皮肤干！嗓子干！鼻子干！秋燥症怎么破？

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长假结束前，球队开始被派出。之后，各队继续一个接一个地接力，看着预报中的最低温度变成一位数，看到许多地方开始降到0℃以下，那是一个凉爽的秋天！

如图所示，蓝绿色区域的最低温度已经进入零下。资料来源:*气象台

一些地区(图中灰色区域)已经进入了降雪季节。资料来源:*气象台

然而，不管你喝多少水，你的嘴还是干的，你的皮肤是干的，你的头发是干的，甚至你呼吸的空气也是干的。

所以问题是，你在秋天做多少？大数据告诉你。

秋天真的很干燥吗？

为了计算秋季的干燥程度，我们将日最低相对湿度≤30%定义为干燥日，即空气中水分含量相对较低的一天。

从气象的角度来看，入秋的具体时间和秋天的长度是完全不同的，很难直接比较。为了便于比较，我们根据人们习惯的传统季节划分方法，选择了九月至十一月来代表秋季。

接下来，让我们看一下对1981年至2010年9月至11月期间整体干旱情况的分析。

资料来源:中国地面气象站基本气象要素日值数据集(3.0)。

资料来源:中国气象网

2.全国秋季干燥排行榜前10名~

总的来说，秋季中国北方和南方的湿度分布非常明显。其中，最干旱的地区是图中的大红色区域——北部的西部地区和青藏高原，如*的塔里木盆地、青海、甘肃、内蒙古和*的部分地区。秋季干旱天数超过75天。

然而，我国长江以南大部分地区在图中为黄色区域，秋季潮湿，干旱天数少于10天。四川东南部、云南南部和海南的秋季干燥天数少于1天，即这些地方的日最低相对湿度小于或等于30%，平均少于1天。

看看你的家人是否被选中了？资料来源:中国气象网

3.春、夏、秋、冬四季干指数，哪个强？

现在是秋天吗？答案是:不一定。

通过这个数据分析，我们还发现了一个值得注意的现象:在我国的大部分地区，秋天不是一年中最干燥的季节。

例如，北京、石家庄和其他城市冬天和春天比秋天干燥。哈尔滨、长春、沈阳等城市春季最干燥，其次是秋季。昆明、Xi、成都等地秋季多雨，因此相对潮湿。乌鲁木齐是最特殊和最干燥的季节，不是在冬天和春天，也不是在秋天，而是在夏天，主要是因为这里的温度高，蒸发高，降水少，所以它是相对干燥的。

资料来源:中国气象网

4.为什么秋天的干燥对身体有如此大的影响？

照片制作:张娟

一方面，这是因为在夏秋交替的季节，许多人还没有适应夏天炎热潮湿的天气，他们的饮食也没有调整。进入秋季后，天气越来越冷，很容易出现“干燥”的症状。在冬天或春天，人体已经适应了干燥的环境，所以干燥感不像秋天那样明显。

另一方面，从气象角度来看，即使天气继续晴朗，秋季和夏季的干燥度也会不同，主要是因为影响天气的系统不同:

夏天，中国大部分地区受副热带高压影响。秋天，“根深蒂固”是内地的高压。夏天，降雨量相对丰富，盛行南风。南风把潮湿的空气从南部海域带到中国，所以湿度通常相对较高。秋天，冷空气变得活跃，主要从北方吹来。北方的风通常比较干燥，所以当天气变得越来越干燥时，人们会感到干燥。

秋叶是黄色的。姜红摄影

5.秋季干旱来袭时如何保护自己？

秋天干燥容易损害体液。当消耗体液时，很容易出现干燥症状，表现为口干、唇干、鼻干、喉干、舌干少液、皮肤干燥甚至皮肤皲裂。

照片制作:张娟

那么，如何减轻秋季干旱对人们的影响呢？这五个健康小贴士起床了！

补水要做好:秋季湿度低，皮肤、嘴唇和喉咙表皮细胞容易失水。喝水是补充水分最直接的方式，但是要注意少量的次数，不要等到口渴了才喝水。此外，面部和手部皮肤护理应做好在干燥的天气，保湿护肤品应选择。

少吃辛辣的食物:秋天天气干燥，身体本身容易产生过多的内热，饮食也要注意保养。一是减少辛辣刺激物的摄入。第二是尽可能多吃食物，如芝麻、蜂蜜、南瓜、自制银耳莲子粥、薏米粥等。

补肺:根据中医理论，白色食物对应肺，当秋天干燥时，你应该多吃白色食物来润肺。如梨、百合、莲子、银耳、白萝卜、鸡肉、山药、莲藕、白菜、鲫鱼等。

加强运动:要防止秋燥伤人，必须加强运动滋养精神和强身健体，提高肺的生理功能和机体的耐受能力，有效抵御秋燥消除空气的入侵。然而，运动不应过度，以免加重秋季疲劳。

增加环境湿度:室内可以放一些花草绿色植物，鱼缸，加湿器可以打开加湿器，增加空气湿度。

来源:中国气象报、*气象台、新浪微博、百度百科

统筹:叶

数据支持:王美丽

(本文中显示的图片均经过授权)