献给久坐电脑前的上班族们。。

如果你每天长时间面对电脑，不仅你的皮肤会有严重的反应，而且你的身体也会有健康风险。今天贝克汉姆将讨论如何让我们的工作生活更健康。1.用笔记本电脑取代台式机

是的，你最好尽快把家里的台式电脑扔掉，因为研究表明，台式电脑机箱的辐射比笔记本电脑大得多。

此外，没有必要担心各种问题，如笔记本电脑的速度比台式电脑慢，显示屏比台式电脑小。各种超高质量的笔记本电脑相继出现，显示屏足够大，所以你不能连接另一个显示器。

但是，您还应该注意，最好不要在给笔记本电脑充电时给它加电，因为变压器通电是主要的辐射源，所以最好在提供足够的电源后给笔记本电脑加电。

2.每天清洁电脑屏幕

在每天使用电脑前，用专用的液晶屏幕清洁液擦拭电脑屏幕，去除因静电而附着在屏幕上的微小灰尘。因为附着在屏幕上的微小粒子会增加辐射量。

3.在电脑桌前放一瓶植物水。

在电脑桌前举起一瓶水来种植植物。丰富的竹子或绿莳萝不仅能吸收辐射，而且绿叶也能缓解视疲劳。

4.每小时站起来十分钟

长时间坐在电脑前不运动，不仅会影响全身的血液循环和淋巴循环，导致新陈代谢变慢，体内代谢废物堆积，四肢浮肿，眼睛酸涩。

你没想到的是大脑皮层也会感到疲惫，难以发挥最佳状态。

每3小时洗一次脸。

你找到了吗？离电脑屏幕最近的是你的脸。

由于静电的作用，细小的面部毛孔很容易被聚集在电脑周围的微粒堵塞，皮肤只能使毛孔越来越大，以便继续呼吸，导致面部皮肤变得越来越粗糙，并经常长粉刺，这肯定不是预期的结果。

因此，建议你每3小时洗一次脸，清洁皮肤，然后小心地涂抹保湿霜来滋润你的皮肤。

6.踩在脚下的两个高尔夫球上

坐在电脑前工作时，踩在脚底的两个高尔夫球上，工作时，踩在高尔夫球上，在地面上小范围滚动。

这不仅能防止你以不良姿势坐着，如伸展双腿，还能帮助你随时移动双腿，防止下肢浮肿，刺激脚底穴位，有利于全身减肥。

7.调整电脑屏幕的亮度

调低电脑屏幕的亮度以减少对眼球的刺激。如果你能戴一副防辐射眼镜就更好了。

8.随时移动你的手腕。

在两次工作之间的任何时候都要花时间移动你的手腕。双手混合揉在一起发热，然后十指交叉成拳，然后小指、无名指、中指和食指依次快速伸展。重复10次，可促进手腕血液循环，缓解僵硬，有效防止“鼠手”。

另外，你也可以事先在手掌上滴一滴柠檬精油，这样当手掌互相摩擦产生热量时，柠檬精油的香味就会散发出来，达到提神的效果。

9.准备一把高质量的工作椅。

既然你花了很多时间在电脑前，当然你不能虐待自己，你必须给自己准备一把高质量的工作椅。

试一试后，你会马上发现一把好椅子带来的好处，它不仅能帮你保持减肥坐姿，还能有效缓解腰、腹、肩、背的压力，有效预防腰、腹、肩、背疼痛。

如果工作环境相对放松，用健身球代替工作椅是个不错的选择！

10.随时移动脖子和肩膀。

在电脑前工作时要特别注意的另一件事是随时移动脖子和肩膀。

做头部旋转和肩部环绕运动，可以预防因长期使用电脑而引起的“颈肩疾病”。

同时，它还能有效地锻炼颈部和肩部肌肉，你知道，如果颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤会很容易松弛并变老。

11.多吃石榴

密歇根州立大学的最新医学研究发现，石榴中含有的鞣花酸可以有效防止人体细胞受到电离辐射的伤害。

因此，当你每天坐在电脑前工作时，你不妨给自己准备一个新鲜的石榴作为额外的一餐。当然，一杯鲜榨石榴汁同样有效。不要再喝碳酸饮料了。换成一杯富含维生素的新鲜果汁不是更好吗？

12.多吃香蕉

如果你每天不得不坐在电脑前长时间工作，建议你每天吃一根香蕉。

香蕉富含矿物质钾及其他微量元素和维生素，能帮助你有效缓解眼部细胞疲劳。此外，香蕉还能提供良好的饱腹感，使你不想吃零食，并具有预防肥胖的作用。