常搓身体8部位|延年益寿

我经常听到人们说，每天早上醒来时，我会感到非常舒服，抚摸我的脸、手和全身。这里所说的“揉”属于中医按摩中的揉、推、揉范畴，即用手在体表施加一点压力，进行单向、双向或循环运动。经常揉搓可以舒筋通络，活血化瘀，预防疾病。这是一种对身体非常好的“鸡汤”。我经常听到人们说，每天早上醒来时，我会感到非常舒服，抚摸我的脸、手和全身。这里所说的“揉”属于中医按摩中的揉、推、揉范畴，即用手在体表施加一点压力，进行单向、双向或循环运动。经常揉搓可以舒筋通络，活血化瘀，预防疾病。这是一种对身体非常好的“鸡汤”。

揉揉额头以唤醒头脑

将双手掌心的指尖放在额头上，从中线向两边一个方向推揉，每天30-50次。这种方法可以清醒头脑，延缓“抬头模式”的出现，并在早上醒来后表现更好。

擦鼻子以预防感冒

双手的食指从眉毛的中间开始，沿着鼻梁向下推并向上摩擦。力量不应该太大。当鼻子微微发红时，工作频率最好。这种方法可以加速鼻子的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

揉揉耳朵，听清楚。

耳朵上有很多穴位。用双手掌心轻轻按压两耳，上下推揉，揉出的耳廓又红又热，能刺激耳朵上的穴位，不仅能听到耳朵又能醒来，还能强身健体。

揉胸胁部以调节情绪

将双手手掌轻轻压在胸骨和两侧胁部，做圆周摩擦运动。每个部分可以做50次，一天几次。这种方法可以增强心肺功能，缓解情绪，调节情绪。

揉胃和调节肠道

将手掌轻轻放在上腹部，顺时针或逆时针按摩。该方法可通过顺时针操作促进排便，逆时针操作止泻。此外，睡觉前做些事情可以镇定神经，镇定头脑，促进睡眠。

揉下背部可以温暖肾脏。

将手掌轻轻压在下背部，指尖朝下，来回摩擦5-10分钟，直到腰部发烫。这种方法可以温肾壮腰，每天坚持使用可以防止腰酸背痛。

搓手搓脚有很强的免疫力

将你的手掌或手背互相摩擦，直到它们变红变热，这可以刺激你手的穴位，增强你的身体。用双手的手掌摩擦脚底至发烫，可以提高免疫力和抵抗力，预防普通感冒和呼吸道疾病。