不良生活习惯会埋下癌症的种子

不良的生活习惯会播下癌症的种子

暴饮暴食会伤害身体

一项日本研究结果指出，“每顿饭吃得非常饱”的人比“基本上只吃八份”的人患癌症的可能性更高。\u\u\u\u\u\u\u。

中华医学会心身医学分会主席、上海中医药大学博士生导师何玉民教授建议，如果你只想吃“八分饱”，不妨尝试以下措施。

1:当你感到有点饿的时候就开始吃，每顿饭都要在固定的时间吃，这样可以避免在你太饿之后吃得太多太快。

2:吃至少20分钟，因为从开始吃起，20分钟后，大脑会接收到饱足的信号

3:用小勺子代替筷子，每顿饭咀嚼30次以上以减慢速度。

其次，像生活一样沉溺于肉食是不可取的。

不喜欢吃肉的人容易患肥胖症、冠心病、肿瘤和其他问题。充足的蔬菜和水果纤维可以降低结直肠癌、乳腺癌和其他癌症的发病率。为了保证身体需要，你应该每天吃超过400克的蔬菜，不要超过75克的肉，这相当于一副扑克牌的大小。

世界癌症研究基金会的科学项目经理雷切尔·汤普森博士建议，西红柿可以降低患前列腺癌的风险。花椰菜、卷心菜和豆芽可以降低患消化系统癌症的风险。草莓、洋葱和大蒜都含有抑制肿瘤生长的成分

三、熬夜，睡懒觉不好

“长时间熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。英国癌症科学研究中心研究了世界各地1000多名30-50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人一年到头都不睡觉，只在午夜后休息。

中国抗癌协会常务理事、山东省肿瘤防治研究所主任医师左告诉记者，长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，使人更容易患癌症。

最好不要熬夜超过12点。如果你加班到凌晨，你最好睡在有窗帘和遮光布的房间里。黑暗的环境有利于你体内褪黑激素的产生。4.突然的研究，过度劳累的淋巴瘤，肝癌和肺癌被列在疲劳癌症的前三名。哈尔滨医科大学第四附属医院肿瘤外科孙表示，虽然过度劳累不会直接导致癌变，但会导致反复发作和恶化的肝、肺疾病，最终诱发癌症。

因此，不要过度劳累，不要工作得太晚，不要工作得太辛苦，保证每天8小时的睡眠，并保证周六和周日有一定的休闲时间和健身活动来调节情绪。平时还可以多做一些净化心灵的活动，如冥想、冥想、听精神音乐等五种，甲醛家具种下了种子

国家室内环境质量检测中心主任宋广生建议

1.装修时一定要开窗通风

2.较少使用人造板

3.小房间需要较少的新家具。甲醛和苯总是喜欢藏在新家具里。即使你闻不到刺鼻的气味，也不意味着它不存在

4:少用大理石和花岗岩，氡已成为肺癌的第二大病因，它主要藏在花岗岩、大理石等中。

5:少用油性涂料，而水性漆更环保。

6:装修完成后，至少要呆两到三个月。

六、竞争性格应该改变

雅典凯菲斯癌症医院的研究人员调查了448名接受乳房筛查的女性，发现敌意和好斗的人被诊断出乳腺癌的可能性最高。

何玉民提醒说，如果你觉得生活中让你生气的事情就像是家常便饭，你无法释怀，你的思维已经到了死胡同，你的抑郁情绪会持续很长时间，达到一两年以上，你应该小心。

思想开放和心情愉快是癌细胞的“天敌”。他们不应该对事情的后果产生无意义的联想，交更多的朋友，种花养鸟，读好书，经常晒太阳。