八个喝酸奶的小常识，教你如何喝出身材喝出健康

酸奶的八个常识，教你如何喝出身体和健康

首先，酸奶和酸奶饮料不是一回事。

如今，不仅酸奶种类繁多，酸奶饮料也层出不穷。你可能会买回不是酸奶的“酸奶”。酸奶是由优质牛奶中的乳酸菌发酵而成，本质上属于牛奶的范畴。酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶。两者的营养成分有很大的不同。酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。根据乳品行业的规定，100克酸奶的蛋白质含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量仅为1克左右。酸奶饮料可以用来解暑解渴。它在止渴的同时有一定的营养价值，但它永远不能代替牛奶和酸奶。

酸奶和青木瓜搭配，减肥和丰胸

方法1:酸奶+酸奶，一种150毫升的无糖青木瓜酸奶，用2勺酸奶，搅拌并倒入青木瓜汁。可以立即食用，可以在冰箱中冷冻，味道更好。

方法2:酸奶+酸奶，每天吃前150毫升酸奶，用2勺酸奶，搅拌均匀，即可食用。

方法3:酸奶+牛奶训练，在制作秦产品时可以做更多的乳房按摩。每天晚上沐浴后，涂在胸部，顺时针和逆时针交替按摩。至少15分钟，感觉胸部发热更好。

3.你每天应该喝多少酸奶？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最理想的。然而，有些人特别喜欢酸奶，并且经常在饭后喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于摄入额外的卡路里，导致体重增加。对于健康的人来说，一天喝一两杯更合适，也就是说，一天大约250-500克。最好在饭后半小时至一小时内饮用，这样可以调节肠道菌群，有益健康。

怀疑:喝酸奶能暖和吗？

喝一杯冷酸奶，肠胃会很不舒服，加热后要喝酸奶，有人说加热会破坏营养。事实上，酸奶可以在加热后饮用。所说的酸奶不适合加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，其作用是产生乳酸，使肠道酸度增加，并能抑制腐败菌的生长，减少腐败菌在肠道中产生毒素。如果只加热酸奶，乳酸菌的活性将增加，其独特的保健功能将更大。因此，酸奶加热后可以饮用。酸奶可以包装在45摄氏度左右的温水中，慢慢加热。随着温度的升高和震动，当包装外面的手感觉温暖时，酸奶就可以饮用了。

五、酸奶不能任意搭配

酸奶对很多食物都很好，尤其是早餐有面包和小吃，又干又薄，味道好，营养丰富。但是不要和加工过的肉一起吃，比如香肠和熏肉。因为添加到加工肉类中的亚硝酸与酸奶中的胺形成亚硝胺，是一种致癌物质。酸奶不应与某些药物一起服用，如氯霉素、红霉素和其他抗生素、磺胺类药物等。，它可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶爱好者请记住，酸奶非常适合与淀粉类食物一起食用，如米饭、面条、馒头、馒头、面包等。

六、多喝酸奶不能减肥

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。此外，酸奶也有一定的饱腹感。稍微饿的时候喝一杯可以有效地缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。但是别忘了，酸奶本身也含有一定的热量，比牛奶还高。如果你吃得比原来多，你也会增加体重。最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。尽管它们的味道不如全脂酸奶丰富醇厚，但它们的卡路里含量很低，不会让卡路里在体内迅速积累并变成脂肪。

七、最好不要吃酸奶

当你饿的时候，你通常会立刻抓起一杯酸奶一饮而尽？这确实可以缓解饥饿感，但最好不要把酸奶当成食物。由于空腹时胃中酸度高(酸碱度为2)，酸奶中特有的乳酸菌容易被胃酸杀死，其保健作用将大大减弱。我们饭后2小时再喝吧。因为此时胃液被稀释，胃中的酸碱度最适合乳酸菌生长。此外，晚上喝酸奶更有益。

八、喝酸奶不适合所有年龄的人。

事实上，酸奶很好，但不是每个人都适合吃。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后饮用酸奶时应小心；对于1岁以下的婴儿，酸奶也不适合。此外，糖尿病、动脉粥样硬化、胆囊炎和胰腺炎患者最好不要喝含糖全脂酸奶，否则很容易加重病情。适合饮用酸奶的人群有:经常饮酒者、经常吸烟者、经常操作电脑者、经常便秘的患者、服用抗生素的患者、骨质疏松症患者、心血管疾病患者等。

编者按:童鞋，现在你知道如何正确饮用酸奶了！请尽快与您的亲友分享，以纠正对饮用酸奶的误解。只有规范生活的每一点，你才能更健康地享受生活。