春季，将颈椎病“拒之门外”

由于春季温差较大，应特别注意颈部保养。颈部寒冷，导致局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部紧张度增加，颈部力量容易失衡，颈部肌肉紧张和痉挛，神经和血管进一步受压，导致颈部疼痛和不适。

由于春季温差较大，应特别注意颈部保养。颈部寒冷，导致局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部紧张度增加，颈部力量容易失衡，颈部肌肉紧张和痉挛，神经和血管进一步受压，导致颈部疼痛和不适。如果颈部原有病变，寒冷天气更容易诱发颈椎病。它会加剧颈椎的退化。如果治疗不及时，冷空气会侵入并停留在颈椎关节，导致肌肉受累，易发生关节痛，导致病情加重，严重时甚至瘫痪。

颈椎病患者的自我锻炼

1.调整枕头和睡眠位置。首先是枕头的选择。如果颈椎病的原因是椎间盘突出或椎体后缘骨刺，枕头可以稍微低一点。如果原因是椎管后韧带肥大和内陷，压迫器形成于脊髓后，枕头可以抬高，枕头的形状最好是银锭。第二是睡眠姿势。建议侧卧或仰卧，不要俯卧，保持胸部和腰部的自然弯曲以及臀部和膝盖的弯曲。

2.纠正和改变工作中的不良姿势。不断改变头部和颈部的姿势，以避免长时间保持姿势。当长时间工作时，你应该经常向前看。调整桌面的高度和倾斜度以适合身体。

3.自我牵引。双手交叉并折叠手指，将头部举过头顶，放在枕部和颈部，然后后仰头部，逐渐将双手向头部拉5-10秒，连续3-4次，可以缓解椎间隙压力。

4.服用适当的药物，如复合软骨素、维生素E等。

5.佩戴简单的颈围可以限制颈部过度活动，起到支撑颈部的作用。颈围是通过将一个硬纸壳切割成高领形状，使其高度适合颈部，并用法兰绒包裹而成。

6.进行适当的体育锻炼。

7.颈椎病的牵引方法。颈椎牵引通常是神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选。但不适用于脊髓明显受压的脊髓型颈椎病患者和颈椎明显不稳的患者。