夏天补精气神的最佳食物

我怎样才能让我的肾脏更健康？那么请吃黑色食物。不同颜色的食物或药物对身体有不同的影响。其中，红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。因此，我们可以在生活中选择黑色食物来保护我们的肾脏，让你的身体更健康。我怎样才能让我的肾脏更健康？那么请吃黑色食物。不同颜色的食物或药物对身体有不同的影响。其中，红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。因此，我们可以在生活中选择黑色食物来保护我们的肾脏，让你的身体更健康。

王晓琴解释说，黑色食品一般富含微量元素和维生素，如我们通常所说的“黑色五大类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，是最典型的代表。

如果你仔细研究“黑五族”的营养，你会发现他们都是“好”的补肾者。黑米又称“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃、益中、收敛、填精、健脾、暖肝、舒筋活血的功效。豆子被古人誉为肾谷。黑豆味甘滑，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，尤其适用于肾虚患者。黑枣，素有“营养仓”之称，性温甘甜，具有补中益气、补肾养胃、补血的功效。另一方面，核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘的作用，常用于肾虚、腰痛、尿结石等疾病。黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的功能，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、便秘有较好的食疗保健作用。这五种食物一起煮粥，这是一种罕见的滋肾佳品。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量是植物性食品中最高的。能消除体内*基，具有显著的抗氧化作用。具有延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发的作用。

黑豆

它具有暖肠胃、明目、活血、利尿、解毒的功效。它也是滋润皮肤和乌发的好产品。富含优质蛋白质Vb和Ve，还含有核黄素和黑色素。它有助于防止衰老，增强活力和美丽。

黑米

具有健脾暖肝、补血益气的功效。它的维生素B1和铁含量是普通大米的7倍。冬天吃东西对补充人体微量元素非常有帮助。煮八宝粥时不要放糖。

黑荞麦

本品可入药，具有消食化积、止汗的功效。除富含油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、叶黄素和烟酸，具有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。人体内形成的血糖峰值相对滞后，适用于糖尿病和代谢综合征患者。

黑枣

它含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁和其他营养成分。中医认为黑枣温而甜，具有补肾养胃的功效。

黑木耳

中医认为它具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补、强身健体的功效。目前研究表明，黑木耳胶体具有很强的吸附能力，能清洁肠胃。它还含有核酸和卵磷脂成分，具有强身健体、美容养颜、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，对高脂血症、心肌梗塞和脑梗塞患者具有补血、溶解血栓和降低血小板计数的作用。

此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、栗子、海参、蘑菇、海带、黑葡萄等，也是很有营养的食物。肾脏不好的人可以每周吃一次葱和海参，一起炒黑木耳和蘑菇，或者炖肉时放些栗子，这些都是补肾的好方法。