雨水食粥养脾胃

在雨季，空气湿润，肝旺脾弱，所以需要更少的酸和更多的甜来滋养脾胃。饮食中可选择香椿、百合、豌豆苗、红竹笋、山药等，粥具有健脾利湿的功效，在雨季前、中、后三天服用，对润脾胃大有益处。

在雨季，空气湿润，肝旺脾弱，所以需要更少的酸和更多的甜来滋养脾胃。饮食中可选择香椿、百合、豌豆苗、红竹笋、山药等，粥具有健脾利湿的功效，在雨季前、中、后三天服用，对润脾胃大有益处。

润燥:胡萝卜南瓜粥

功效:补水润燥，令肌肤柔软有弹性。

练习:将300克大米和300克糯米洗净，浸泡2小时。在锅里烧开热水，把米饭倒进锅里，煮40分钟粥。加入去皮、切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟直到变软。

补血:薏米党参粥

功效:每天吃早餐，不仅能祛湿健脾，还能补益气血。

练习:将30克薏苡仁洗净，用冷水浸泡2小时。党参15克切片，粳米200克洗净。将三者放入锅中，加水，用武火煮沸，开锅后撇去浮沫，然后用小火慢慢煮沸30-40分钟，用冰糖调味。

解难:山药红枣粥

功效:具有健脾和胃、安神、祛湿、解困的功效。

做法:将25克红枣浸泡在温水中清洗，100克粳米洗净，25克山药去皮，洗净后切成小块。红枣、粳米和山药放在一起煮粥，食用时加入适量白糖搅拌。