澡是明智的，这样当你睡觉时，你的体温就会降到最适合睡觉的温度。如果你必须在睡觉前洗个澡，在最后用冷水敷在额头上，这也有助于快速降低你的体温。

2.租赁前消毒

如果你仍然是租房者，你必须小心！因为“二手房”是大多数疾病的源头。

在中国，几乎没有房主在出租房屋前消毒，而螨虫、流感病毒、乙型肝炎病毒、霉菌等。能在常温下长时间存活。尤其是墙壁、床、衣柜、壁橱、洗手盆和其他地方应该仔细消毒。至于空调、洗衣机和饮水机，应专门指派专人进行消毒。

3.不要在健身房锻炼

当然，这指的是空气流动性差的体育馆。因为这样的健身房充满了其他人呼出的废气和毒素，而你最有可能在运动中吸收这些废气和毒素，这不仅对健身没有作用，还会让你的身体遭受痛苦。

所以，要么选择一个空气流动性好的健身房，要么干脆在户外锻炼，尤其是在有郁郁葱葱的绿色植物的公园里，那里不是祖父或祖母。

4、有限的饮用水

香港中文大学的陈楠博士说:你每天喝的水越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升的水。一小时内饮用超过1000毫升的水会导致低钠血症。

当你累的时候，不要喝咖啡或抽烟。

当你的身体特别疲劳时，尽量不要喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成不可弥补的损害。心悸和心悸是严重的症状。特别是当你累的时候不要喝咖啡和抽烟，否则不仅对你的身体的伤害会加倍，咖啡独特的香味和成分也会增加你对香烟的渴望！

6.中午刷牙

你坚持每天早晚刷牙，但是睡觉时口腔中细菌的繁殖率只有白天的60%。换句话说，你的口腔在白天需要护理，你应该在中午刷牙。然而，你不应该在饭后马上刷牙。最好安排在饭后半小时，以免损坏珐琅质。尤其是在吃了薯条或薯片之后，你应该更加注意刷牙。

7、服药期间必须禁止饮酒

新西兰理疗师史密斯说:服药期间必须禁止饮酒，即使你只吃简单的感冒药和维生素，即使你只喝最温和的香槟和红酒！

因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物发生反应而产生毒性。

8.一定要用温水洗脸

一定要用温水洗脸，不要用冷水来省事。否则，毛孔在受到刺激时会突然收缩，油渍不会及时清除，从而导致痤疮。也不要用太烫的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，皱纹很容易提前出现。

9、失眠是由于缺钙引起的

缺钙的后果不仅是腿部痉挛、健忘、注意力分散和失眠，也是缺钙的副产品。因为充足的钙可以抑制脑神经的异常兴奋，缺钙会影响脑神经元的正常代谢。

补钙的最佳食品是豆类食品，如大豆和豆腐，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

10、扔掉解毒药丸

你生气了吗？你长粉刺了吗？服用这些排毒清火丸的效果并不明显，而且可能会加剧人体内的营养失衡，因为它刺激肠道。事实上，从营养的角度来看，最有效的降火方法是暂时停止饮酒和咖啡，多喝水，少吃含脂肪的食物。

11、坏心情让你生病

不良情绪是比强大病毒更可怕的传染源！80%的疾病实际上是由精神波动引发的，尤其是消化道疾病和皮肤病。由于心情不好，你很容易出现暴饮暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

12、不要放弃食物中的脂肪

首先，食物中的脂肪不会完全转化为你的身体脂肪；其次，食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动非常重要。你每天所需能量的25%~35%来自脂肪。最后但同样重要的是，适当摄入脂肪可以产生饱腹感，防止你暴饮暴食。

13.不要把手机放在床边。

不要把手机放在床边，更准确地说，不要把手机放在头上。因为即使手机待机指示灯的微弱闪光也会阻止你的大脑进入深度睡眠，影响大脑中褪黑激素的分泌，从而直接导致你在睡眠充足的情况下也感到疲劳。

14、不要呆在床上

你的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，不要继续睡觉，因为继续睡觉会重新进入90分钟的睡眠周期，所以在醒来30或40分钟后，你会变得无精打采，甚至头晕和恶心。

15.晚饭后不要马上吃水果

现在，当你去餐馆消费时，你总是可以在饭后享用一盘精致或劣质的水果。然而，如果你的消化健康，你应该立即放弃这份礼物。

因为晚餐从你吃到消化结束至少需要2个小时。然后紧接着吃的水果会在你的胃里停滞不前，所以它会在消化之前在你的胃里发酵。接下来，你的胃会产生大量的气体，这不仅会导致腹胀，还会…(嗯，最尴尬的事情，将污染周围的空气！)

16.晚上多吃点没关系。

除非你一天消耗的热量比平时多，否则偶尔晚上多吃一餐不会导致体重增加。但是不要选择脂肪过多的食物，比如薯片。

17.肌肉不会转化成脂肪

如果你停止锻炼，你的肌肉会变胖吗？

这当然不会发生！肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。两者之间不会有任何转变。当你停止锻炼时，你的肌肉可能会变得有点松弛，但不会变成脂肪。另一方面，体育锻炼不会将脂肪转化为肌肉，只会减少你体内脂肪细胞的数量。

18、长期使用电脑不会损害视力

长时间盯着电脑屏幕不会损害你的视力！虽然你的眼睛可能会感到有点酸痛和疲劳，但它不会损害你的视力。顺便说一下，你妈妈的一些建议是对的。如果你想保护你的视力，你应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用。

19、复仇电影让你变弱

你喜欢看复仇电影吗？看到坏人得到他们应得的惩罚让你很开心。然而，复仇的味道会让你变弱。它很容易增加你患心脏病和其他压力相关疾病的几率。

巧克力对男性健康也有好处。

巧克力对人的心脏健康大有好处。它不仅能降低血压，还能减少血管阻塞。请购买可可含量最高、热量最低的深色巧克力。