5种食物锁住食欲 想瘦就快吃

不到一段时间以前，当我在江苏的一些大学教书时，我和许多大学生成了好朋友。我的一个同学私下问我这个问题:即使我知道有些事情会让我变胖，我如何控制我的食欲？今天，不到老师会给大家推荐一些食物。这些食物可以在短时间内填饱你的肚子，让你在面对高能量食物的诱惑时感到无能为力，坚决拒绝！

1.魔芋

魔芋是一种膳食纤维含量很高的食品原料。进食后，食物在胃中的停留时间可以大大缩短。一般来说，普通食物从肠道排空需要28小时，而富含高膳食纤维的白魔芋只需要10-14小时，因此大大减少了油脂的吸收。

2.苹果

苹果脆，甜，美味，果味浓郁。购物时带一个大苹果，边走边吃。当你被美味的食物诱惑时，你充分的感觉会让你告别高能量食物。

3、牛奶或酸奶

酸奶作为一种健康的零食，受到人们的强烈推荐。女孩酸奶不仅有助于美容，还有利于肠道菌群的平衡。乳制品被摄入后，在胃酸的作用下会在胃中凝固并结块，然后逐渐进入肠道开始消化，因此在胃中有一定的缓冲时间。

4.瘦肉，如牛肉

这并不是要求你去购物时带一大块牛肉，而是在你吃早餐时要带大约100克牛肉。吃一顿丰盛的早餐不仅会防止你发胖，还会延长你早上的饥饿感。当你感到饿的时候，是吃午饭的时候了，所以你可以避免零食的诱惑。

5.喝汤

据说饭前喝汤既营养又健康。事实上，汤本身不仅营养丰富，而且喝汤可以帮助你避免在进餐时“狼吞虎咽”，因为喝汤后，人们会本能地减慢进食速度，从而减少高能量食物的总摄入量。

摘要

以上五个是填饱肚子的小方法。有营养的生活方式需要你自己去实践。你可能会觉得有点难，但当你习惯了，你会喜欢这个过程。孩子们，加油！