八种水果创新吃法 超有效美容又瘦身

众所周知，水果可以美化和减肥。水果不仅味道鲜美，营养丰富，而且还有很好的减肥效果。经常吃水果不仅可以美化和减肥，那么如何吃水果才能最有效地减肥呢？这里有8个美容减肥食谱。

众所周知，水果可以美化和减肥。水果不仅味道鲜美，营养丰富，而且还有很好的减肥效果。经常吃水果不仅可以美化和减肥，那么如何吃水果才能最有效地减肥呢？这里有8个美容减肥食谱。

1.糖醋菠萝饭

材料:大米、糯米(大米与糯米的比例为1: 1或2: 1)、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油(几滴)、冰糖(可添加更多)

做法:①将糯米浸泡至少4小时，大米浸泡20分钟；将菠萝切成大块，在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成方块。清洗葡萄干；(2)将所有材料放入电饭煲中，加入和平常一样多的水，加入几滴橄榄油，蒸至熟。进食前充分搅拌。

2.酸奶苹果沙拉

配料:150毫升酸奶，2个苹果，1个猕猴桃，50克草莓，50克葡萄

方法:①苹果洗净去核后切成小块，猕猴桃去皮切块，草莓和葡萄切块；(2)将混合酸奶倒入水果中，搅拌均匀，得到酸奶苹果沙拉。

小贴士:酸奶应该低脂肪、浓稠、芳香，这样才能均匀地挂在苹果片上。

3.西瓜和银耳

配料:西瓜、银耳、冰糖

方法:①将银耳用温水浸泡，洗净，去蒂，撕片，用冰糖水浸泡；(2)将西瓜挖成瓜球，放入冰糖水中浸泡；(3)将其放入冰箱冷藏一段时间。拿出来吃，或者你可以不冷藏就吃。

4.香蕉酸奶

原材料:两根香蕉、500毫升酸奶和巧克力

方法:①将香蕉去皮，切成小块；(2)将一半放入搅拌机中，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶酱；(3)将另一半香蕉块放入杯中，然后倒入香蕉酸奶；(4)用巧克力刮刀在巧克力上涂上一些巧克力片，然后撒在酸奶上。

5.奇怪的蛋羹

原料:1个猕猴桃渣和1个鸡蛋

辅料:葡萄干适量，糖少量

方法:①将鸡蛋打碎，与猕猴桃果渣混合。苹果渣与蛋液的最佳比例为1:1。(2)将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中(如果使用的葡萄干不甜，加入少许糖)，盖上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个洞，然后在锅里蒸。

6.柠檬沙拉

配料:1个柠檬、1个胡萝卜、1个紫洋葱、1个黄瓜、3个胡椒

调味料:20克砂糖、橄榄油和海盐

练习:①用抹布擦去柠檬表面的黄色皮肤；(2)将刮下的柠檬皮放入糖中，搅拌均匀备用；(3)将柠檬皮擦干净，按刀切成两半，用工具挤出柠檬汁；(4)将柠檬汁倒入碎砂糖中，混合搅拌均匀备用；(5)清洗蔬菜，控制干水，切成细丝；⑥将切碎的蔬菜丝放入搅拌盆，倒入少许橄榄油；⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀地包裹在每根蔬菜丝周围；⑧倒入糖醋柠檬汁，搅拌均匀；⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。

7.芒果百合水果蔬菜混合物

材料:2朵百合、1个芒果、1根黄瓜和适量卷心菜

调料:沙拉酱和原味番茄酱

方法:①将百合剥去外层枯萎的花瓣，洗净。芒果去皮，去核，切成1厘米见方的小块。将黄瓜去皮，切成和芒果一样大小的块。将卷心菜洗净，用手撕成1平方厘米的小块。(2)将所有加工好的材料混合，放入密封盒中，在冰箱中冷藏30分钟；(3)取一小碗，加入等量的沙拉酱和番茄酱，搅拌均匀；(4)食用时，将调味汁倒入混合好的水果和蔬菜中，搅拌均匀。

8.茉莉花木瓜香粥

原料:木瓜300克，大米150克，茉莉花七八朵。

练习:①茉莉花用开水冲泡后，与鲜花和茶叶一起倒入锅中。加入淘米开始煮粥。如果用的是新鲜的茉莉花，把它放回去，和木瓜一起放在锅里。(2)煮粥时，我们要处理木瓜:将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，将果肉切成小块备用；(3)当粥快煮到发粘时，加入木瓜，继续煮7到8分钟。当天气暖和时，加入一点蜂蜜调味。