养生基石：吃素、散步、糊涂

生活质量取决于健康。保持健康来自保持健康。素食主义、每天散步和保持困惑是保持健康的三大基石。

素食主义是幸福的(信息图表)

基本上是素食者

饮食是健康的物质基础，合理的饮食应以植物性食物为主。植物含有动物缺乏的生物活性成分:膳食纤维、植物甾醇、类胡萝卜素、多酚、皂甙、植物雌激素、硫代葡萄糖苷、硫化物等。这些物质对人体有多种作用，如抗氧化、免疫调节、抗菌、改善体内微循环、抗肿瘤侵袭等。它们还能清除体内动物性食物代谢产生的有害物质，有益健康。

素食主义是主要原则，不是饮食结构的简化，而是应该更加注意食物的多样化。除了大米和面粉，主食可以是土豆。副食品应该是豆类、食用菌和海藻。

每天散步

锻炼是保持新鲜的健康方式。如果你不单独吃，很容易发胖；如果你不吃，很容易做白日梦。如果你吃得愚蠢，对你的健康最有害，如果你吃得好，对健康也是有害的。

人类的进化是从直立行走开始的，直立行走是一种摆动运动，在这种运动中，全身肌肉协调一致，促进血液循环。国外有些人认为腿是人体的第二心脏，而我国也有句谚语:人先老，病从腿来。在现代社会，两条腿的功能日益恶化。因此，有必要加强双腿的活动。对各种年龄的人来说，散步既简单又容易。时间可以长也可以短，速度可以快也可以慢。一个人可以独自行走，但他可以环顾四周，东张西望。许多人可以一起走路。他们可以聊天、交谈、交流、调节情绪、放松身心，这对健康非常有益。

保持困惑

心态是健康的精神支柱。养生依赖于养心和形成一颗共同的心。生命短暂，一切都难以实现。即使当总统和国王也不总是令人满意。为什么我们凡人要认真对待自己？

追求名利太累，斤斤计较太烦，患得患失太苦，抱怨太忙。愤怒是用别人的错误来惩罚自己，担心是用自己的错误来折磨自己，后悔是用无助的过去事件来折磨自己，担心是用虚拟的未知来吓唬自己。各种不良心态导致人体免疫功能下降和疾病的进入，严重危害健康。

世界在流逝，日子在流逝，事情变得混乱，世界变得更轻，一个人每天都快乐，一个人每时每刻都快乐，一个人不要浪费世界。