【独家揭秘】*的领导都吃啥？个个都高寿！

[**吃什么] **每天需要吃25种食物。我们在这里谈论的是食物的种类，而不是25道菜。迎合领导者强调少吃多吃的原则。只有当食物种类“杂”时，营养才能平衡。[曾徐苑列出*的食谱]

早上:半杯牛奶，一盘小菜(冷海参、胡萝卜和青椒)，一个小芝麻酱咸花卷，一小碗小米粥或莲子汤；

中午:什锦砂锅(盛有十多种食物)，一两个红豆焖饭或薏米；

晚上:萝卜丝、鲫鱼丸和小米粥。此外，一些零食，如水果或酸奶将被添加。

每一道菜都很少吃，但种类很多，所以营养摄入自然更全面。25种食物听起来很神秘，但实际上很容易做到。

[什么有营养]

*少吃“四足动物”的肉。营养方面，四条腿的动物(猪、牛和羊)不如两条腿的动物(鸡和鹅)，两条腿的动物不如一条腿的动物(真菌)，一条腿的动物不如无腿的动物(鱼)。

**领导的[小吃]

零食应该在两餐之间添加。少吃多吃一直是一个受人尊敬的健康饮食概念，领导者也不例外。*领导将在上午10: 00到下午3: 00左右补充一些小吃，例如早上吃一小碗银耳莲子汤或麦麸，下午喝半杯酸奶和吃几颗坚果。坚果富含蛋白质，对癌症和心脑血管疾病有很好的预防作用。

[引导膳食的烹饪方法]

烹饪方法包括蒸、煮、炖、混合和煮。这些烹饪方法是自然选择，以减少营养损失，并确保低脂肪饮食。无论用什么烹饪方法，低盐、低脂肪和高膳食纤维都是饮食中必须遵守的原则。