老人初秋养生13个常识

在初秋，儿童和老人最容易生病。此时，老年人必须注意保健，多喝水，防止秋季干燥，防止初秋潮湿，保护肠胃，适当增减衣物...以下是初秋老人的13个常识。如果你想健康，你必须知道！

在初秋，儿童和老人最容易生病。此时，老年人必须注意保健，多喝水，防止秋季干燥，防止初秋潮湿，保护肠胃，适当增减衣物...以下是初秋老人的13个常识。如果你想健康，你必须知道！\u\u\u\u\u\u\u\u。

老人初秋健康知识:

1、多喝水，防止秋季干燥

水是调节体温的关键。最好用少量的水补充几次水。不要等到口渴了才去喝水。除了食物摄入量，平均每天需要喝1.5~2升水，吃饭时也可以喝水，水含有微量元素，可以稀释食物，也容易被吸收。\u\u\u\u\u\u\u\u。

2.初秋防湿护肠胃

初秋，仲夏的余热没有消失，天气又热又潮湿。在此期间，应特别注意湿气的侵入。早餐可以换成薏米粥或薏米水。山药和莲子可以加入烹饪。每天喝一杯西洋参茶也能健脾和胃。此外，为了避免消化不良，不宜暴饮暴食、过量饮酒、少吃高脂肪食物和甜点。\u\u\u\u\u\u\u\u。

3、适当增减衣服

虽然初秋时节中午很热，但早晚都很凉爽。因此，要注意增加衣服，防止“寒气”的侵入。但是不要穿得太多，也不要盖得太紧，以免感冒。\u\u\u\u\u\u\u\u。

4、睡觉避寒，躺下

睡眠是保持健康最重要的部分。老年人体质差，对睡眠环境要求高。秋夜凉风习习，很容易被“贼风”袭击。如果“贼风”吹在睡着的人的头和脸上，第二天早上就会感觉到偏头痛，甚至嘴和眼睛也会歪斜和流涎。“贼风”吹在腹部会引起腹泻；“贼风”吹在裸露的四肢上，也会使肌肉处于紧张收缩状态，使人无法充分休息。第二天，全身会疼痛，感到困倦和虚弱。因此，当老年人入睡时，他们必须避寒并躺下。\u\u\u\u\u\u\u\u。

5、注意皮肤卫生

初秋，湿热并重。人们经常出汗过多。保持皮肤清洁对护肤尤为重要。然而，老年人不应该在秋天洗澡太多，以避免皮肤干燥引起的皮肤瘙痒。由于秋季天气干燥，皮肤容易因缺水而发痒。特别是，一些老年人由于皮脂腺分泌低而皮肤干燥，并且可以看到抓痕和结痂。普通人应该在秋天多喝水。皮肤干燥的人不应该洗澡太久，水温不应该太高，间隔不应该太近。应尽可能避免摩擦，尽量不要使用无油脂的肥皂和药皂。\u\u\u\u\u\u\u\u。

6.润肺生津食品是必不可少的。

秋天，气候干燥，老年人由于体液不足，经常出现口渴、便秘等症状。这时，你可以多吃些润肺生津的食物，如梨、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、莲藕、蜂蜜等食物。粥能和胃和脾，润肺润燥，老少皆宜。药粥是秋天的好产品。多吃点有益健康，如梨粥、芝麻粥、菊花粥、胡萝卜粥、茯苓粥、红枣粥、百合粥等。，这两者都适用于医药和食品。老年人的肠胃对冷刺激很敏感。秋季尽量少吃生冷食物，秋季干燥时少吃辛辣食物。\u\u\u\u\u\u\u\u。

7、运动不能少，必须坚持秋季练习

秋天，太阳在大自然中的精神趋向于汇聚和接近，日常生活和休息也应该相应地调整。《苏文四七神大论》说:“在秋天和三月，你早早躺下，早起，享受鸡的繁荣。”早睡，以符合收集的阴精和滋养的气。早起是为了顺应杨琪的放松，让肺气得以放松。俗话说，“如果你移动，你不会输；如果你使用，你不会输。”老年人应该经常参加一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、爬楼梯、锻炼身体、太极户外散步、慢跑、交际舞、短途旅行等。从而达到疏通血管、益关节、丰富肌肉、延缓各种器官和组织衰老的目的。\u\u\u\u\u\u\u\u。

8.早上锻炼最好在上午10点

一些老年人认为早操应该尽可能早。但是专家警告公众这是不科学的。秋冬季，冷暖温差使高血压、动脉硬化、脑血栓、脑梗塞和冠心病患者在冷空气刺激下容易引起血管突然收缩。由于原有血管内壁较厚，管腔狭窄，大量脂质沉积，血液循环受阻，局部组织缺氧，导致心脑血管疾病。为了预防此类疾病的发生，专家建议中老年人不仅要推迟晨练至上午10点左右，还要注意防寒保暖，穿上柔软宽松的衣服以促进血液循环。\u\u\u\u\u\u\u\u。

9、注意保持室内湿度

秋季天气干燥，风力强劲，汗水蒸发迅速，这很容易造成口干，喉咙，便秘，皮肤干燥，脱发等症状。因此，老年人在日常生活中应注意保持室内湿度。他们可以用湿毛巾擦拭室内家具，用湿拖把擦拭地板，养鱼，养花，或者加湿器。\u\u\u\u\u\u\u\u。

10.秋霜因人而异

总的来说，老年人的身体机能会下降，所以应该特别注意秋天的日常生活，而秋天的严寒应该因人而异。秋天是呼吸道疾病高发的季节。身体虚弱的老年人应该穿合适的衣服，不要太追求秋寒。因为老年人感冒会刺激原有的哮喘、气管炎等疾病。天气寒冷，血管容易收缩，导致血压升高。患有高血压的老年人可能因血压升高而中风。身体热且有火的老年人不宜太冷，但感冒后易引起内热感冒和外感感冒。患有心血管疾病的老年人也应注意预防感冒引起的心绞痛。\u\u\u\u\u\u\u\u。

11.多吃梨粥可以补肺润燥

许多种类的梨在秋天上市。老年人经常煮些梨粥喝，这是秋天的好补品。中医认为梨具有润肺化痰、生津润燥的功效，适合秋季补肺。由于初秋天气，脾胃会受到不同程度的影响，容易出现食欲不振和消化不良。因此，最好从脾胃入手，补肺，将梨和米饭煮成粥。梨是补肺的好水果，但是吃得太多会伤脾胃，老年人的脾胃功能会降低。应该更加注意适量。\u\u\u\u\u\u\u\u。

12、愉悦身心，陶冶情操

秋风萧瑟，大自然的萧瑟景色很容易导致老年人的悲观和悲伤的负面情绪。因此，老年人应特别注意心理保健，并可适当选择文化娱乐活动，如钢琴、象棋、字画、养花种草、观鸟等。，以愉悦身心，陶冶情操，安度晚年。如果情绪低落，疾病抵抗力就会下降，导致哮喘和其他疾病的复发或加重。为此，保持愉快的心情是秋天保持健康的基础。老同志应该学会调整自己的情绪，积极参加力所能及的有益的社会活动，保持乐观的态度。\u\u\u\u\u\u\u\u。

13、避免盲目补充

老年人必须根据他们的具体身体状况进行补充和食疗。没有多少中药补充剂适合你，所以你应该小心选择，以避免对你的身体造成损害，甚至导致疾病。