坐班族必看：6步办公室瑜伽让你消除疲劳

坐班成员必须观看:办公室瑜伽的6个步骤可以减轻你的疲劳。以下是办公室瑜伽的6个步骤，可以有效缓解办公室成员久坐不动和僵硬的肌肉，缓解身心，同时减压消除疲劳。快速学习这套办公室瑜伽！

1.双手紧握，低着头，保持坐姿，深呼吸，双手向前伸展。此时，你的手掌正对着你，你的手伸展你的脖子、颈椎、腰部和背部一段距离，保持伸展5秒钟。

2.和前一步一样，深呼吸，翻转双手，伸展双手5秒钟。

3.坐在椅子上，上身挺直，双手向后并在臀部后面，用手掌握住座位，胸部略微向前，尽可能将肩胛骨拉开，保持5秒钟。

4.稍微向前倾斜你的上半身，双手握在一起，举起来。向前倾斜胸部5秒钟。

5.坐在椅子上，上身挺直，左脚向前伸展，右脚自然地踩在地上，右膝和左脚趾尽可能保持一致，保持5秒钟。

6.保持你的手直向左脚趾，上身前倾。试着让你的手触摸左脚趾，5秒钟后换另一只脚。