睡好有诀窍：头北脚南睡得香 子午觉事半功倍

睡眠是最好的滋补品，但是关于如何提高睡眠质量还有很多知识。

睡眠是最好的滋补品，但是关于如何提高睡眠质量还有很多知识。

睡眠时间很重要

正常人通常每天睡眠7 ~ 8小时，虚弱者和病人应适当增加睡眠时间。

头部、北足和南足的精确定位

人体随时随地都会受到地球磁场的影响。在睡眠中，大脑也受到磁场的影响。当人们睡觉时，他们采取头朝北，脚朝南的姿势，这样磁力线就可以顺利地穿过人体，这样就可以减少地球磁场的干扰，让睡眠更甜美。

睡眠姿势放松

像弓一样睡觉的效果很好，躺在右边的负担也很轻。研究表明，“像弓一样睡觉”可以减少人体受到的重力，而侧卧可以减轻心脏的压力。

午睡事半功倍。

“晚睡者”和“早睡者”都应该找出他们的生物钟来改善睡眠质量。中医理论认为，午夜(从第二天的23: 00到凌晨1: 00)和中午(从上午11: 00到13: 00)这两个小时是每天温差变化最大的时候，此时人体需要适当休息。这时，睡眠可以调节阴阳平衡，使人感到神清气爽、精力充沛。