经常锻炼可让大脑年轻10岁

根据英国《每日邮报》1月30日的报道，一项新的研究表明，日常锻炼如散步或骑自行车可以将“大脑年龄”降低10岁左右。研究人员发现，有规律的有氧运动可以增加成年人的灰质含量，改善大脑执行功能，增强思维能力。

纽约市的哥伦比亚大学进行了一项实验，将132名年龄在20岁至67岁之间、记忆力、思维能力和身体健康状况平衡的参与者分为有氧运动组和伸展运动组，进行为期6个月的运动训练。前者的训练内容是有氧运动，如跑步、自行车和踏步机，而后者是每周四次的伸展运动。在实验开始和结束时，参与者分别参加了思维和记忆技能的评估测试，并接受了核磁共振脑扫描。结果表明，有氧运动组的锻炼效果是伸展运动组的两倍，前者的进步值的标准差为0.596，相当于两个20岁年龄差的人之间的差异。

这项研究的发起者，纽约哥伦比亚大学的亚科夫·斯特恩教授，研究阿尔茨海默病和大脑老化，他说:“随着人们年龄的增长，他们的思维能力可能会逐渐退化。然而，我们的研究表明，定期锻炼有助于减缓这种退化趋势。所有有氧运动组的受试者不仅改善了他们的大脑执行功能，还增加了左侧额叶区大脑外层的厚度，这表明有氧运动有助于所有年龄组的大脑健康，更有可能改善人们退化的思维技能。”

神经学研究发现，运动可以改变大脑中控制执行功能区域的神经元。这些神经元会影响人们调节自身行为、集中注意力、组织和实现目标的能力。随着年龄的增长，体育活动的积极影响变得更加明显:40岁的人经常锻炼，看起来年轻10岁。而60岁的人要年轻20岁。研究人员表示，这些发现可以帮助我们通过非药物方法平衡大脑老化，甚至降低患阿尔茨海默病的风险。(实习编辑:金点评:刘洋)