懒人福音：想产生长期记忆吗？放空一会儿就够啦！

你想记住重要的事情吗？休息就够了！好好休息——不要看电视，不要看手机信息。是的，就这么简单。只要我们在没有外界刺激的情况下在房间里安静地呆10分钟，我们就能提高记忆新信息的能力。

这对健忘症患者尤其有效，这表明他们可能根本没有丧失形成新记忆的能力。

“许多人认为大脑需要像肌肉一样的持续刺激，但这可能不是最好的方法。”英国爱丁堡霍洛维茨大学的迈克·拉杜瓦说。

新生成的记忆是脆弱的，需要在形成长期记忆之前进行整合。这个过程发生在我们睡觉的时候。然而，当我们清醒时，至少会发生一些巩固过程。杜瓦说:“你只需要清空一会儿。”

2012年，杜瓦的团队证明休息可以帮助一个人记住几分钟前说的话，而且效果似乎是持续的。那些在听完故事后有10分钟休息的人，比那些立即去玩“找到你妹妹”的人，在一周后有超过10%的内容需要回忆。

杜瓦说:“我们关了灯，让他们坐在一个空的安静的房间里，然后没收了他们的手机。”当被问及他们在想什么时，大多数志愿者说他们正在进行一次精神之旅。

爱丁堡大学的杜瓦和迈克尔·克雷格及其同事发现，当我们休息时，我们也可以巩固我们的空间记忆。

在测试了虚拟和真实环境之后，安静休息的志愿者可以比玩“找到你的妹妹”的志愿者更准确地定位他们的坐标。

游戏一定要适度哦~

这些研究的结果表明，只有当我们清醒时好好休息，才能给我们的记忆带来只有睡眠才能带来的好处。

这对失眠症患者来说是个好消息。英国约克大学的盖斯凯尔·加里斯说:“只要你适度放松，你的记忆就会得到巩固，这通常是睡眠的结果。

这项研究对健忘症患者有更大的影响。当丹多瓦的团队对那些失忆症患者进行记忆实验时，他们看到了更令人惊讶的结果。她说:“大多数人不能过正常的生活，因为他们不记得10分钟前他们做了什么，”但是休息后，他们的记忆测试显示了巨大的进步。

休息9分钟后，志愿者能够回忆起30%到80%的单词列表。没有休息，12个人中有8个人什么都不记得了。

“研究结果是对现有记忆理论的挑战，”杜瓦说。“一般认为健忘症患者会丧失巩固记忆的能力；他们可以接受这些信息，但很快就忘记了。”

杜瓦认为过度刺激可能是健忘症患者记忆问题的原因。"如果我们试图减少信息量，健忘症患者可以形成新的记忆. "我们可以挖掘出一些额外的能力，”她说。

“这个消息令人兴奋，”盖斯凯尔说。“如果我们能理解这是如何发生的，我们就能帮助健忘症患者，”他说。

Dewar想知道充足的休息是否能帮助健忘症患者学习新的信息，比如家庭新闻或者如何回到新家。她有理由感到乐观:一个患有老年痴呆症的人参与了她的研究，现在病人的妻子用这种技术教他记住他新生孙子的名字。

是时候爆炸了

(蝌蚪君编译自新闻学家、翻译家:叫我盐酸，转载时必须注明蝌蚪的出处)。)