爱吃糖会让内脏变肥吗

最近，世界卫生组织(世卫组织)发布了一项新的指导原则，建议每日平均糖摄入量应减半。过量摄入糖对人体健康有什么不利影响？美国预防杂志发表了美国营养学家对此的总结。

最近，世界卫生组织(世卫组织)发布了一项新的指导原则，建议每日平均糖摄入量应减半。过量摄入糖对人体健康有什么不利影响？美国预防杂志发表了美国营养学家对此的总结。

养肥内脏。添加到一些加工食品中的果糖能使肝脏更有效地储存脂肪。如果长时间摄入高果糖食物，脂肪滴将在肝脏周围积聚，这很可能导致非酒精性脂肪性肝病。

血管紧张。添加到食物中的糖会增加血液中的胰岛素水平，这将在很长一段时间内加速血管周围肌肉细胞的生长，导致血管壁紧绷并诱发高血压。

导致胆固醇水平混乱。发表在《美国医学协会杂志》上的研究发现，排除那些已经患有高胆固醇、糖尿病和肥胖症的人，那些摄入添加量最多的糖的人，其“坏胆固醇”和甘油三酯水平的增幅最高，而“好胆固醇”水平最低。

很容易上瘾。糖也能触发大脑释放化学物质，引起上瘾的快感。动物实验表明，如果“嗜糖”动物停止摄入糖，它们会磨牙、颤抖并变得焦躁不安。

我总是觉得我吃不饱。研究发现，长时间摄入过多的糖会使身体无法判断是否饱了。摄入高果糖食物甚至可能导致饮食过量，因为果糖会刺激饥饿激素的分泌，使人感到饥饿。

因为糖尿病。发表在《美国公共科学图书馆杂志》上的一项研究表明，如果你每天多摄入150卡路里的糖，患糖尿病的风险将增加1.1%。

导致抑郁。发表在《公共卫生杂志》上的一项对9000人的跟踪调查显示，抑郁症与吃甜食有关。你吃的糖越多，你就越容易抑郁。

皮肤恶化。研究表明，血糖和蛋白质结合在一起。如果这一过程发生在皮肤的胶原蛋白中，胶原蛋白纤维将失去弹性，导致皮肤紧实度下降、松弛和皱纹。