冬季勿让脑卒中作祟

冬天，中风的发病率开始增加。在黑龙江中医药大学第一附属医院针灸五病房，因中风住院的患者数量悄然增加。该院第五针灸科主任陈英华表示，中风是一种突发的脑血液循环障碍，死亡率和致残率极高。目前，我国每年约有250万人患中风，150万人死于中风，70%的幸存者有偏瘫、失语等残疾，5年复发率约为40%以上，目前发病率仍以每年8.7%的速度快速增长。

早期识别的三种方法

陈英华指出，中风最常见的诱发因素是高血压、糖尿病、高脂血症、房颤和不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏锻炼、睡眠不足、长期精神压力或过度劳累等。中风发作前有一些症状，但由于症状较轻，很容易被忽视。有几种简单的测试方法可以用作早期参考判断。

首先，微笑测试:当你发现不舒服时，对着镜子微笑，看看嘴角的不对称。如果不对称，就有面瘫的可能。第二个是举手测试:双手水平举起10秒钟。如果一侧不能支撑，就有偏瘫的可能。第三，语言测试:说一个单词，看它是否流利。如果语言不连贯，发音不清楚，就有可能出现语言障碍。

当症状严重时，有些人会突然眩晕和头痛，有些人会伴有意识不清。当这些问题出现时，他们必须立即去医院治疗，以防止疾病进一步恶化。

如何预防中风自然是人们需要一直关注的焦点。《内经》说:“这是因为圣人未医好病，未医好病。这也意味着丈夫的疾病已成为最后的良药，而紊乱已成为最后的治疗方法。举例来说，现在用口渴来打井，用打架来扔圆锥体，都为时已晚。”在临床实践中，疾病预防包括三个方面:病前预防、现有疾病预防、变化预防、慢性疾病预防和康复。对于“中风”，最重要的是“病前预防”。

生病前应该采取四项预防措施。

如何“未病先防”，陈英华给出了以下建议:首先，控制生活中的高血压，加强对糖尿病、高血脂、心脏病等疾病的治疗。以下是生活方式的要点。

加强体育锻炼

陈英华解释说，锻炼可以放松经络，促进血液循环，降低中风的风险。由于生活和工作方式的变化，现代人通常缺乏锻炼。《内经》中提到“久坐伤血，久卧伤气，久坐伤肉”。如果不运动，人体气血运行不畅，气血运行缓慢，会导致气虚血瘀的发生，气虚血瘀是中风的重要诱因。因此，成年人每周至少有5天，每天至少有30~45分钟的体育活动，如慢跑和骑自行车。老年人可以做以下练习。

手部动作:空手动作，早上一次，中间一次，晚上一次，每次100次；

头部按摩:五指分开屈曲，从前额到头顶慢慢按压手指腹部，然后继续按压后脑(能有效改善脑的血液循环和血液供应)；

肩部运动:双手放在肩部两侧，手掌向下，肩部从前向后旋转10次，然后从前向后旋转10次，然后双手自然下垂在身体两侧，肩部抬起并放松各10次(可以放松肩部肌肉，缓解颈部和肩部神经血管压力，促进大脑供血)；

颈部按摩和颈部旋转运动:五指并拢，双手相对的手指放在颈部的背部、左右两侧，按摩适用于皮肤轻微发红和发热。大约30次按摩就足够了。之后，颈部放松，前后左右旋转，轻柔缓慢，缓慢移动10个周期(可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积，增加血管的抗压和韧性)；

在脚上画圈，移动踝关节:在脚趾周围画圈，移动踝关节各30次，可以疏通相关经络，刺激关节周围的穴位，起到平衡阴阳，调和气血的作用。

合理的饮食

李东垣在《医学发明》中提出“中风不是由外感风引起的，而是由气引起的。普通人都超过40岁了，大多数气虚的人都有这种病，强壮的时候没有这种病。他认识到肥胖和中风之间的关系，他说:“如果脂肪充足，就会有一些脂肪，那些盛气凌人的人也会如此。”陈英华强调，在日常生活中，我们必须注意“节制饮食”，少吃奶油和丰富的风味。动物蛋白，如瘦肉、鱼和家禽，可以适量摄入。减少盐的摄入量，控制在每天6克以内，增加新鲜蔬菜和水果以增加钾的摄入量。

结束不健康的生活方式

避免吸烟、饮酒和熬夜。提倡规律的生活和休息，保持排便通畅，避免因排便困难导致血压急剧上升，从而导致脑血管疾病。

保温

《苏文峰论》说:“风是百病之源”，《苏文·古空论》也说:“风是百病之源”，中风也是如此。在中医理论体系中，中风分为“内中风”和“外中风”。唐宋以前，关于外部风有许多争论。例如，《金匮要略——中风历病脉治》说:“丈夫之风为病，半身不遂，或不能伸臂，为关节痛。由中风引起的脉搏小，数量少”。陈英华说，现代医学还认为，感冒会导致血压升高，并对心脑血管疾病产生不利影响。因此，防寒保暖对于预防中风有着重要的意义，正如《内经》所说，“风为恶，风为恶，所以有时要避之”。应逐渐适应环境温度，室内空调温度不应过高，避免从温度较高的环境突然转移到温度较低的室外(尤其是老年人)，外出保暖。

最后，陈英华指出，上述方法是通过改变生活方式来预防中风。此外，中风还可以通过中医临床“三位一体”疗法、针灸和康复来治疗。高血压、糖尿病、高脂血症和高同型半胱氨酸血症患者应定期接受检测和控制。对于中风患者来说，他们也应该注意调整自己的生活方式，防止中风再次发生，防患于未然，从而最终达到促进健康的目的。(张锐易郑骁锋温韬)