中医脚底养生11招

中药足部保健

中医足部保健有两个特点:

一个是任何人都可以在任何时间和地点表演，按压、摩擦和敲击的方式很容易控制，只需要几个小时。

二是以中医理论和诊疗经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下:

首先，打脚底

每天晚上睡觉前用拳头敲打脚底可以缓解一天的疲劳。通过轻敲脚底给予适当的刺激，可以改善全身的血液循环，增强内脏功能，尽快恢复精神。

准确的打击法以脚底为中心，有节奏地向四周辐射，轻微疼痛。你也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一条腿的膝盖上，这样更容易敲门。每只脚应该被区分大约100次，并且不应该施加太大的力。

二、脚抖

全身血液循环不良会导致内脏紊乱，出现头痛和食欲不振等亚健康症状。简单的足部刺激可以改善血液循环。仰卧在床上，让你的脚先在空中摇晃，然后让你的脚像自行车一样旋转。只要你持续5 ~ 6分钟，全身血液循环就会得到改善。这种方法还可以伸展腿部腹部和膝盖内部的肌肉，从而完全消除腿部疲劳。如果冬天怕冷的人在睡觉前使用这种方法，他们会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

三、赤脚走路

这种方法的最大优点是它给了脚底锻炼的机会。脚底是维持人体平衡的主要部分。大多数健康的人都有坚实的脚底。走路时，脚背可以受到尽可能多的刺激，你也可以试着沿着卵石路走，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以*活动。这是赤脚行走的一大优势，尤其是在大脚趾和两个脚趾之间留一个空隙，这样可以让行走更容易。为了促进身体健康，在家里双脚应该尽可能不穿鞋子和袜子，赤脚走路。

四、脚底沐浴灯

日光浴是促进身体健康的自然疗法。脚底被称为第二心脏，可以接受日光浴。你会得到意想不到的健康后果。太阳的紫外线刺激脚底，可以改善全身的新陈代谢，增强内脏的功效。在夏天进行脚底日光浴的人不容易中暑。当天气一年四季都很好的时候，你可以让阳光直接照射在脚底，每天20-30分钟，而不是让阳光透过玻璃，因为大多数紫外线会被玻璃接收。

五、鞋底摩擦

许多病人向医生抱怨说，由于担心或焦虑，他们经常躺在床上辗转反侧，无法入睡，眼睛一直睁到天亮。

事实上，由于脚底离心脏最远，外周血液循环不畅，脚怕冷，容易失眠。失眠会使你的脚靠在一起，互相摩擦，从而使血液循环畅通。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内睡得很香。方法是仰面躺在床上，抬起脚，用力互相摩擦。如果你的手同时摩擦，结果会更好。只要你使劲揉20次，你的脚就会感到温暖，睡意就会袭来。

第六，揉揉你的脚趾

摩擦脚趾可以增强你的记忆力。你可以用你的手握住你的大脚趾，做一个圆形的摩擦练习，每天摩擦几次，每次2-3分钟。你也可以用你的手做圆周运动来摩擦你的小脚趾的外侧，只要你在课间或睡觉前摩擦它5分钟。由于计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，摩擦小脚趾也有助于提高计算能力。

七、压脚根

长时间伏案工作或坐在办公室的人容易驼背。纠正这种姿势最简单的方法是刺激脚跟。背部曲折的原因是支撑内脏重量的脊柱两侧的肌肉变弱了。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能站立。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经络与脚跟相连，刺激脚跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指按住脚跟，直到你感到疼痛。

第八，站起来

单脚站立可以锻炼脚底。方法很简单。它是踮起脚尖，让一只金鸡独自站立。起初，我可能非常不习惯，甚至感到非常痛苦。我可以让我的两只脚跟稍微离开地面，然后在习惯之后踮起脚尖。最后，我会用一只脚踮着脚尖过渡。单脚站立时，先用右脚脚尖站立1 ~ 2分钟，然后用左脚脚尖站立1 ~ 2分钟，依次重复。踮起脚尖时，你最好用双手扶着墙或栏杆。记住要注意安全。

九、踮着脚上楼

在一个人的生日期间，踮着脚上楼是锻炼全身的好机会。踮起脚尖爬楼梯有利于调节血压，使人精力充沛。与平地行走相比，爬楼梯更为活跃，可以锻炼呼吸系统和循环系统，增强腰肌和腿部肌肉，提高全身功效。由于在整个过程中，脚的前半部分可以尽可能地踮着脚在地板上运动，因此与运动相关的内脏器官和大脑功能也可以提高到一定的水平。当踮着脚上楼时，你应该集中精力思考，小心不稳的台阶会摔倒。

十、脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球。当你的脚感到疲劳时，用网球刺激你的脚底来缓解它。当开始旋转网球时，你的脚底会感到很痛。如果你保持一段时间，疼痛会逐渐变得舒服，你的脚的疲劳会无意识地减轻。这种方法也有助于消除便秘。

十一、洗脚底

如何使皮肤白嫩是女性最关心的事实。只要脚底受到刺激，皮肤就会变得有光泽。具体的方法是洗澡时用刷子擦脚底，通过刷子的刺激，可以促进体内相关激素的分泌，从而使皮肤变得白嫩，保健汤可以长期保存。为了实施这种养生方法，可以选择由天然纤维制成的刷子，因为由天然纤维制成的刷子相对较软并且不会损坏脚底。

边肖提醒道:

按摩时，将弱基液涂抹在按压处，更有助于气血循环，消除疲劳。