哈佛大学实验，服用营养补充品到底好不好

根据哈佛大学自1976年以来进行的一项实验，服用营养补充剂好吗？

根据哈佛大学自1976年以来进行的一项实验，服用营养补充剂好吗？

长达25年，得知在5年内，没有明显的差别；10年后，患病率可降低25%。15年来，患病率下降了75%。

这个实验可以从*医学杂志《新英格兰医学杂志》、《柳叶刀》、《美国医学会杂志》、《内科学档案》中获得。这表明服用营养补充剂是绝对有效的，但这需要一些时间。

研究公共健康的科学家发现了新的证据，表明充斥我们环境的毒素会对人类细胞健康构成威胁。我们呼吸的空气，喝的水，甚至吃的食物都含有破坏细胞的物质。任何与外界接触的人体组织，如皮肤、呼吸道内壁和消化道，都是非常脆弱的。研究发现，53%的婴儿食品样本含有农药残留。

尽管*部门和工业组织都致力于改善环境污染，但许多有害物质可通过“生物累积”过程在脂肪组织中积累。食用动物产品会大大增加人体吸收化学毒素(如二恶英)的风险。根据美国环境保护署，母乳喂养的婴儿每天吸收的二恶英是成人的20到60倍。

饮食中的动物脂肪也会给人类健康带来其他问题。高过氧化值的食物(尤其是高脂肪含量的加工食品)会产生*基，从而对健康细胞造成损害。研究人员认为，抗氧化剂补充剂可以促进人体的正常防御功能，抵御*基的侵害。

对培养皿中健康人类细胞的研究表明，如果健康细胞得到适当的营养并且没有被毒素破坏，它们可以永远独立生存。

消化油腻食物后受损的细胞主要是由脂肪食物中的氧化脂肪引起的。这种损伤发生在人体的所有部位。

加入抗氧化剂后，强化抗氧化机制时由食物引起的细胞氧化损伤明显改善。

除了当前环境毒素对健康造成的威胁外，许多营养学家指出，我们的许多食品都是过度加工的，包装中添加了防腐剂，因此大大影响了维生素和矿物质的营养价值。如果人体细胞缺乏适当的营养，就很难预防和修复细胞损伤。

医学界已就服用营养补充剂达成共识。

ゥ在你的饮食中添加各种维生素、矿物质和抗氧化剂是保持健康的有效方法。ж博士说

在南达科他州执业的家庭医生莱斯特博士说:“因为我关心病人的健康，我会向他们介绍一个完整的营养系统。ゥ

1.*基的危害

你知道中国人最有可能怎么死吗？*人最有可能死于疾病。这些疾病有不同的种类。根据*十大死因的统计，这些疾病都与*基有关。科学家已经证实*基至少与100种疾病有关。每天，我们的细胞至少会被*基攻击73，000次。称*基为“所有疾病的根源”并不过分。

压力、阳光、空气污染、有毒污染的水和食物供给不足都会增加*基的攻击。你是否愿意输掉对抗衰老疾病的战争，或者你能选择补充细胞所需的营养以增强其防御能力？

2.食物中缺乏微量营养素

第二次世界大战后，化肥被广泛用于农业，导致大量矿物质从土壤中流失，缩短了食物的生长期，降低了维生素含量。储存、运输和加工使营养越来越差。

日本卫生福利部(相当于*的卫生部)曾经进行过一次有代表性的实验。1948年，一组研究人员从关东地区的100克菠菜中提取了150毫克维生素C。2000年，另一组研究人员从同一地区提取了同样数量的菠菜，仅提取了13毫克维生素C。这一信息表明，由于过度开发土壤和化肥的普及，我们的土壤贫瘠，我们种植的作物的营养远远低于我们的预期。尽管我们吃的蔬菜和水果看起来越来越大，但它们的含量却越来越少。农民只关心他们是否能卖个好价钱。他们经常在水果成熟前采摘，然后用乙烯蒸熟。它们又大又漂亮。当我们继续摄入不足的微量营养素时，现代人会逐渐患上许多无法解释的疾病。肥胖、疲劳、抵抗力差和退行性疾病相继出现。营养缺乏导致我们的饮食质量下降。

