春季女神十大“美容美肤”食物

春季女神十大“美容护肤”食品

1.大蒜。

大蒜中的含硫化合物具有极强的抗菌消炎作用，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒等具有抑制和杀灭作用，还能有效抑制和杀灭引起胃肠疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除胃肠有毒物质，刺激胃肠粘膜，增进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

橘子。

在许多水果种类中，酸性水果含有更多的维生素C。如今，营养学一致推荐维生素C作为抗氧化剂之一。它的三个主要功能是防止*基损伤细胞和减少衰老。避免防腐剂硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌亚硝胺。对癌症患者，特别是胃癌和食道癌有很好的保护作用。抑制坏胆固醇的氧化，保护好胆固醇，维护血管和心脏健康。

3.红酒。

红酒提取物可以控制皮肤衰老。这是一种在植物界经常发现的强效抗损伤物质，它包含在红酒中。并且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，效果非常明显。

4.萝卜。

《本草纲目·舒》记载:“莱菔根利尿”、“制面毒”。现代科学表明，萝卜含有大量的纤维素、维生素B、钾、镁等物质，能促进胃肠蠕动，有助于排出体内废物，对便秘和痤疮有很好的治疗效果。

5.真菌。

食用菌的营养价值:高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多种膳食纤维、多种氨基酸、多种维生素和多种矿物质。食用菌集中了食品的所有优良特性，其营养价值已达到蔬菜食品的顶峰。它们被称为神食，长寿食品。

6.红米。

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，保持正常体温。它富含多种营养，其中铁含量最高，因此它具有补血和预防贫血的功效。它含有丰富的磷和维生素A和B组，可以改善营养不良，夜盲症和脚气病。还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽及其他物质具有抑制致癌物的作用，特别是预防结肠癌的作用。

7.鲑鱼。

世界卫生组织去年公布的一项调查指出，日本人是亚洲年龄最大的群体。当然，这一荣誉可以归功于日本人倡导低脂肪饮食、多吃鲑鱼和多喝绿茶的习惯。鲑鱼的脂肪是ω-3脂肪酸，这是一个有益的类别。

8.大豆。

大豆真的又便宜又好。对女性来说，它们所含的异黄酮能产生与雌激素相似的效果，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。

西红柿。

根据营养学家的研究和测定，每人每天吃50 -100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄含有“番茄红素”，可以抑制细菌。含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。

10.花椰菜。

花椰菜可以在我们许多古老的抗衰老食谱中找到。这对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，所以能减缓女性体内的*基，从而延缓衰老。