为何运动了也瘦不下来

许多人每天都去健身房挥汗如雨，希望减肥，但结果并不令人满意。美国杂志《预防》指出，运动中的五个错误是第一位的。

1.姿势不直。例如，当健康地跑步或走路时，你不仅不能锻炼相应的肌肉和部位，还可能受伤。良好的姿势会让人吸入大量氧气，不会感到太不舒服。

2.水补充不足。运动中的水分流失。加利福尼亚州立大学的一项研究指出，当运动员处于缺水状态时，他们的运动会严重变形，他们的力量会大大减弱。缺水会降低荷尔蒙水平和肌肉力量。含有钠、钾和葡萄糖的饮料可以在运动中补充；运动后多喝白开水。

3.玩手机。一些用跑步机锻炼的人一边看书、玩手机一边看电视，这会分散注意力，降低锻炼强度。然而，听音乐对运动有好处。英国伦敦布鲁内尔大学的一项研究认为，听音乐和运动可以延长15%的时间，让你感到快乐。

4.缺乏重量训练。《运动科学与医学杂志》上的一项研究指出，进行重量训练的人比只做有氧运动的人吃得少。首席研究员肖恩博士解释说，这两种运动的结合可以增加体内激素分泌，促进脂肪分解，稳定血糖，从而延长饱腹感时间。

5.太相信跑步机的数量了。有些人仅仅通过踏上跑步机，盯着屏幕上的卡路里或公里数，就能感受到成就感。美国肌肉力量和体育锻炼协会年会上发布的一份报告显示，跑步机上的数字平均被高估了30%。