3.不均衡的饮食

现代人在巨大的压力下工作，过着忙碌的生活。他们在日常生活中经常忽视平衡的饮食和健康。

以维生素E为例。建议每个人每天服用400国际单位的维生素E，以保持最佳的身体状况，但维生素E的摄入量通常不足。以下是一些富含维生素E的食物的例子:

食物种类提供维生素E 400IU。

葵花籽0.9公斤

小麦胚芽4公斤

杏仁重1.7公斤

红花油

473毫升

菠菜25公斤

你每天吃25公斤菠菜还是1.7公斤杏仁？因此，我们几乎不可能每天都获得足够的营养。因此，使用高质量的营养补充剂是最直接和有效的方法。

4.营养补充剂是生活的必需品

我们的人体日夜不停地替换数百万个细胞，同时抵御来自周围环境的不断攻击。

例如，食物中的防腐剂、土壤和水中的毒素、空气污染和日常精神压力等。为了支持细胞的健康生长，我们需要营养补充剂:细胞需要50多种不同的维生素、矿物质和其他营养物质来支持它们的生长和运作数百万种功能。

补充保健品是为了使我们身体吸收的营养更加全面和完善，而不是不用担心副作用的药物。

5.营养可以增强免疫功能

日常饮食对免疫系统有直接影响，而营养补充剂具有补贴和调节免疫系统的功能，是抵御传染病的第一个防御网络。

在营养的完整性和平衡中有许多重要的维生素、矿物质和其他营养素。如果剂量不协调，它将杀死身体的全部或部分应有的吸收和营养价值。

-因为许多元素是相互协调的。剂量不一致可能会阻碍身体对其他营养物质的吸收，甚至导致其他元素的缺乏——例如，维生素C可以帮助身体吸收铁，但过量的铁会影响小肠对钙、镁和锌的吸收功能。因此，一个真正平衡的营养计划需要详细的研究来理解每一种元素与身体吸收和应用能力之间的关系。

6.什么是改进响应？

高品质的营养产品能加速人体的自然自我修复能力，并排出体内毒素。在整个疗养过程中，身体可能会产生一些反应，如以前症状的复发。事实上，这不是“副作用”，而是“恢复反应”(也称为治疗反应)，或中医所谓的“头晕反应”。

改善反应的原因是在自然自愈过程中，人体的生理状态将逐渐回到生根期、立足期、反应期、分泌期，最终从细胞退化期回到完全正常状态。整个过程中产生的“改善反应”取决于每个人的体质、生理周期、毒素量、情绪压力、营养平衡等因素。

为了消除毒素，身体可能通过先天解毒系统排除积聚的毒素，如皮肤、粪便和尿液，从而导致轻度腹泻和皮疹。事实上，每当有毒物质伤害身体时，人体的自愈功能就会发挥作用。

例如，当许多人外出吃饭时，因为他们不小心吃了不干净的食物，如含农药太多的蔬菜、含细菌太多的肉或鱼，他们的身体会实时做出反应，他们可能会通过腹痛、腹泻甚至恶心来排毒。一旦毒素被清除，他们会感到非常舒服。这是一个“改进响应”。另一个例子是，当一个孩子感染了病毒，皮肤突然出现皮疹和发痒，但几天内，皮疹和瘙痒完全消失。这是因为当清除毒素时，免疫系统在“提高反应”方面发挥了作用。

当“改善反应”消失时，身体会变得轻而有力，疾病会被治愈。因此，中医有句谚语说“一个人不头晕就无法康复”。“改善反应”通常持续3-7天，但是如上所述，它将根据个人生活习惯、年龄、剂量、疾病、体质和健康状况而变化。有时“改善反应”不是同时发生的，而是在不同的部位逐渐发生的。这种人可能会困扰2周，这也反映了身体状况相当差的证据。

一般来说，“改善反应”不是副作用，因为一个人的生理周期大约是90天。如果一个人能通过解毒、营养补充、情绪缓解和脊椎调节等自然疗法来调理身体并在短时间内忍受“改善反应”，他的体质将会得到显著改善。只要有决心和信心，它就会产生奇妙的效果。

然而，在改善反应消失后，身体的抵抗力增加，免疫力也增加。大多数已经发生的疾病不需要药物就能痊愈。身体会变得更加健康，更加容光焕发，让你快乐地生活和工作！