早餐吃个苹果 轻松甩掉赘肉

韩国谚语中有一句谚语“多吃苹果，你就会变得美丽”，这表明韩国人高度赞扬苹果。在日本，苹果是最适合女性减肥的水果之一。韩国谚语中有一句谚语“多吃苹果，你就会变得美丽”，这表明韩国人高度赞扬苹果。在日本，苹果是最适合女性减肥的水果之一。

早上苹果吃得最好。

苹果是酸性水果。早上吃一个苹果可以促进胃液分泌，增强消化功能，增加饱腹感，并有助于减少卡路里的摄入。如果你等到晚上才吃苹果，苹果的寒冷和酸性可能会刺激肠道。

此外，苹果最好不要和黑咖啡一起吃，黑咖啡也是一种酸性刺激性食物，会对胃造成过度刺激。其他含有咖啡因的食物，包括红茶和绿茶，也是一样的。然而，现代人的饮食大多是在外面解决，导致高盐高油的饮食内容。一旦钠含量摄入过多，身体就会出现水肿。吃富含钾的苹果可以帮助排出体内多余的钠，从而有助于减肥。

[苹果减肥食谱]

(1)

早餐:半碗米饭，海带汤，冷萝卜，炖鳀鱼，冷黄瓜，一个苹果。

午餐:半碗米饭、海带汤、一条黄鱼、冰鲜西葫芦、酸菜和一杯牛奶。

晚餐:半碗什锦饭、大豆腐锅、蒸鸡蛋、酸菜、海藻。

(2)

早餐:一碗苹果咖喱饭和鳕鱼汤。

午餐:半碗黑米、鳕鱼汤、烤鲫鱼、萝卜和茄子。

晚餐:半碗黑米、半块嫩豆腐、调味酱、蛋花汤、冷菠菜、鳕鱼汤、冷海带。